હૃદયના ધબકારા જેટલા ઓછા, તેટલું સારું?ખૂબ ઓછું સામાન્ય નથી

સ્ત્રોત: 100 મેડિકલ નેટવર્ક

હૃદયને આપણા માનવ અવયવોમાં "મોડલ વર્કર" કહી શકાય.આ મુઠ્ઠીના કદના શક્તિશાળી "પંપ" હંમેશા કામ કરે છે, અને વ્યક્તિ તેના જીવનમાં 2 અબજથી વધુ વખત હરાવી શકે છે.એથ્લેટ્સના હૃદયના ધબકારા સામાન્ય લોકો કરતા ધીમા હશે, તેથી "હૃદયના ધબકારા ઓછા, હૃદય મજબૂત અને વધુ મહેનતુ" કહેવત ધીમે ધીમે ફેલાશે.તો, શું એ સાચું છે કે હૃદયના ધબકારા જેટલા ધીમા થાય છે, તેટલું સ્વસ્થ હોય છે?આદર્શ હૃદય દર શ્રેણી શું છે?આજે, બેઇજિંગ હોસ્પિટલના કાર્ડિયોલોજી વિભાગના મુખ્ય ચિકિત્સક વાંગ ફેંગ તમને જણાવશે કે સ્વસ્થ હૃદય દર શું છે અને તમને સ્વ નાડી માપવાની સાચી પદ્ધતિ શીખવશે.

હૃદયના ધબકારા આદર્શ હૃદય દર મૂલ્ય તેણીને બતાવવામાં આવે છે

મને ખબર નથી કે તમને ક્યારેય આવો અનુભવ થયો છે કે કેમ: તમારા હૃદયના ધબકારા અચાનક ઝડપથી વધી જાય છે અથવા ધીમી પડી જાય છે, જેમ કે ધબકારા દરમિયાન ધબકારા ખૂટે છે, અથવા તમારા પગના તળિયા પર પગ મૂકવો.તમે અનુમાન લગાવી શકતા નથી કે આગામી સેકન્ડમાં શું થશે, જેનાથી લોકો અભિભૂત થઈ જાય છે.

કાકી ઝેંગે ક્લિનિકમાં આનું વર્ણન કર્યું અને સ્વીકાર્યું કે તે ખૂબ જ અસ્વસ્થ હતી.કેટલીકવાર આ લાગણી થોડીક સેકન્ડની હોય છે, તો ક્યારેક તે થોડી વધુ સમય સુધી ચાલે છે.કાળજીપૂર્વક તપાસ કર્યા પછી, મેં નક્કી કર્યું કે આ ઘટના "ધબકારા" અને અસામાન્ય હૃદયની લયની છે.કાકી ઝેંગ પણ દિલની જ ચિંતા કરે છે.અમે વધુ તપાસ માટે ગોઠવણ કરી અને અંતે તેને નકારી કાઢ્યું.તે કદાચ મોસમી છે, પરંતુ તાજેતરમાં ઘરે મુશ્કેલી છે અને મારી પાસે સારો આરામ નથી.

પરંતુ કાકી ઝેંગને હજી પણ ધબકારા ચાલુ હતા: "ડૉક્ટર, અસામાન્ય હૃદયના ધબકારાને કેવી રીતે નક્કી કરવું?"

હ્રદયના ધબકારા વિશે વાત કરતા પહેલા, હું બીજો ખ્યાલ રજૂ કરવા માંગુ છું, "હાર્ટ રેટ".ઘણા લોકો હૃદયના ધબકારા સાથે હૃદયના ધબકારાને ગૂંચવતા હોય છે.રિધમ એ લય અને નિયમિતતા સહિત હૃદયના ધબકારાની લયનો સંદર્ભ આપે છે, જેમાં લય "હૃદયના ધબકારા" છે.તેથી, ડૉક્ટરે કહ્યું કે દર્દીના હૃદયના ધબકારા અસામાન્ય છે, જે અસામાન્ય હૃદયના ધબકારા હોઈ શકે છે અથવા હૃદયના ધબકારા પૂરતા પ્રમાણમાં સુઘડ અને સમાન નથી.

