लोकप्रिय विज्ञान: जल्दी सोना और जल्दी उठना अवसाद के लिए आसान नहीं है

विश्व स्वास्थ्य संगठन की आधिकारिक वेबसाइट पर जारी नवीनतम आंकड़ों से पता चलता है कि अवसाद एक सामान्य मानसिक बीमारी है, जो दुनिया भर में 264 मिलियन लोगों को प्रभावित करती है।संयुक्त राज्य अमेरिका में एक नए अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग देर से सोने के आदी हैं, अगर वे अपने सोने के समय को एक घंटे आगे बढ़ा सकते हैं, तो वे अवसाद के जोखिम को 23% तक कम कर सकते हैं।

पिछले अध्ययनों से पता चला है कि नींद कितनी भी लंबी क्यों न हो, "रात के उल्लू" के अवसाद से पीड़ित होने की संभावना दोगुनी होती है, जो जल्दी बिस्तर पर जाना और जल्दी उठना पसंद करते हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका में व्यापक संस्थान और अन्य संस्थानों के शोधकर्ताओं ने लगभग 840000 लोगों की नींद पर नज़र रखी और उनके जीन में कुछ आनुवंशिक विविधताओं का मूल्यांकन किया, जो लोगों के काम और बाकी प्रकारों को प्रभावित कर सकते हैं।सर्वेक्षण से पता चलता है कि उनमें से 33% जल्दी बिस्तर पर जाना और जल्दी उठना पसंद करते हैं, और 9% "रात के उल्लू" हैं।कुल मिलाकर, इन लोगों की औसत नींद मध्य बिंदु, यानी सोने के समय और जागने के समय के बीच का मध्य बिंदु, सुबह 3 बजे है, लगभग 11 बजे बिस्तर पर जाएं और सुबह 6 बजे उठें

शोधकर्ताओं ने तब इन लोगों के मेडिकल रिकॉर्ड को ट्रैक किया और अवसाद के निदान पर अपना सर्वेक्षण किया।परिणामों से पता चला कि जो लोग जल्दी बिस्तर पर जाना और जल्दी उठना पसंद करते हैं, उनमें अवसाद का खतरा कम होता है।अध्ययनों ने अभी तक यह निर्धारित नहीं किया है कि जल्दी उठने वाले लोगों पर और अधिक प्रभाव पड़ता है या नहीं, लेकिन जिनकी नींद का मध्य बिंदु मध्य या देर से सीमा में है, उनके लिए नींद के मध्य बिंदु से पहले हर घंटे अवसाद का जोखिम 23% कम हो जाता है।उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति जो आमतौर पर 1 बजे बिस्तर पर जाता है, आधी रात को बिस्तर पर जाता है, और नींद की अवधि समान रहती है, तो जोखिम 23% तक कम हो सकता है।यह अध्ययन जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन साइकियाट्रिक वॉल्यूम में प्रकाशित हुआ था।

पिछले अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग जल्दी उठते हैं उन्हें दिन में अधिक रोशनी मिलती है, जो हार्मोन के स्राव को प्रभावित करेगा और उनके मूड में सुधार करेगा।अध्ययन में भाग लेने वाले ब्रॉड इंस्टीट्यूट के सेलीन वेटेल ने सुझाव दिया कि यदि लोग जल्दी बिस्तर पर जाना चाहते हैं और जल्दी उठना चाहते हैं, तो वे दिन में एक उज्ज्वल वातावरण सुनिश्चित करने के लिए रात में चल सकते हैं या काम पर जा सकते हैं और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को मंद कर सकते हैं। रात में अंधेरा वातावरण।

डब्ल्यूएचओ की आधिकारिक वेबसाइट पर जारी नवीनतम जानकारी के अनुसार, अवसाद लगातार उदासी, रुचि की कमी या मस्ती की विशेषता है, जो नींद और भूख में खलल डाल सकता है।यह दुनिया में विकलांगता के प्रमुख कारणों में से एक है।तपेदिक और हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से अवसाद का गहरा संबंध है।