A bharrachd air cumail suas cnàmhan agus fiaclan fallain,cailciuma' cluich prìomh phàirt ann an gnìomhan bodhaig eile, leithid dòrtadh fala, riaghladh ruitheam cridhe, agus gnìomhachd nerve fallain. Faodaidh gun a bhith a 'faighinn calcium gu leòr mòran dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh ann an cloinn agus inbhich. , craiceann tioram, cramps fèithe, msaa.
“San fharsaingeachd, bidh daoine le thyroid, call fuilt, pian co-phàirteach, eas-òrdughan metabolach (droch shlàinte gut), duilgheadasan hormonail, daoine a’ faighinn HRT (leigheas ath-chuiridh hormona), dìth calcium ann am boireannaich rè / às deidh menopause, ”tha Dixa Bhavsar Dr. an post Instagram as ùire aice.
Tha easbhaidh cailcium uaireannan air fhaicinn mar thoradh air dìth bhiotamain D.bhiotamain Da’ cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach calcium anns a’ bhroinn a bharrachd air ions phosphate agus magnesium, agus às aonais vitimín D, chan urrainnear calcium daithead a ghabhail a-steach gu h-èifeachdach, thuirt an Dr Bhavsar.
“bhiotamain Da’ leigeil le do bhodhaig calcium a ghabhail a-steach.Tha cilecium riatanach airson cnàmhan làidir, fiaclan agus eadhon falt.A rèir Ayurveda, tha falt agus tàirnean nan fo-thoraidhean (mala) de asthi (cnàmhan).Mar sin tha eadhon slàinte fuilt an urra ri calcium.Bidh cailcium a’ riaghladh brisidhean fèithe, gnìomhachd nerve agus buille cridhe, agus eadhon a’ cuideachadh le dòrtadh fala, ”arsa eòlaichean Ayurveda.
Gus vitimín D fhaighinn, bu chòir dhut co-dhiù 20 mionaid de sholas na grèine fhaighinn, arsa an Dr Bhavsar.She ag ràdh gur e tràth sa mhadainn (èirigh na grèine) agus tràth feasgar (dol fodha na grèine) na h-amannan as fheàrr airson basachadh sa ghrèin
Tha Amla làn de bhiotamain C, iarann agus calcium. Faodaidh tu a bhith ann an cruth sam bith a thogras tu - measan amh, sùgh, pùdar, sabat, msaa.
Ach, tha eòlaichean ag ràdh nach eil amla air a mholadh do dhaoine le pian co-phàirteach air sgàth a bhlas searbh.
Tha duilleagan Moringa beairteach ann an calcium, iarann, vitamain A, C agus magnesium. Thoir 1 teaspoon de phùdar duille Moringa gach madainn air stamag falamh.
Gabh timcheall air 1 spàin-bùird de shìol sesame dubh/geal, ròsta tioram, measgachadh le teaspoon de jaggery agus ghee, an uairsin roiligeadh a-steach do bhall.
Is e bainne an stòr calcium as fheàrr as fhasa a ghabhail a-steach leis a’ bhodhaig. Faodaidh glainne bainne gach latha do chumail air falbh bho dhuilgheadasan calcium.
Ùine puist: Giblean-15-2022