હૃદયના ધબકારા એ શાંત સ્થિતિમાં તંદુરસ્ત વ્યક્તિના પ્રતિ મિનિટ હૃદયના ધબકારાઓની સંખ્યાનો ઉલ્લેખ કરે છે (જેને "શાંત હૃદય દર" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે).પરંપરાગત રીતે, સામાન્ય હૃદય દર 60-100 ધબકારા / મિનિટ છે, અને હવે 50-80 ધબકારા / મિનિટ વધુ આદર્શ છે.

હૃદયના ધબકારા પર નિપુણતા મેળવવા માટે, પહેલા "સ્વ-પરીક્ષણ પલ્સ" શીખો

જો કે, ઉંમર, લિંગ અને શારીરિક પરિબળોને કારણે હૃદયના ધબકારા માં વ્યક્તિગત તફાવતો છે.ઉદાહરણ તરીકે, બાળકોનું ચયાપચય પ્રમાણમાં ઝડપી છે, અને તેમના હૃદયના ધબકારા પ્રમાણમાં વધારે હશે, જે પ્રતિ મિનિટ 120-140 વખત સુધી પહોંચી શકે છે.જેમ જેમ બાળક દિવસે ને દિવસે મોટું થાય છે તેમ તેમ હૃદયના ધબકારા ધીમે ધીમે સ્થિર થતા જશે.સામાન્ય સંજોગોમાં સ્ત્રીઓના હૃદયના ધબકારા પુરુષો કરતા વધુ હોય છે.જ્યારે વૃદ્ધોના શારીરિક કાર્યમાં ઘટાડો થાય છે, ત્યારે હૃદયના ધબકારા પણ ધીમા પડી જાય છે, સામાન્ય રીતે 55-75 ધબકારા / મિનિટ.અલબત્ત, જ્યારે સામાન્ય લોકો વ્યાયામ કરતા હોય, ઉત્સાહિત અને ગુસ્સામાં હોય ત્યારે તેમના હૃદયના ધબકારા સ્વાભાવિક રીતે ઘણો વધી જાય છે.

પલ્સ અને હાર્ટ રેટ અનિવાર્યપણે બે અલગ અલગ ખ્યાલો છે, તેથી તમે સીધા સમાન નિશાની દોરી શકતા નથી.પરંતુ સામાન્ય સંજોગોમાં, નાડીની લય હૃદયના ધબકારાઓની સંખ્યા સાથે સુસંગત હોય છે.તેથી, તમે તમારા હૃદયના ધબકારા જાણવા માટે તમારી પલ્સ તપાસી શકો છો.વિશિષ્ટ કામગીરી નીચે મુજબ છે:

ચોક્કસ સ્થિતિમાં બેસો, એક હાથને આરામદાયક સ્થિતિમાં મૂકો, તમારા કાંડાને લંબાવો અને હથેળી ઉપર કરો.બીજા હાથ વડે, તર્જની આંગળી, મધ્ય આંગળી અને રિંગ આંગળીની આંગળીઓને રેડિયલ ધમનીની સપાટી પર મૂકો.દબાણ પલ્સને સ્પર્શ કરવા માટે પૂરતું સ્પષ્ટ હોવું જોઈએ.સામાન્ય રીતે, પલ્સ રેટ 30 સેકન્ડ માટે માપવામાં આવે છે અને પછી તેને 2 વડે ગુણાકાર કરવામાં આવે છે. જો સ્વ-પરીક્ષણ પલ્સ અનિયમિત હોય, તો 1 મિનિટ માટે માપો.શાંત સ્થિતિમાં, જો પલ્સ 100 ધબકારા / મિનિટ કરતાં વધી જાય, તો તેને ટાકીકાર્ડિયા કહેવામાં આવે છે;પલ્સ 60 ધબકારા / મિનિટ કરતાં ઓછી છે, જે બ્રેડીકાર્ડિયાથી સંબંધિત છે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે કેટલાક વિશેષ કિસ્સાઓમાં, પલ્સ અને હૃદયના ધબકારા સમાન નથી.ઉદાહરણ તરીકે, ધમની ફાઇબરિલેશન ધરાવતા દર્દીઓમાં, સ્વ-માપાયેલ પલ્સ 100 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ છે, પરંતુ વાસ્તવિક હૃદય દર મિનિટ દીઠ 130 ધબકારા જેટલો ઊંચો છે.ઉદાહરણ તરીકે, અકાળે ધબકારા ધરાવતા દર્દીઓમાં, સ્વ-પરીક્ષણ પલ્સ ઓળખવું ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે, જે દર્દીઓને ભૂલથી વિચારે છે કે તેમના ધબકારા સામાન્ય છે.

