Vitamins don Ciwon Manya: Wasu Sauƙaƙan Maganin Rage Nauyi

Yayin da mutane da yawa a yau suna gwagwarmaya don rasa nauyi mai yawa, wasu suna gwagwarmaya don samun nauyi. Ga wadanda ke neman samun 'yan fam, Ci abinci.Vitamins ga Manya na iya zama mafita mai dacewa.
Manya tsofaffi sukan fuskanci asarar ci, wanda zai iya haifar da asarar nauyi da matsalolin kiwon lafiya.Saboda haka, a cikin kowane abinci mai mahimmanci, bitamin da ma'adanai ana ba da shawarar a cikin kwaya ko nau'in abinci.Waɗannan suna da mahimmanci saboda suna da wadataccen abinci mai gina jiki da ake bukata don jiki yayi aiki yadda ya kamata.
Wasu bitamin na iya rage jinkirin metabolism ko ƙara yawan ci.Waɗannan ana ba da shawarar ga mutanen da suke so su sami nauyi a hanya mai kyau.
Ga wadanda ba su da abinci da yanayin gaba ɗaya, yana da kyau a je wurin ƙwararrun ƙwararru, saboda akwai yanayi da yawa waɗanda ke bayyana ta wannan hanyar.

Mutanen da sukebitaminkasala ya kamata ku sani cewa bitamin B abubuwa ne masu kara kuzari, musamman bitamin B9.Vitamin B9, wanda ake kira folic acid ko folic acid, yana taimakawa wajen sarrafa furotin da kuma samar da sababbi. ganuwar.Vitamin B9 yana samuwa a cikin abinci irin su 'ya'yan itatuwa citrus, dukan hatsi, wake, koren kayan lambu, naman alade, bawo, hanta ko kaji.
Wani muhimmin sinadirai mai mahimmanci wanda ke ƙara yawan ci shine folic acid. Ana ba da shawarar manya su ɗauki akalla 400 microgram na folic acid a kowace rana. Ya kamata a tuna cewa folic acid na iya lalata shi ta hanyar hasken rana ko tafasa.
Don tayar da ci ba tare da kari ba, za ku iya yin ƙarin aikin jiki.Ko da tafiya ta yau da kullum zai iya taimakawa wajen ƙara yawan ci ta hanyar haɓaka matakan hormones da ke daidaita ci.
Don samun nauyi, kuna buƙatar ƙara ƙarin carbohydrates a cikin abincinku.Insulin, wanda aka samar don narkar da carbohydrates, yana taimakawa wajen shayar da abinci mai gina jiki da kuma samun nauyi.Insulin yana kawo sukari daga abinci zuwa sel, inda aka canza shi zuwa makamashi.

Ƙara yawan adadin motsa jiki yana haifar da karuwa a cikin creatine, wanda ke ba da karin makamashi ga tsokoki.Wannan zai kara yawan ƙwayar tsoka da nauyin lafiya.
Ɗaya daga cikin bitamin B-rikitaccen ruwa mai narkewa, thiamine, yana ƙara yawan abinci.Yawan abinci mai arzikin zinc da kuke ci, mafi kusantar ku sami nauyi.
Bugu da ƙari, multivitamin cocktails da aka ɗauka a cikin kari na iya haifar da karuwar nauyi ba tare da mummunan tasirin kiwon lafiya ba.Mahimmanci sune thiamine (bitamin B1), riboflavin (bitamin B2), niacin (bitamin B3, bitamin PP), folic acid, bitamin A, B6, B12, bitamin C da E.

Abincin da zai iya taimaka maka samun 'yan fam a hanya mai kyau sune ƙwai, madarar madara, burodi, naman sa, yogurt na Girka, kwayoyi da tsaba, ko taliya mai alkama.