Koj puas tsuas noj Berocca lossis zinc ntxiv thaum koj paub tseeb tias koj tab tom yuav khaub thuas?Peb tshawb nrhiav seb qhov no puas yog txoj hauv kev kom noj qab haus huv.
Dab tsi yog koj txoj kev kho mob thaum koj nkees nkees?Tej zaum koj pib bingeing ntawm kev tiv thaiv tshwj xeeb thiab kua txiv kab ntxwv, lossis tso tseg ib qho kev npaj uas koj tau ua thiab xaiv nyob hauv txaj (tsuas yog nyob rau lub sijhawm rau stitches, thiab lwm yam). Los yog tej zaum koj zoo li ib pab pawg neeg muaj zog ntawm cov poj niam uas khaws cia. ntawmB-cov vitaminsthiabzinc ntxivib zaug koj txias.
Tau ob peb lub hlis, koj yuav hnov zoo, phooj ywg, tsis txawm tias cov roj ntsha cod roj capsules nkag mus hauv koj daim di ncauj, thiab tom qab ntawd koj yuav raug ntaus nrog nthwv dej lossis qaug zog, thiab tom qab ob peb lub lis piam, koj yuav noj. txhua yam ntxiv mus.Nws ua rau kev nkag siab: thaum peb zoo siab, peb tsis xav tias peb xav tau kev txhawb nqa khoom noj ntxiv.Tab sis nws puas yog qhov yuav tsum tau ua nrog cov khoom noj khoom haus tsuas yog thaum peb nkees?
"Kuv xav tias peb intuitively paub thaum twg yuav ntxiv," hais tias tus kws kho mob sau npe Marjolein Duty van Haeften. 'Auj, kuv yuav rov qab mus noj lawv.'”
Daniel O'Shaughnessy, tus thawj coj ntawm kev noj haus thiab cov kws kho mob tau lees paub, pom zoo: "Kuv xav tias tib neeg ncav cuag ntau dua thaum lawv qaug zog lossis muaj kev ntxhov siab rau pej xeem - zoo li thaum Covid, thaum tib neeg xav tau tshuaj tiv thaiv kab mob ntau dua."
Qhov teeb meem, raws li O'Shaughnessy, yog tias tsis yog txhua tus tau txais kev kawm txaus rau cov tshuaj noj thaum koj noj qab haus huv los txhawb kev ua haujlwm ib txwm muaj.
Raws li cov menyuam yaus, ntau ntawm peb kuj tau txaismultivitaminsthiab cod siab roj thaum noj tshais, thiab yog tias koj yog ib yam dab tsi zoo li kuv, koj tseem noj cov tshuaj ntxiv raws li tus qauv - thaum ib tus neeg hauv chaw ua haujlwm noj cov tshuaj xws li zinc lossis vitamin C Yog tias koj mob khaub thuas thaum noj tshuaj lossis hnov mob me ntsis. phem thaum koj hnav.Yog tias koj muaj ob peb hmo pw tsaug zog, koj tuaj yeem yuav ib lub hlis ntawm magnesium.
O'Shaughnessy lees paub tias koj tuaj yeem noj cov tshuaj multivitamin txhua hnub "yog tias koj cov khoom noj tsis zoo." Qhov tseeb, peb tau hais ua ntej tias cov zaub mov nyuaj tsis tas yuav yog txoj hauv kev zoo tshaj kom tau txais cov as-ham tseem ceeb.Yog tias koj cov khoom noj yog cov nroj tsuag thiab cov khoom noj tag nrho, qhov uas koj yuav tau noj cov tshuaj multivitamin tsawg.Txawm li cas los xij, yog tias koj yog vegan, koj yuav tsum tau noj cov vitamins thiab minerals ntxiv, xws li hlau, B12, thiab omega-3.Yog tias koj tau raug kuaj thiab paub tias koj muaj kab mob anemic lossis muaj qhov tsis txaus, koj yuav xav ntxiv nrog cov as-ham no seb koj puas tsaug zog lossis tsis ua.
NHS ceeb toom tiv thaiv kev noj tshuaj ntxiv rau lub sijhawm ntev.Cov vitamins ntau dhau ntawm cov dej-soluble xws li cov vitamins C thiab B tau yooj yim tawm los ntawm lub cev, tab sis kev noj cov tshuaj vitamin B6 ntau heev (ntau tshaj 1.2mg hauv cov poj niam) tuaj yeem txaus ntshai, thaum ntau B3 (niacin - ntau dua 13.2mg hauv poj niam) mg) tuaj yeem ua rau lub siab puas.
Txawm li cas los xij, cov vitamins muaj roj-soluble sib txawv.Lawv tuaj yeem tsim nyob rau hauv lub cev, ua rau toxicity.Kev noj cov vitamin A ntau tuaj yeem ua rau tuag taus, ntau dhauvitamin D(tshaj 600 IU) tuaj yeem ua rau lub plawv dhia tsis tu ncua thiab nce calcium ntau hauv cov ntshav, thiab vitamin E txo peb cov ntshav txhaws kom zoo.Yog li, koj xav pom ntau npaum li cas koj tau noj thiab xyuas kom tseeb tias koj tsis yog qhov muag tsis pom kev noj cov tshuaj uas muaj tib cov as-ham.
Tab sis yog tias koj xav tias qaug zog, ib qho ntxiv yog qhov kev xaiv zoo tshaj?Nrog rau kev so thiab kev noj zaub mov kom zoo, O'Shaughnessy hais tias nws pom zoo kom noj cov vitamins C thiab D (qhov kawg tsuas yog ntxiv rau NHS pom zoo kom peb feem ntau noj thaum lub caij ntuj no).
"Kuv kuj nyiam noj beta-glucan, uas yog los ntawm cov kab mob thiab muaj qee yam kev tiv thaiv kab mob," nws hais.Cov beta-glucans no yog ib hom soluble fiber ntau xav pab ua kom lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob.
Txawm hais tias muaj ntau yam koj tuaj yeem ua kom koj tus kheej zoo dua (kev tawm haujlwm tsis yog ib qho kev xaiv), tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog kev noj tshuaj tsuas yog thaum koj hnov mob me ntsis.Tab sis thaum koj tawm hauv hav zoov, nws yuav tsim nyog nug koj tus kws kho mob kom kuaj xyuas yog tias koj tsis muaj dab tsi tiag tiag thiab xyuas seb koj tuaj yeem ua li cas rau qib qis hauv lub sijhawm ruaj khov.Nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob noj cov tshuaj tsis pom kev, yog li yog tias koj ua, nco ntsoov ntsuas tom qab ob peb lub hlis kom pom tias koj tseem yuav tau noj lawv.
Post lub sij hawm: May-26-2022