Cé go bhfuil go leor daoine sa lá atá inniu ag streachailt le breis meáchain a chailleadh, tá cuid acu ag streachailt le meáchan a fháil. Dóibh siúd atá ag iarraidh cúpla punt a fháil, GoileVitimíní do Dhaoine Fásta a bheith ina réiteach áisiúil.
Is minic go gcailltear goile daoine fásta breacaosta, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le meáchain caillteanas dúchasach agus fadhbanna sláinte.Dá bhrí sin, in aon aiste chothrom bia, moltar vitimíní agus mianraí i bhfoirm pill nó bia.Tá siad seo an-tábhachtach mar go bhfuil siad saibhir i gcothaithigh atá riachtanach don chorp. comhlacht feidhmiú i gceart.
Is féidir le roinnt vitimíní meitibileacht a mhoilliú nó goile a mhéadú. Moltar iad seo do dhaoine ar mian leo meáchan a fháil ar bhealach sláintiúil.
Dóibh siúd nach bhfuil goile agus riocht ginearálta acu, moltar dul chuig speisialtóir, toisc go bhfuil go leor coinníollacha ann a léirítear ar an mbealach seo.
Daoine atávitimíneasnamhach ba chóir go mbeadh a fhios go bhfuil vitimíní B appetite-spreagadh substaintí, go háirithe vitimín B9.Vitimín B9, ar a dtugtar aigéad fólach nó aigéad fólach, cuidíonn an próiseas comhlacht próitéiní agus cinn nua a dhéanamh. Vitimín B9 méaduithe appetite agus spreagann táirgeadh aigéad gastric agus neartaíonn ceall dearg fola. Tá Vitimín B9 le fáil i mbianna cosúil le torthaí citris, slánghráin, pónairí, glasraí glasa, muiceoil, sliogáin, ae nó éanlaith chlóis.
Cothaitheach thar a bheith tábhachtach eile a ardaíonn goile ná aigéad fólach.Moltar do dhaoine fásta 400 microgram d'aigéad fólach ar a laghad a ghlacadh in aghaidh an lae.Ba chóir a mheabhrú gur féidir aigéad fólach a mhilleadh trí sholas na gréine nó fiuchphointe.
appetite a spreagadh gan forlíontaí, is féidir leat a dhéanamh níos mó oibre fisiciúil.Fiú siúlóid laethúil is féidir cabhrú le appetite a mhéadú trí leibhéil hormóin a rialaíonn appetite a ardú.
Chun meáchan a fháil, ní mór duit níos mó carbaihiodráití a chur le do aiste bia.Insulin, a tháirgtear chun carbaihiodráití a dhíolama, cuidíonn sé le cothaithigh a ionsú agus meáchan a fháil. Tugann Insulin siúcra ó bhia isteach i gcealla, áit a ndéantar é a thiontú ina fhuinneamh ansin.
Méadú ar líon na workouts torthaí i méadú ar creatine, a sholáthraíonn níos mó fuinnimh do na matáin.Méadóidh sé seo do mais muscle agus meáchan sláintiúil.
Ceann de na vitimíní intuaslagtha in uisce B-chasta, thiamine, méaduithe appetite.An níos mó since-saibhir bianna a itheann tú, is mó an seans go bhfuil tú meáchan a fháil.
Ina theannta sin, is féidir le mhanglaim multivitamin a glacadh i bhfoirm fhorlíonta mar thoradh ar meáchan a fháil gan éifeachtaí díobhálacha sláinte.Tá sé tábhachtach go bhfuil siad thiamine (vitimín B1), Ribeaflaivin (vitimín B2), niacin (vitimín B3, vitimín PP), aigéad fólach, vitimíní A, B6, B12, vitimíní C agus E.
Is iad na bianna a chabhróidh leat cúpla punt a fháil ar bhealach sláintiúil ná uibheacha, bainne iomlán, arán, mairteoil, iógart Gréagach, cnónna agus síolta, nó pasta cruithneachta uile.
Am postála: Mar-23-2022