वयस्क भूख के लिए विटामिन: वजन घटाने के कुछ सरल उपाय

जहां कई लोग आज अतिरिक्त वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, वहीं कुछ वजन बढ़ाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। कुछ पाउंड हासिल करने की चाहत रखने वालों के लिए, भूखविटामिन वयस्कों के लिए एक सुविधाजनक समाधान हो सकता है।
वृद्ध वयस्कों को अक्सर भूख में कमी का अनुभव होता है, जिससे अंतर्निहित वजन घटाने और स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, किसी भी संतुलित आहार में, विटामिन और खनिजों को गोली या भोजन के रूप में अनुशंसित किया जाता है। ये बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। शरीर ठीक से काम करने के लिए।
कुछ विटामिन चयापचय को धीमा कर सकते हैं या भूख बढ़ा सकते हैं। ये उन लोगों के लिए अनुशंसित हैं जो स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं।
बिना भूख और सामान्य स्थिति वाले लोगों के लिए, किसी विशेषज्ञ के पास जाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि ऐसी कई स्थितियां हैं जो इस तरह से प्रकट होती हैं।

जो लोग हैविटामिनकमी को पता होना चाहिए कि बी विटामिन भूख उत्तेजक पदार्थ हैं, विशेष रूप से विटामिन बी 9। विटामिन बी 9, जिसे फोलिक एसिड या फोलिक एसिड कहा जाता है, शरीर को प्रोटीन को संसाधित करने और नए बनाने में मदद करता है। विटामिन बी 9 भूख बढ़ाता है और गैस्ट्रिक एसिड उत्पादन को उत्तेजित करता है और लाल रक्त कोशिका को मजबूत करता है। दीवारें। विटामिन बी 9 खट्टे फल, साबुत अनाज, बीन्स, हरी सब्जियां, सूअर का मांस, गोले, यकृत या मुर्गी जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
एक और अत्यंत महत्वपूर्ण पोषक तत्व जो भूख बढ़ाता है वह है फोलिक एसिड। यह अनुशंसा की जाती है कि वयस्क प्रति दिन कम से कम 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लें। यह याद रखना चाहिए कि फोलिक एसिड को धूप या उबालने से नष्ट किया जा सकता है।
पूरक आहार के बिना भूख को उत्तेजित करने के लिए, आप अधिक शारीरिक कार्य कर सकते हैं। यहां तक ​​कि एक दैनिक सैर भी भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन के स्तर को बढ़ाकर भूख बढ़ाने में मदद कर सकती है।
वजन बढ़ाने के लिए, आपको अपने आहार में अधिक कार्बोहाइड्रेट जोड़ने की जरूरत है। इंसुलिन, जो कार्बोहाइड्रेट को पचाने के लिए उत्पन्न होता है, पोषक तत्वों को अवशोषित करने और वजन बढ़ाने में मदद करता है। इंसुलिन भोजन से चीनी को कोशिकाओं में लाता है, जहां इसे ऊर्जा में परिवर्तित किया जाता है।

वर्कआउट की संख्या बढ़ाने से क्रिएटिन में वृद्धि होती है, जो मांसपेशियों को अधिक ऊर्जा प्रदान करती है। इससे आपकी मांसपेशियों और स्वस्थ वजन में वृद्धि होगी।
पानी में घुलनशील बी-कॉम्प्लेक्स विटामिनों में से एक, थायमिन, भूख बढ़ाता है। जितना अधिक जस्ता युक्त खाद्य पदार्थ आप खाते हैं, उतना ही अधिक वजन बढ़ने की संभावना होती है।
इसके अतिरिक्त, पूरक रूप में लिए गए मल्टीविटामिन कॉकटेल प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों के बिना वजन बढ़ा सकते हैं। महत्वपूर्ण रूप से वे थायमिन (विटामिन बी 1), राइबोफ्लेविन (विटामिन बी 2), नियासिन (विटामिन बी 3, विटामिन पीपी), फोलिक एसिड, विटामिन ए, बी 6 हैं। बी 12, विटामिन सी और ई।

अंडे, साबुत दूध, ब्रेड, बीफ, ग्रीक योगर्ट, नट्स और सीड्स, या होल-व्हीट पास्ता जैसे खाद्य पदार्थ आपको स्वस्थ तरीके से कुछ पाउंड हासिल करने में मदद कर सकते हैं।