ખેંચાણ શું છે?

આપણે વારંવાર જે ક્રેમ્પ કહીએ છીએ તેને દવામાં સ્નાયુ ખેંચાણ કહેવાય છે.સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે અતિશય ઉત્તેજનાથી થતા સંકોચન છે.

ભલે તમે જૂઠું બોલતા હો, બેઠા હો કે ઊભા હો, તમને ખેંચાણ અને તીવ્ર પીડા થઈ શકે છે.

શા માટે ખેંચાણ?

મોટા ભાગના ખેંચાણ સ્વયંભૂ હોવાથી, મોટા ભાગના "ક્રૅમ્પ્સ" ના કારણો સ્પષ્ટ નથી.હાલમાં, પાંચ સામાન્ય ક્લિનિકલ કારણો છે.

કેલ્શિયમની ઉણપ

અહીં જણાવેલ કેલ્શિયમની ઉણપ હાડકામાં કેલ્શિયમની ઉણપ નથી, પરંતુ લોહીમાં કેલ્શિયમની ઉણપ છે.

જ્યારે લોહીમાં કેલ્શિયમની સાંદ્રતા ખૂબ ઓછી હોય (<2.25 mmol/L), ત્યારે સ્નાયુ ખૂબ જ ઉત્તેજિત થશે અને ખેંચાણ થશે.

તંદુરસ્ત લોકો માટે, ઇસ્કેમિક કેલ્શિયમ દુર્લભ છે.તે ઘણીવાર ગંભીર યકૃત અને કિડનીના રોગો અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થોના લાંબા ગાળાના ઉપયોગવાળા લોકોમાં થાય છે.

શરીર ઠંડું

જ્યારે શરીર ઠંડાથી ઉત્તેજિત થાય છે, ત્યારે સ્નાયુઓ સંકોચાય છે, પરિણામે ખેંચાણ થાય છે.

આ સિદ્ધાંત છે રાત્રે પગમાં કોલ્ડ ક્રેમ્પ્સ અને નીચા પાણીના તાપમાન સાથે સ્વિમિંગ પૂલમાં પ્રવેશતા જ ખેંચાણ.

અતિશય કસરત

કસરત દરમિયાન, આખું શરીર તણાવની સ્થિતિમાં હોય છે, સ્નાયુઓ ટૂંકા સમયમાં સતત સંકોચાય છે, અને સ્થાનિક લેક્ટિક એસિડ ચયાપચય વધે છે, જે વાછરડાની ખેંચાણને ઉત્તેજિત કરશે.

વધુમાં, કસરત કર્યા પછી, તમે ઘણો પરસેવો કરશો અને ઘણાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ગુમાવશો.જો તમે સમયસર પાણી ફરી ભરતા નથી અથવા પુષ્કળ પરસેવો કર્યા પછી માત્ર શુદ્ધ પાણી ભરો છો, તો તે શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન તરફ દોરી જશે અને ખેંચાણ તરફ દોરી જશે.

નબળું રક્ત પરિભ્રમણ

લાંબા સમય સુધી મુદ્રા જાળવવી, જેમ કે લાંબા સમય સુધી બેસવું અને ઊભા રહેવું, અને સ્થાનિક સ્નાયુ સંકોચન નબળું સ્થાનિક રક્ત પરિભ્રમણ, સ્નાયુઓમાં અપૂરતો રક્ત પુરવઠો અને ખેંચાણનું કારણ બને છે.

અસાધારણ કેસ

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન વધવાથી નીચેના અંગોમાં લોહીનું પરિભ્રમણ નબળું થાય છે, અને કેલ્શિયમની માંગમાં વધારો એ ખેંચાણનું કારણ છે.

દવાઓની આડઅસર પણ ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે, જેમ કે એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ દવાઓ, એનિમિયા, અસ્થમાની દવાઓ વગેરે.

નિષ્ણાતો યાદ કરાવે છે: જો તમને પ્રસંગોપાત ખેંચાણ આવે છે, તો તમારે વધુ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ જો તમને વારંવાર ખેંચાણ આવે છે અને તમારા સામાન્ય જીવનને અસર કરે છે, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે હોસ્પિટલમાં જવું જોઈએ.

ખેંચાણ દૂર કરવા માટે 3 હલનચલન

આંગળીઓના ખેંચાણમાં રાહત

હથેળી ઉપર કરો, તમારા હાથને સપાટ કરો, તમારા બીજા હાથથી ખેંચાયેલી આંગળીને દબાવો અને તમારી કોણીને વાળશો નહીં.

પગની ખેંચાણમાં રાહત

તમારા પગને એકસાથે રાખો, તમારા હાથને દિવાલથી દૂર રાખો, તમારા અંગૂઠાને ભીંતની સામે ખેંચાયેલી બાજુ પર રાખો, આગળ ઝુકાવો અને બીજી બાજુ તમારી રાહ ઉંચી કરો.

અંગૂઠાના ખેંચાણમાં રાહત

તમારા પગને આરામ આપો અને બીજા પગની એડીને ખેંચાયેલા અંગૂઠાની સામે દબાવો.

નિષ્ણાત ટિપ્સ: ઉપરોક્ત ત્રણ હલનચલનને સ્નાયુઓ આરામ ન થાય ત્યાં સુધી વારંવાર ખેંચી શકાય છે.ક્રિયાઓના આ સમૂહનો ઉપયોગ રોજિંદા જીવનમાં ખેંચાણને રોકવા માટે પણ થઈ શકે છે.

જો કે મોટાભાગના ખેંચાણના કારણો સ્પષ્ટ નથી, તેમ છતાં હાલની ક્લિનિકલ સારવાર અનુસાર તેને રોકવા માટેની કેટલીક પદ્ધતિઓ હજુ પણ છે:

ખેંચાણ નિવારણ:

1. ગરમ રાખો, ખાસ કરીને રાત્રે સૂતી વખતે, તમારા શરીરને ઠંડુ ન થવા દો.

2. અતિશય વ્યાયામ ટાળો અને સ્નાયુઓની અચાનક ઉત્તેજના ઘટાડવા માટે કસરત પહેલાં અગાઉથી ગરમ કરો.

3. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ નુકશાન ઘટાડવા કસરત પછી પાણી ફરી ભરો.લેક્ટિક એસિડના શોષણને પ્રોત્સાહન આપવા અને ખેંચાણ ઘટાડવા માટે તમે તમારા પગને ગરમ પાણીમાં પણ પલાળી શકો છો.

4. સોડિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ ધરાવતો ખોરાક વધુ ખાઓ અને જરૂરી ખનિજોની પૂર્તિ કરો, જેમ કે કેળા, દૂધ, બીન ઉત્પાદનો વગેરે.

ટૂંકમાં, બધી ખેંચાણ "કેલ્શિયમની ઉણપ" હોતી નથી.માત્ર કારણોને પારખવાથી જ આપણે વૈજ્ઞાનિક નિવારણ પ્રાપ્ત કરી શકીએ છીએ ~