Fhad 's a tha mòran dhaoine an-diugh a' strì ri cus cuideim a chall, tha cuid a' strì ri cuideam fhaighinn.Vitamain airson Inbhich dh’ fhaodadh gur e fuasgladh goireasach a th’ ann.
Mar sin, ann an daithead cothromach sam bith, thathar a 'moladh vitamain agus mèinnirean ann am foirm pill no biadh. corp a bhith ag obair ceart.
Faodaidh cuid de bhiotamain metabolism a dhèanamh nas slaodaiche no biadh a mheudachadh. Tha iad sin air am moladh dha daoine a tha airson cuideam fhaighinn ann an dòigh fhallain.
Dhaibhsan aig nach eil miann agus suidheachadh coitcheann, tha e ciallach a dhol gu speisealaiche, oir tha mòran shuidheachaidhean ann a tha a’ nochdadh san dòigh seo.
Daoine a thabhiotamainBu chòir fios a bhith aig easbhaidh gu bheil vitamain B nan stuthan a bhrosnaicheas biadh, gu sònraichte vitimín B9. Bidh vitimín B9, ris an canar searbhag folic no searbhag folic, a’ cuideachadh leis a ’bhodhaig a bhith a’ làimhseachadh phròtainean agus a ’dèanamh feadhainn ùra. Lorgar bhiotamain B9 ann am biadhan leithid measan citris, gràinean slàn, pònairean, glasraich uaine, muiceann, sligean, grùthan no cearcan.
Thathas a 'moladh gum bi inbhich a' toirt co-dhiù 400 microgram de dh 'acid folic gach latha.
Gus biadh a bhrosnachadh gun stuthan-leigheis, faodaidh tu barrachd obair chorporra a dhèanamh.
Gus cuideam fhaighinn, feumaidh tu barrachd gualaisg a chur ris an daithead agad.Insulin, a tha air a dhèanamh gus gualaisg a chuairteachadh, a 'cuideachadh le bhith a' gabhail a-steach beathachadh agus a 'faighinn cuideam.
Le bhith a 'meudachadh na h-àireimh de dh' obair-obrach a 'leantainn gu àrdachadh ann an creatine, a bheir barrachd lùth dha na fèithean. Meudaichidh seo do mhàs fèithe agus cuideam fallain.
Tha aon de na vitamain iom-fhillte B a tha soluiteach ann an uisge, thiamine, a 'meudachadh biadh.
A bharrachd air an sin, faodaidh cocktails multivitamin a thèid a ghabhail ann an cruth leasachail leantainn gu àrdachadh cuideim gun droch bhuaidh air slàinte. Gu cudromach is iad thiamine (vitimín B1), riboflavin (vitimín B2), niacin (vitimín B3, vitimín PP), searbhag folic, vitamain A, B6, B12, vitamain C agus E.
Is e biadhan a chuidicheas tu gus beagan notaichean fhaighinn ann an dòigh fhallain uighean, bainne slàn, aran, feòil-mart, iogart Grèigeach, cnothan is sìol, no pasta làn-chruithneachd.
Ùine puist: Mar-23-2022