Do dheugairean le myopia, tha mar a leasaicheas tu lèirsinn na dhuilgheadas mòr.Tha cùram lèirsinn gu sònraichte cudromach aig an àm seo.Faodaidh na puingean a leanas, ag obair gach latha, do shùilean a shocrachadh.
1. Barrachd shùilean.
Nuair a bhios tu ag ionnsachadh no ag obair, nuair a tha do shùilean a 'faireachdainn sgìth, is dòcha gum bi thu airson beagan sùilean a bharrachd a ghabhail agus leigeil le do shùilean gluasad.
2. Cuir a-steach searbhadair teth ris an t-sùil.
Às deidh latha obrach no sgrùdaidh, tha do shùilean gu math sgìth mu thràth.Tha e nas fheàrr laighe anns an leabaidh agus cuir a-steach do shùilean le searbhadair teth.Bidh do shùilean a 'faireachdainn gu math cofhurtail aig an àm seo.Nuair a bheir thu dheth an searbhadair agad, bidh thu a’ faireachdainn gu bheil a h-uile dad a tha air do bheulaibh gu math soilleir agus soilleir.
3. Dèan barrachd gabhail na grèine.
Leig le do shùilean bathadh sa ghrèin bhlàth agus faochadh a thoirt do sgìths sùla.
4. A 'coimhead an àiteigin, chan eil an solas a' gluasad.
A leithid fàileadh tùis, a 'còcaireachd rus air a' chucair rus.Dèan seo airson 20 mionaid gus comas fòcas do shùil a thrèanadh.
5. Dèan barrachd eacarsaichean sùla, massage sùilean nan sùilean.
Nuair a chrìochnaich mi, dh'fhosgail mo shùilean gu slaodach agus bha mi a 'faireachdainn gu math cofhurtail.
6. Modh anail
Às deidh ùine fhada de chleachdadh, bu chòir dhuinn stad agus fois a ghabhail.Gabh fois air feadh do bhodhaig, an uairsin coimhead dìreach air adhart, fhad ‘s a nì thu anail gu slaodach, fhad‘ s a tha do shùilean a ’leudachadh gu slaodach;an uairsin exhale gu slaodach agus dùin do shùilean gu slaodach.Dèan e grunn thursan ann an sreath, gach uair airson leth-mhionaid.
www.km-medicine.com
Ùine puist: Iuchar-26-2019