"મજબૂત હૃદય" સાથે, તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવાની જરૂર છે

ખૂબ ઝડપી અથવા ખૂબ ધીમો ધબકારા "અસામાન્ય" છે, જેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ અને તે અમુક રોગોથી સંબંધિત હોઈ શકે છે.ઉદાહરણ તરીકે, વેન્ટ્રિક્યુલર હાઇપરટ્રોફી અને હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ ટાકીકાર્ડિયા તરફ દોરી જશે, અને એટ્રિઓવેન્ટ્રિક્યુલર બ્લોક, સેરેબ્રલ ઇન્ફાર્ક્શન અને અસામાન્ય થાઇરોઇડ કાર્ય ટાકીકાર્ડિયા તરફ દોરી જશે.

જો ચોક્કસ રોગને કારણે હૃદયના ધબકારા અસામાન્ય હોય, તો સ્પષ્ટ નિદાનના આધારે ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ દવા લો, જેનાથી હૃદયના ધબકારા સામાન્ય થઈ શકે અને આપણા હૃદયને સુરક્ષિત કરી શકાય.

બીજા ઉદાહરણ તરીકે, કારણ કે અમારા વ્યાવસાયિક એથ્લેટ્સ સારી રીતે પ્રશિક્ષિત હૃદય કાર્ય અને ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતા ધરાવે છે, તેઓ ઓછા પમ્પિંગ રક્તની જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકે છે, તેથી તેમના મોટાભાગના હૃદયના ધબકારા ધીમા હોય છે (સામાન્ય રીતે 50 ધબકારા/મિનિટ કરતા ઓછા).આ એક સારી બાબત છે!

તેથી, હું હંમેશા તમને અમારા હૃદયને સ્વસ્થ બનાવવા માટે મધ્યમ શારીરિક કસરતમાં ભાગ લેવા પ્રોત્સાહિત કરું છું.ઉદાહરણ તરીકે, અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત 30-60 મિનિટ.યોગ્ય કસરત હૃદય દર હવે "170 વય" છે, પરંતુ આ ધોરણ દરેક માટે યોગ્ય નથી.કાર્ડિયોપલ્મોનરી સહનશક્તિ દ્વારા માપવામાં આવતા એરોબિક હાર્ટ રેટ અનુસાર તે નક્કી કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

તે જ સમયે, આપણે બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીને સક્રિયપણે સુધારવી જોઈએ.ઉદાહરણ તરીકે, ધૂમ્રપાન છોડો, આલ્કોહોલ મર્યાદિત કરો, ઓછા મોડે સુધી ઉભા રહો અને યોગ્ય વજન જાળવી રાખો;મનની શાંતિ, ભાવનાત્મક સ્થિરતા, ઉત્સાહિત નથી.જો જરૂરી હોય તો, તમે સંગીત અને ધ્યાન સાંભળીને તમારી જાતને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકો છો.આ તમામ હાર્ટ રેટને સ્વસ્થ બનાવી શકે છે.ટેક્સ્ટ / વાંગ ફેંગ (બેઇજિંગ હોસ્પિટલ)