Nuair a tha thu a’ feuchainn ri stad a chuir air fuachd a tha ri thighinn, coisich tro thrannsaichean bùth-leigheadaireachd sam bith agus thig thu tarsainn air raon de roghainnean - bho leigheasan thar-chunntair gu boinneagan casadaich agus tì luibheil gu pùdar bhiotamain C.
An creideamh abhiotamain Cdo chuideachadh gus stad a chuir air droch fhuachd air a bhith ann airson deicheadan, ach tha e air a bhith ceàrr bhon uair sin.Thuirt sin, faodaidh vitimín C cuideachadh le faochadh a thoirt air fuachd ann an dòighean eile.Seo na dh'fheumas tu a bhith eòlach.
“Bha an t-Ollamh Nobel Laureate an Dotair Linus Pauling gu h-ainmeil ag agairt anns na 1970n gun robh dòsan àrda debhiotamain Cdh’ fhaodadh casg a chuir air an fhuachd chumanta, ”thuirt Mike Sevilla, lighiche teaghlaich ann an Salem, Ohio.
Ach chan eil mòran fianais aig Pauling gus taic a thoirt dha na tagraidhean aige.Thàinig bunait na h-argamaid aige bho aon sgrùdadh air sampall de chloinn ann an Alps na h-Eilbheis, a thug e an uairsin don t-sluagh gu lèir.
“Gu mì-fhortanach, tha sgrùdaidhean leanmhainn air sealltainn nach eil vitimín C a’ dìon an aghaidh fuachd chumanta, ”thuirt Seville.Ach, tha an mì-thuigse seo fhathast.
“Ann an clionaig mo theaghlaich, chì mi euslaintich bho dhiofar chultaran agus chùl-raointean a tha mothachail air cleachdadh vitimín C airson an fhuachd chumanta,” thuirt Seville.
Mar sin ma tha thu fallain, a’ faireachdainn gu math, agus dìreach a’ feuchainn ri casg a chuir air fuachd,bhiotamain Ccha dean thu moran math.Ach ma tha thu tinn mu thràth, sin sgeulachd eile.
Ach ma tha thu airson gearradh sìos air ùine fhuar, is dòcha gum feum thu a dhol thairis air a’ chuibhreann daithead a thathar a’ moladh.Tha Bòrd Bidhe is Beathachaidh Acadamaidh Nàiseanta nan Saidheansan a’ moladh gum bi inbhich ag ithe 75 gu 90 mg de bhiotamain C gach latha.Gus cuir an-aghaidh an fhuachd sin, feumaidh tu barrachd air a dhà uimhir.
Ann an ath-sgrùdadh 2013, bho Stòr-dàta Cochrane de Lèirmheasan Siostam, lorg luchd-rannsachaidh fianais bho ioma-dheuchainnean gu robh ìrean fuachd nas luaithe aig com-pàirtichean a bhiodh gu cunbhalach a ’toirt co-dhiù 200 mg de vitimín C thairis air a’ chùis-lagha.An coimeas ris a’ bhuidheann placebo, bha lùghdachadh 8% ann am fuachd ann an inbhich a bha a’ gabhail vitimín C.Chunnaic clann lùghdachadh eadhon nas motha - lùghdachadh 14 sa cheud.
A bharrachd air an sin, lorg an sgrùdadh, mar a thuirt Seville, gum faod vitimín C cuideachd lughdachadh a dhèanamh air cho dona sa tha fuachd.
Gheibh thu gu furasta 200 mg de bhiotamain C bho aon papaya beag (timcheall air 96 mg) agus aon chupa de phiobair clag dearg (mu 117 mg).Ach is e dòigh nas luaithe air dòs nas motha fhaighinn a bhith a’ cleachdadh pùdar no supplement, a bheir dhut cho mòr ri 1,000 mg de bhiotamain C ann an aon phacaid - sin 1,111 gu 1,333 sa cheud den in-ghabhail làitheil a thathar a’ moladh.
Ma tha thu an dùil uiread de bhiotamain C a ghabhail gach latha airson ùine mhòr, is fhiach bruidhinn ris an dotair agad.
Ùine puist: Jun-02-2022