हृदय गति जितनी कम होगी, उतना अच्छा होगा?बहुत कम सामान्य नहीं है

स्रोत: 100 चिकित्सा नेटवर्क

हृदय को हमारे मानव अंगों में "मॉडल वर्कर" कहा जा सकता है।यह मुट्ठी के आकार का शक्तिशाली "पंप" हर समय काम करता है, और एक व्यक्ति अपने जीवन में 2 अरब से अधिक बार हरा सकता है।एथलीटों की हृदय गति सामान्य लोगों की तुलना में धीमी होगी, इसलिए कहावत "हृदय गति जितनी कम होगी, हृदय उतना ही मजबूत और अधिक ऊर्जावान" धीरे-धीरे फैलेगा।तो, क्या यह सच है कि हृदय गति जितनी धीमी होगी, वह उतना ही स्वस्थ होगा?आदर्श हृदय गति सीमा क्या है?आज, बीजिंग अस्पताल के कार्डियोलॉजी विभाग के मुख्य चिकित्सक वांग फेंग आपको बताएंगे कि स्वस्थ हृदय गति क्या है और आपको स्वयं नाड़ी माप की सही विधि सिखाएगी।

हृदय गति आदर्श हृदय गति मान उसे दिखाया गया है

मुझे नहीं पता कि आपने कभी ऐसा अनुभव किया है: आपके दिल की धड़कन अचानक तेज हो जाती है या धीमी हो जाती है, जैसे कि धड़कन में एक धड़कन छूटना, या अपने पैरों के तलवों पर कदम रखना।आप अनुमान नहीं लगा सकते कि अगले सेकंड में क्या होगा, जिससे लोग अभिभूत महसूस करते हैं।

आंटी झेंग ने क्लिनिक में इसका वर्णन किया और स्वीकार किया कि वह बहुत असहज थी।कभी यह अहसास कुछ सेकेंड का ही होता है तो कभी यह थोड़ा ज्यादा समय तक रहता है।सावधानीपूर्वक जांच के बाद, मैंने निर्धारित किया कि यह घटना "धड़कन" और असामान्य हृदय ताल से संबंधित है।आंटी झेंग को भी खुद दिल की चिंता है।हमने आगे के निरीक्षण की व्यवस्था की और अंत में इसे खारिज कर दिया।यह शायद मौसमी है, लेकिन हाल ही में घर पर परेशानी हुई है और मेरे पास अच्छा आराम नहीं है।

लेकिन चाची झेंग की धड़कन अभी भी धीमी थी: "डॉक्टर, असामान्य हृदय गति का न्याय कैसे करें?"

हृदय गति के बारे में बात करने से पहले, मैं एक और अवधारणा पेश करना चाहता हूं, "हृदय गति"।बहुत से लोग हृदय गति को हृदय गति से भ्रमित करते हैं।लय का तात्पर्य लय और नियमितता सहित हृदय की धड़कन की लय से है, जिसमें ताल "हृदय गति" है।इसलिए, डॉक्टर ने कहा कि रोगी की हृदय गति असामान्य है, जो असामान्य हृदय गति हो सकती है, या हृदय गति साफ और समान नहीं है।

हृदय गति एक शांत अवस्था में एक स्वस्थ व्यक्ति के प्रति मिनट दिल की धड़कन की संख्या को संदर्भित करती है (जिसे "शांत हृदय गति" भी कहा जाता है)।परंपरागत रूप से, सामान्य हृदय गति 60-100 बीट / मिनट होती है, और अब 50-80 बीट / मिनट अधिक आदर्श है।

हृदय गति में महारत हासिल करने के लिए, पहले "स्व-परीक्षण नाड़ी" सीखें

हालांकि, उम्र, लिंग और शारीरिक कारकों के कारण हृदय गति में व्यक्तिगत अंतर हैं।उदाहरण के लिए, बच्चों का चयापचय अपेक्षाकृत तेज होता है, और उनकी हृदय गति अपेक्षाकृत अधिक होगी, जो प्रति मिनट 120-140 बार तक पहुंच सकती है।जैसे-जैसे बच्चा दिन-ब-दिन बड़ा होता जाएगा, हृदय गति धीरे-धीरे स्थिर होगी।सामान्य परिस्थितियों में, महिलाओं की हृदय गति पुरुषों की तुलना में अधिक होती है।जब बुजुर्गों का शारीरिक कार्य कम हो जाता है, तो हृदय गति भी धीमी हो जाती है, आमतौर पर 55-75 बीट / मिनट।बेशक, जब सामान्य लोग व्यायाम कर रहे हों, उत्साहित हों और गुस्से में हों, तो उनकी हृदय गति स्वाभाविक रूप से बहुत बढ़ जाएगी।

