કુદરતી રીતે કેલ્શિયમનું સ્તર વધારવા માટે આયુર્વેદિક નિષ્ણાતોની ટિપ્સ |આરોગ્ય

તંદુરસ્ત હાડકાં અને દાંત જાળવવા ઉપરાંત,કેલ્શિયમશરીરના અન્ય કાર્યોમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે, જેમ કે લોહી ગંઠાઈ જવું, હૃદયની લયનું નિયમન, અને તંદુરસ્ત ચેતા કાર્ય. પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ ન મળવાથી બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. કેલ્શિયમની ઉણપના કેટલાક સંકેતો થાક લાગે છે, દાંતની સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. શુષ્ક ત્વચા, સ્નાયુમાં ખેંચાણ વગેરે.

"સામાન્ય રીતે, થાઇરોઇડ, વાળ ખરવા, સાંધાનો દુખાવો, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર (નબળી આંતરડાની તંદુરસ્તી), હોર્મોનલ સમસ્યાઓ, એચઆરટી (હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી)માંથી પસાર થતા લોકો, મેનોપોઝ દરમિયાન/બાદ સ્ત્રીઓમાં કેલ્શિયમની ઉણપ ધરાવતા લોકો," દિક્ષા ભાવસાર ડૉ. તેણીની નવીનતમ Instagram પોસ્ટ.
કેલ્શિયમની ઉણપ ક્યારેક વિટામિન ડીની અછતને કારણે પણ જોવા મળે છે.વિટામિન ડીકેલ્શિયમ તેમજ ફોસ્ફેટ અને મેગ્નેશિયમ આયનોના આંતરડામાં શોષણ કરવામાં મદદ કરે છે અને વિટામિન ડીની ગેરહાજરીમાં આહારમાં કેલ્શિયમ અસરકારક રીતે શોષી શકાતું નથી, ડૉ. ભાવસારે જણાવ્યું હતું.

"વિટામિન ડીતમારા શરીરને કેલ્શિયમ શોષવા દે છે.કેલ્શિયમ મજબૂત હાડકાં, દાંત અને વાળ માટે પણ જરૂરી છે.આયુર્વેદ મુજબ, વાળ અને નખ અસ્થિ (હાડકાં) ની ઉપ-ઉત્પાદનો (માલા) છે.તેથી વાળનું સ્વાસ્થ્ય પણ કેલ્શિયમ પર આધાર રાખે છે.કેલ્શિયમ સ્નાયુઓના સંકોચન, ચેતા કાર્ય અને હૃદયના ધબકારાનું નિયમન કરે છે અને લોહીના ગંઠાઈ જવા માટે પણ મદદ કરે છે,” આયુર્વેદ નિષ્ણાતો કહે છે.
વિટામિન ડી મેળવવા માટે, તમારે ઓછામાં ઓછો 20 મિનિટનો સૂર્યપ્રકાશ મેળવવો જોઈએ, ડૉ. ભાવસાર કહે છે. તેણી કહે છે કે સૂર્યમાં તડકો કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય વહેલી સવાર (સૂર્યોદય) અને વહેલી સાંજ (સૂર્યાસ્ત) છે.
આમળામાં વિટામિન સી, આયર્ન અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તમે તેને ગમે તે સ્વરૂપમાં મેળવી શકો છો - કાચા ફળ, જ્યુસ, પાવડર, સાબત વગેરે.

જો કે, નિષ્ણાતો કહે છે કે આમળા તેના ખાટા સ્વાદને કારણે સાંધાનો દુખાવો ધરાવતા લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
મોરિંગાના પાનમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન, વિટામીન A, C અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. દરરોજ સવારે ખાલી પેટે 1 ચમચી મોરિંગાના પાનનો પાઉડર લો. તેના ગરમ સ્વભાવને કારણે, પિત્તો સાવધાની સાથે ખાવા જોઈએ.
લગભગ 1 ચમચી કાળા/સફેદ તલ લો, સૂકા શેકી લો, એક ચમચી ગોળ અને ઘી સાથે મિક્સ કરો, પછી એક બોલમાં ફેરવો. તમારા કેલ્શિયમના સ્તરને વધારવા માટે આ પોષક તત્વોથી ભરપૂર લાડુ નિયમિતપણે ખાઓ.
દૂધ એ કેલ્શિયમનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે જે શરીર દ્વારા સરળતાથી શોષાય છે. દિવસમાં એક ગ્લાસ દૂધ તમને કેલ્શિયમની સમસ્યાઓથી દૂર રાખી શકે છે.