Canar spasm fèithe ris a’ chramp a chanas sinn gu tric ann an cungaidh-leigheis.Gus a chuir gu sìmplidh, is e an cus giorrachadh a tha air adhbhrachadh le cus togail-inntinn.
Co-dhiù a tha thu nad laighe, nad shuidhe no nad sheasamh, is dòcha gu bheil cramps agad agus pian mòr.
Carson cramps?
Leis gu bheil a 'mhòr-chuid de na cramps gun spionnadh, chan eil na h-adhbharan airson a' mhòr-chuid de "cramps" soilleir.Aig an àm seo, tha còig adhbharan clionaigeach cumanta ann.
Dìth cailcium
Chan e an gainnead calcium a tha air ainmeachadh an seo an gainnead calcium ann an cnàmhan, ach an gainnead calcium san fhuil.
Nuair a tha an ìre de chalcium san fhuil ro ìosal (<2.25 mmol / L), bidh am fèus air bhioran agus bidh spasm ann.
Airson daoine fallain, tha calcium ischemic gu math tearc.Bidh e gu tric a’ nochdadh ann an daoine le fìor ghalaran grùthan is dubhaig agus cleachdadh diuretics san fhad-ùine.
Corp fuar
Nuair a tha an corp air a bhrosnachadh le fuachd, bidh na fèithean a 'dol sìos, a' leantainn gu cramps.
Is e seo am prionnsapal de chromagan fuar cas air an oidhche agus cramps dìreach a ’dol a-steach don amar-snàmh le teòthachd uisge ìosal.
Eacarsaich cus
Rè eacarsaich, tha an corp gu lèir ann an staid teannachaidh, bidh na fèithean a 'dol an sàs ann an ùine ghoirid, agus bidh na metabolites searbhag lactach ionadail ag àrdachadh, a bhrosnaicheas cramps laogh.
A thuilleadh air an sin, às deidh eacarsaich, bidh thu a 'fallas mòran agus a' call tòrr electrolytes.Mura h-eil thu ag ath-lìonadh uisge ann an ùine no dìreach ag ath-lìonadh uisge fìor às deidh tòrr sweating, leanaidh e gu mì-chothromachadh electrolyte sa bhodhaig agus leanaidh e gu cramps.
Droch cuairteachadh fala
Le bhith a 'cumail suas postachd airson ùine mhòr, leithid suidhe agus seasamh airson ùine mhòr, agus bidh teannachadh fèithean ionadail ag adhbhrachadh droch chuairteachadh fala ionadail, solar fuil fèithean gu leòr, agus cramps.
cùis air leth
Leanaidh àrdachadh cuideim fhad ‘s a tha thu trom le droch chuairteachadh fala anns na buill as ìsle, agus tha iarrtas nas motha airson calcium mar adhbhar cramps.
Faodaidh frith-bhuaidhean dhrogaichean leantainn gu cramps, leithid drogaichean antihypertensive, anemia, drogaichean asthma, msaa.
Bidh eòlaichean a’ cur an cuimhne: ma bhios corragan ort bho àm gu àm, cha leig thu leas cus dragh a ghabhail, ach ma bhios cramps tric agad agus gun toir e buaidh air do bheatha àbhaisteach, feumaidh tu a dhol don ospadal cho luath ‘s a ghabhas.
3 gluasadan gus faochadh a thoirt dha cramps
Faochadh cramps meòir
Palm suas, tog do ghàirdean rèidh, brùth air a 'mheur bheag le do làimh eile, agus na lùb do uilinn.
faochadh cramps coise
Cùm do chasan còmhla, gàirdean air falbh bhon bhalla, cuir do òrdagan air an taobh lag an aghaidh a 'bhalla, lean ort air adhart, agus tog do shàilean air an taobh eile.
Faochadh cramps ladhar
Gabh fois do chasan agus brùth sàilean na coise eile an aghaidh an òrdag bheag.
Molaidhean eòlach: faodar na trì gluasadan gu h-àrd a shìneadh a-rithist agus a-rithist gus am bi na fèithean fois.Faodar an seata ghnìomhan seo a chleachdadh cuideachd gus casg a chuir air cramps ann am beatha làitheil.
Ged nach eil na h-adhbharan airson a 'mhòr-chuid de chramps soilleir, tha cuid de dhòighean ann fhathast gus casg a chur orra a rèir an làimhseachaidh clionaigeach a th' ann mar-thà:
bacadh cramp:
1. Cùm blàth, gu h-àraidh nuair a bhios tu a' cadal air an oidhche, na leig le do bhodhaig fuachd fhaighinn.
2. Seachain cus eacarsaich agus blàthachadh ro-làimh ro eacarsaich gus lùghdachadh gu h-obann brosnachadh fèithean.
3. Ath-lìonadh uisge às deidh eacarsaich gus call electrolyte a lughdachadh.Faodaidh tu cuideachd do chasan a bogadh ann an uisge teth gus gabhail ri searbhag lactach a bhrosnachadh agus cramps a lughdachadh.
4. Ith barrachd bhiadhan anns a bheil sodium, potasium, calcium agus magnesium, agus cuir ris na mèinnirean riatanach, leithid bananathan, bainne, stuthan bean, msaa.
Ann an ùine ghoirid, chan eil a h-uile cramps mar “easbhaidh cailcium”.Is ann dìreach le bhith ag eadar-dhealachadh nan adhbharan as urrainn dhuinn casg saidheansail a choileanadh ~
Ùine puist: Lùnastal-27-2021