Dh’ fhaodadh tu daithead a thaghadh air a dhèanamh de bhiadhan làn beathachaidh.Tha biadhan làn beathachaidh ìosal ann an siùcar, sodium, rùsgan agus droch gheir.Tha vitamain agus mèinnirean annta agus glè bheag de chalaraidhean.Feumaidh do bhodhaigvitamain agus mèinnirean, ris an canar micronutrients.Faodaidh iad do chumail air falbh bho ghalaran leantainneach.Tha e na dhòigh cheart air na micronutrients sin a thoirt a-steach bho bhiadh gus leigeil le do bhodhaig an toirt a-steach gu math.
Ciamar a leasachadh slàinte
Tha e gu math duilich a h-uile gin fhaighinnvitamain agus mèinnireanfeumaidh do bhodhaig.Bidh Ameireaganaich buailteach a bhith ag ithe biadhan anns a bheil cus chalaraidhean agus nas lugha de mhicro-bhiadhan.Mar as trice bidh cus siùcar, salainn agus geir anns na biadhan sin.Tha seo gu furasta gus do thoirt thairis air cuideam.Meudaichidh e an cothrom agad cùisean slàinte fhaighinn, leithid tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
A rèir Roinn Àiteachais na SA (USDA), is dòcha nach fhaigh inbhich Ameireaganach gu leòr de na micronutrients a leanas.
| Beathachadh | Stòran bìdh |
| Calcium | Bainne nach eil geir agus geir ìosal, stuthan bainne, broccoli, uaine dorcha, duilleach, agus sardines |
| Potasium | Bananathan, cantaloupe, reasanan, cnothan, iasg, agus spionag agus uainean dorcha eile |
| snàithleach | Legumes (pònairean tioram agus peasairean), biadh làn-gràn agus brans, sìol, ùbhlan, sùbh-lusan, curranan, sùbhan-craoibh, agus measan agus glasraich dathte |
| Magnesium | Spinach, pònairean dubha, peasairean, agus almoin |
| bhiotamain A | Uighean, bainne, curranan, buntàta milis, agus cantaloupe |
| bhiotamain C | Orainsearan, sùbh-lusan, tomato, kiwi, broccoli, agus piobair clag dearg is uaine |
| bhiotamain E | Avocados, cnothan, sìol, biadh làn gràin, agus spionag agus uainean duilleach dorcha eile |
Ceistean ri faighneachd don dotair agad
- Ciamar a bu chòir dhomh mo dhaithead atharrachadh gus na biadhan sin a ghabhail a-steach?
- Ciamar a bhios fios agam gu bheil gu leòr de micronutrients agam?
- Am faod mi stuthan-leigheis a ghabhail noioma-bhiotamaingus mo bheathachadh a mheudachadh?