પુખ્ત વયના ભૂખ માટે વિટામિન્સ: વજન ઘટાડવાના કેટલાક સરળ ઉકેલો

જ્યારે આજે ઘણા લોકો વધારાનું વજન ઘટાડવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે, તો કેટલાક વજન વધારવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. થોડા પાઉન્ડ વધારવા માંગતા લોકો માટે, ભૂખવિટામિન્સ પુખ્ત વયના લોકો માટે અનુકૂળ ઉકેલ હોઈ શકે છે.
વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો ઘણીવાર ભૂખમાં ઘટાડો અનુભવે છે, જે અંતર્ગત વજનમાં ઘટાડો અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, કોઈપણ સંતુલિત આહારમાં, વિટામિન્સ અને ખનિજોની ગોળી અથવા ખાદ્ય સ્વરૂપમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે જરૂરી પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. શરીર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે.
કેટલાક વિટામિન્સ ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે અથવા ભૂખ વધારી શકે છે. આ એવા લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે જેઓ તંદુરસ્ત રીતે વજન વધારવા માંગે છે.
ભૂખ અને સામાન્ય સ્થિતિ ન ધરાવતા લોકો માટે, નિષ્ણાત પાસે જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે ત્યાં ઘણી પરિસ્થિતિઓ છે જે આ રીતે પ્રગટ થાય છે.

જે લોકો છેવિટામિનઉણપને ખબર હોવી જોઇએ કે B વિટામિન એ ભૂખ ઉત્તેજિત કરનારા પદાર્થો છે, ખાસ કરીને વિટામિન B9. વિટામિન B9, જેને ફોલિક એસિડ અથવા ફોલિક એસિડ કહેવાય છે, તે શરીરને પ્રોટીનની પ્રક્રિયા કરવામાં અને નવા બનાવવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન B9 ભૂખ વધારે છે અને ગેસ્ટ્રિક એસિડનું ઉત્પાદન ઉત્તેજિત કરે છે અને લાલ રક્તકણોને મજબૂત બનાવે છે. દિવાલો.વિટામિન B9 ખાટાં ફળો, આખા અનાજ, કઠોળ, લીલા શાકભાજી, ડુક્કરનું માંસ, શેલો, લીવર અથવા મરઘાં જેવા ખોરાકમાં જોવા મળે છે.
ભૂખ વધારે છે તે અન્ય અત્યંત મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ ફોલિક એસિડ છે. પુખ્ત વયના લોકો દરરોજ ઓછામાં ઓછા 400 માઇક્રોગ્રામ ફોલિક એસિડ લે તેવી ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે ફોલિક એસિડ સૂર્યપ્રકાશ અથવા ઉકાળવાથી નાશ પામે છે.
પૂરક ખોરાક વિના ભૂખને ઉત્તેજીત કરવા માટે, તમે વધુ શારીરિક કાર્ય કરી શકો છો. દરરોજ ચાલવાથી પણ ભૂખને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સનું સ્તર વધારીને ભૂખ વધારવામાં મદદ મળી શકે છે.
વજન વધારવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઉમેરવાની જરૂર છે. ઇન્સ્યુલિન, જે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને પચાવવા માટે ઉત્પન્ન થાય છે, પોષક તત્વોને શોષવામાં અને વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. ઇન્સ્યુલિન ખોરાકમાંથી ખાંડને કોષોમાં લાવે છે, જ્યાં તે પછી ઊર્જામાં રૂપાંતરિત થાય છે.

વર્કઆઉટ્સની સંખ્યામાં વધારો કરવાથી ક્રિએટાઇનમાં વધારો થાય છે, જે સ્નાયુઓને વધુ ઊર્જા પ્રદાન કરે છે. આ તમારા સ્નાયુ સમૂહ અને તંદુરસ્ત વજનમાં વધારો કરશે.
પાણીમાં દ્રાવ્ય બી-કોમ્પ્લેક્સ વિટામીન, થાઈમીન, ભૂખમાં વધારો કરે છે. તમે જેટલા વધુ ઝીંકથી ભરપૂર ખોરાક ખાશો, તેટલું તમારું વજન વધવાની શક્યતા છે.
વધુમાં, પૂરક સ્વરૂપમાં લેવામાં આવતી મલ્ટીવિટામીન કોકટેલ સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસરો વિના વજનમાં વધારો કરી શકે છે. મહત્વની રીતે તે છે થાઈમીન (વિટામિન બી1), રિબોફ્લેવિન (વિટામિન બી2), નિયાસિન (વિટામિન બી3, વિટામિન પીપી), ફોલિક એસિડ, વિટામિન એ, બી6, B12, વિટામીન C અને E.

ખોરાક કે જે તમને તંદુરસ્ત રીતે થોડા પાઉન્ડ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે તે છે ઇંડા, આખું દૂધ, બ્રેડ, બીફ, ગ્રીક દહીં, બદામ અને બીજ અથવા આખા ઘઉંના પાસ્તા.