લોકપ્રિય વિજ્ઞાન: વહેલું સૂવું અને વહેલું ઉઠવું એ ડિપ્રેશન માટે સરળ નથી

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશનની સત્તાવાર વેબસાઈટ પર બહાર પાડવામાં આવેલ નવીનતમ ડેટા દર્શાવે છે કે ડિપ્રેશન એ એક સામાન્ય માનસિક રોગ છે, જે વિશ્વભરના 264 મિલિયન લોકોને અસર કરે છે.યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં એક નવો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકો મોડેથી સૂવાની ટેવ ધરાવે છે, જો તેઓ તેમના સૂવાનો સમય એક કલાક આગળ વધારી શકે છે, તો તેઓ ડિપ્રેશનનું જોખમ 23% ઘટાડી શકે છે.

અગાઉના અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ઊંઘ ગમે તેટલી લાંબી ચાલે, "રાત્રિ ઘુવડ" ડિપ્રેશનથી પીડાય તેવી શક્યતા બમણી હોય છે જેઓ વહેલા સૂવા અને વહેલા ઉઠવાનું પસંદ કરે છે.

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં વ્યાપક સંસ્થા અને અન્ય સંસ્થાઓના સંશોધકોએ લગભગ 840000 લોકોની ઊંઘને ​​ટ્રેક કરી અને તેમના જનીનોમાં કેટલીક આનુવંશિક વિવિધતાઓનું મૂલ્યાંકન કર્યું, જે લોકોના કામ અને આરામના પ્રકારોને અસર કરી શકે છે.સર્વે દર્શાવે છે કે તેમાંથી 33% વહેલા સૂવા અને વહેલા ઉઠવાનું પસંદ કરે છે, અને 9% "રાત્રિ ઘુવડ" છે.એકંદરે, આ લોકોનું સરેરાશ ઊંઘનું મધ્યબિંદુ, એટલે કે, સૂવાનો સમય અને જાગવાના સમય વચ્ચેનો મધ્ય બિંદુ, સવારે 3 વાગ્યાનો છે, લગભગ 11 વાગ્યે સૂવા જાઓ અને સવારે 6 વાગ્યે ઉઠો.

ત્યારબાદ સંશોધકોએ આ લોકોના મેડિકલ રેકોર્ડને ટ્રેક કર્યા અને ડિપ્રેશનના નિદાન પર તેમનો સર્વે હાથ ધર્યો.પરિણામો દર્શાવે છે કે જે લોકો વહેલા સૂવા અને વહેલા ઉઠવાનું પસંદ કરે છે તેમને ડિપ્રેશનનું જોખમ ઓછું હોય છે.અધ્યયનોએ હજુ સુધી નક્કી કર્યું નથી કે વહેલા ઉઠવાથી વહેલા ઉઠતા લોકો પર વધુ અસર પડે છે કે કેમ, પરંતુ જેમની ઊંઘ મધ્યબિંદુ મધ્ય અથવા મોડી શ્રેણીમાં છે, તેમના માટે ઊંઘના મધ્યબિંદુ પહેલા દર કલાકે ડિપ્રેશનનું જોખમ 23% ઓછું થાય છે.ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ જે સામાન્ય રીતે સવારે 1 વાગ્યે સૂઈ જાય છે તે મધ્યરાત્રિએ સૂઈ જાય છે અને ઊંઘનો સમયગાળો એ જ રહે છે, તો જોખમ 23% ઘટાડી શકાય છે.આ અભ્યાસ જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન મેડિકલ એસોસિએશન સાયકિયાટ્રિક વોલ્યુમમાં પ્રકાશિત થયો હતો.

અગાઉના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો વહેલા ઉઠે છે તેઓ દિવસ દરમિયાન વધુ પ્રકાશ મેળવે છે, જે હોર્મોન સ્ત્રાવને અસર કરશે અને તેમનો મૂડ સુધારશે.અભ્યાસમાં ભાગ લેનાર વ્યાપક સંસ્થાના સેલિન વેટેલે સૂચવ્યું હતું કે જો લોકો વહેલા સૂવા અને વહેલા ઉઠવા માંગતા હોય, તો તેઓ ચાલવા કે સવારી કરીને કામ પર જઈ શકે છે અને દિવસ દરમિયાન ઉજ્જવળ વાતાવરણ સુનિશ્ચિત કરવા માટે રાત્રે ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોને ઝાંખા કરી શકે છે અને રાત્રે અંધારું વાતાવરણ.

WHO ની સત્તાવાર વેબસાઈટ પર પ્રકાશિત થયેલ નવીનતમ માહિતી અનુસાર, ડિપ્રેશન સતત ઉદાસી, રસ અથવા આનંદનો અભાવ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે ઊંઘ અને ભૂખમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.તે વિશ્વમાં વિકલાંગતાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે.ડિપ્રેશન ક્ષય રોગ અને રક્તવાહિની રોગ જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે.