विटामिन कैसे लें

आजकल बहुत से लोग अपने साथ विटामिन सप्लीमेंट लेते हैं।कई युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोग इन गोलियों को सब्जियों और फलों के विकल्प के रूप में लेते हैं, और जब वे इसके बारे में सोचते हैं तो इसे लेते हैं।वास्तव में, अन्य दवाओं की तरह विटामिन लेने के लिए भी समय की आवश्यकता होती है।

यदि पानी में घुलनशील विटामिन की प्रभावी संख्या अधिक मात्रा में ली जाती है, तो उन्हें केवल उत्सर्जन अंगों के माध्यम से ही छोड़ा जाएगा, और गुर्दे पर बोझ पैदा करना आसान है।इसलिए सबसे अच्छा तरीका है कि दैनिक आवश्यकता को तीन बार में विभाजित किया जाए।और वसा में घुलनशील विटामिन, क्योंकि यह मूत्र के साथ बाहर नहीं निकलेगा, इसलिए आवश्यक मात्रा में दिन में एक बार लिया जा सकता है।

विटामिन सी के अलावा, पानी में घुलनशील विटामिन लेने का सबसे अच्छा समय दिन में तीन बार भोजन करने से पहले होना चाहिए।यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि खाने का सबसे अच्छा समय क्रमशः 8:00, 12:00 और 18:00 है।चूंकि छोटी आंत के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करने का सबसे अच्छा समय 13-15 बजे होता है, इसलिए दोपहर के भोजन के बाद वसा में घुलनशील विटामिन लेना सबसे अच्छा होता है।