Ga matasa masu fama da myopia, yadda ake inganta hangen nesa babbar matsala ce.Kulawar hangen nesa yana da mahimmanci musamman a wannan lokacin.Abubuwan da ke gaba, yin aiki kowace rana, na iya shakatawa idanunku.
1. Ƙarin idanu.
Lokacin da kake karatu ko aiki, lokacin da idanunku suka gaji, ƙila za ku so ku ƙara wasu idanu kuma ku bar idanunku su motsa.
2. Sanya tawul mai zafi a ido.
Bayan kwana daya na aiki ko karatu, idanunku sun riga sun gaji sosai.Zai fi kyau ka kwanta a gado kuma ka shafa idanunka da tawul mai zafi.Idanunku za su ji daɗi sosai a wannan lokacin.Lokacin da ka cire tawul ɗinka, za ka ji cewa duk abin da ke gabanka yana da haske da haske.
3. Ka yawaita yin wankan rana.
Bari idanuwanku suyi wanka a cikin dumin rana da kuma rage gajiyawar ido.
4. Kallon wani wuri, hasken baya motsawa.
Kamar kamshin turare, dafa shinkafa akan tukunyar shinkafa.Yi haka na tsawon mintuna 20 don horar da ikon ido na ido.
5. A kara motsa jikin ido, tausa idanun idanu.
Ina gamawa sai idanuna suka bude a hankali naji dadi sosai.
6. Hanyar numfashi
Bayan dogon lokacin amfani, yakamata mu tsaya mu huta.Shakata ko'ina cikin jikin ku, sannan ku kalli gaba, yayin da kuke shakar a hankali, yayin da idanunku ke faɗuwa a hankali;sannan ki fitar da numfashi a hankali sannan ki rufe idanunki a hankali.Yi sau da yawa a jere, kowane lokaci na rabin minti.
www.km-medicine.com
Lokacin aikawa: Yuli-26-2019