नाड़ी और हृदय गति अनिवार्य रूप से दो अलग-अलग अवधारणाएं हैं, इसलिए आप सीधे एक समान चिह्न नहीं बना सकते।लेकिन सामान्य परिस्थितियों में, नाड़ी की लय दिल की धड़कन की संख्या के अनुरूप होती है।इसलिए, आप अपनी हृदय गति जानने के लिए अपनी नाड़ी की जांच कर सकते हैं।विशिष्ट संचालन इस प्रकार हैं:

एक निश्चित स्थिति में बैठें, एक हाथ को आरामदायक स्थिति में रखें, अपनी कलाई और हथेली को ऊपर उठाएं।दूसरे हाथ से तर्जनी, मध्यमा और अनामिका की उँगलियों को रेडियल धमनी की सतह पर रखें।नाड़ी को छूने के लिए दबाव पर्याप्त स्पष्ट होना चाहिए।आमतौर पर, पल्स दर को 30 सेकंड के लिए मापा जाता है और फिर 2 से गुणा किया जाता है। यदि स्व-परीक्षण नाड़ी अनियमित है, तो 1 मिनट के लिए मापें।शांत अवस्था में, यदि नाड़ी 100 बीट / मिनट से अधिक हो, तो इसे टैचीकार्डिया कहा जाता है;नाड़ी 60 बीट / मिनट से कम है, जो ब्रैडीकार्डिया से संबंधित है।

यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ विशेष मामलों में नाड़ी और हृदय गति समान नहीं होती है।उदाहरण के लिए, आलिंद फिब्रिलेशन वाले रोगियों में, स्व-मापा नाड़ी 100 बीट प्रति मिनट है, लेकिन वास्तविक हृदय गति 130 बीट प्रति मिनट जितनी अधिक है।उदाहरण के लिए, समय से पहले धड़कन वाले रोगियों में, स्व-परीक्षण नाड़ी की पहचान करना अक्सर मुश्किल होता है, जिससे रोगियों को गलती से लगता है कि उनकी हृदय गति सामान्य है।

"मजबूत दिल" के साथ, आपको अपने रहन-सहन की आदतों में सुधार करने की आवश्यकता है

बहुत तेज या बहुत धीमी हृदय गति "असामान्य" है, जिस पर ध्यान दिया जाना चाहिए और कुछ बीमारियों से संबंधित हो सकता है।उदाहरण के लिए, वेंट्रिकुलर हाइपरट्रॉफी और हाइपरथायरायडिज्म से टैचीकार्डिया हो जाएगा, और एट्रियोवेंट्रिकुलर ब्लॉक, सेरेब्रल इंफार्क्शन और असामान्य थायरॉयड फ़ंक्शन से टैचीकार्डिया हो जाएगा।

यदि सटीक बीमारी के कारण हृदय गति असामान्य है, तो स्पष्ट निदान के आधार पर डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवा लें, जिससे हृदय गति सामान्य हो सके और हमारे हृदय की रक्षा हो सके।

एक अन्य उदाहरण के लिए, क्योंकि हमारे पेशेवर एथलीटों के पास अच्छी तरह से प्रशिक्षित हृदय कार्य और उच्च दक्षता है, वे कम पंपिंग रक्त की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं, इसलिए उनकी अधिकांश हृदय गति धीमी है (आमतौर पर 50 बीट्स / मिनट से कम)।यह एक अच्छी बात है!

इसलिए, मैं हमेशा आपको हमारे दिल को स्वस्थ बनाने के लिए मध्यम शारीरिक व्यायाम में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।उदाहरण के लिए, सप्ताह में तीन बार 30-60 मिनट।उपयुक्त व्यायाम हृदय गति अब "170 आयु" है, लेकिन यह मानक सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।कार्डियोपल्मोनरी सहनशक्ति द्वारा मापी गई एरोबिक हृदय गति के अनुसार इसे निर्धारित करना सबसे अच्छा है।

साथ ही हमें अस्वास्थ्यकर जीवनशैली को सक्रिय रूप से ठीक करना चाहिए।उदाहरण के लिए, धूम्रपान छोड़ना, शराब सीमित करना, कम देर तक जागना और उचित वजन बनाए रखना;मन की शांति, भावनात्मक स्थिरता, उत्साहित नहीं।यदि आवश्यक हो, तो आप संगीत और ध्यान सुनकर अपने आप को शांति बहाल करने में मदद कर सकते हैं।ये सभी स्वस्थ हृदय गति को बढ़ावा दे सकते हैं।पाठ / वांग फेंग (बीजिंग अस्पताल)