क्या आप जानते हैं कि आपके सभी विटामिन और खनिज कहाँ से प्राप्त करें?

       विटामिन और खनिजहो सकता है कि उन्हें हमेशा वह प्यार न मिले जिसके वे हकदार हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि वे जीवन के लिए उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितना कि आप जिस हवा में सांस लेते हैं और जो पानी आप पीते हैं। वे आपको स्वस्थ और कार्यात्मक रखते हैं, और कई बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करने में मदद करते हैं।
जीवन के इन महत्वपूर्ण घटकों को आसानी से एक साथ जोड़ा जा सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि वे पूरी तरह से अलग हैं।
विटामिन पौधों और जानवरों से प्राप्त कार्बनिक पदार्थ हैं। उन्हें अक्सर "आवश्यक" कहा जाता है, क्योंकि विटामिन डी के अपवाद के साथ, शरीर उन्हें अपने आप संश्लेषित नहीं करता है। इसलिए हमें उन्हें भोजन से प्राप्त करना पड़ता है।

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दूसरी ओर, खनिज अकार्बनिक तत्व हैं जो चट्टानों, मिट्टी या पानी से आते हैं। आप उन्हें अप्रत्यक्ष रूप से पौधों के खाद्य पदार्थों या कुछ पौधों को खाने वाले जानवरों से प्राप्त कर सकते हैं।
दोनोंविटामिन और खनिजदो रूपों में आते हैं। विटामिन पानी में घुलनशील हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि शरीर जो अवशोषित नहीं करता है, या वसा में घुलनशील होता है, जहां शेष राशि वसा कोशिकाओं में जमा हो जाती है।
विटामिन सी और बी कॉम्प्लेक्स विटामिन (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) पानी में घुलनशील हैं। वसा में घुलनशील विटामिन ए, डी, ई और के हैं।

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खनिजों को प्रमुख खनिजों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है या खनिजों का पता लगाया जाता है। व्यावसायिकता आवश्यक रूप से अंकों से अधिक महत्वपूर्ण नहीं है। इसका मतलब है कि आपको और अधिक की आवश्यकता है। कैल्शियम एक महत्वपूर्ण खनिज का एक उदाहरण है, जबकि तांबा एक ट्रेस खनिज है।
संघीय स्वास्थ्य दिशानिर्देशों में सूचीबद्ध सभी दैनिक अनुशंसित मात्रा का पालन करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसके बजाय, इस सलाह का पालन करना आसान है: विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, नट्स, फलियां, साबुत अनाज, डेयरी और मांस खाएं।
यदि आपके पास किसी विशेष पोषक तत्व की कमी है, या यदि आपका डॉक्टर आपको एक या दूसरे का सेवन बढ़ाने की सलाह देता है तो पूरक उपयोगी हो सकते हैं।

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अन्यथा, आपके आहार में वह सब कुछ होना चाहिए जो आपको कार्यात्मक और स्वस्थ रहने के लिए चाहिए।
लगभग आठ साल पहले, मैट लेकोम्प्टे को एक एपिफेनी हुई थी। वह अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा कर रहे थे और अचानक महसूस किया कि उन्हें इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है। तब से, कड़ी मेहनत, दृढ़ संकल्प और बहुत सारी शिक्षा के माध्यम से, उन्होंने अपना जीवन बदल दिया है। पोषण, व्यायाम और फिटनेस के बारे में सीखकर अपने शरीर की संरचना को बदल दिया और अपने ज्ञान को आपके साथ साझा करना चाहता है। 10 साल से अधिक समय पहले एक पत्रकार के रूप में, मैट ने न केवल अपने विश्वास प्रणाली और कार्यप्रणाली को व्यावहारिक अनुभव के माध्यम से सम्मानित किया है , लेकिन उन्होंने पोषण विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ, एथलीटों और फिटनेस पेशेवरों के साथ मिलकर काम किया है। वह प्राकृतिक उपचार विधियों को अपनाते हैं और मानते हैं कि आहार, व्यायाम और इच्छाशक्ति एक स्वस्थ, सुखी और नशीली दवाओं से मुक्त जीवन की नींव हैं।

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पोस्ट करने का समय: अप्रैल-02-2022