Thaum koj tab tom sim ua kom tsis txhob mob khaub thuas, taug kev los ntawm cov chaw muag tshuaj thiab koj yuav tuaj yeem hla ntau yam kev xaiv - los ntawm cov khw muag khoom noj rau hnoos tee thiab tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab rau vitamin C hmoov.
Txoj kev ntseeg ntawdvitamin Ctuaj yeem pab koj tua tus mob khaub thuas tsis zoo muaj nyob rau ntau xyoo lawm, tab sis txij li nws tau raug pov thawj tsis tseeb.Uas tau hais tias, vitamin C tuaj yeem pab txo qhov mob khaub thuas.Nov yog yam koj yuav tsum paub.
"Tus Nobel Laureate Dr. Linus Pauling muaj npe nrov tau thov nyob rau xyoo 1970s tias cov koob tshuaj ntau heev.vitamin Ctuaj yeem tiv thaiv tus mob khaub thuas, "hais tias Mike Sevilla, tsev neeg kws kho mob hauv Salem, Ohio.
Tab sis Pauling muaj pov thawj me me los txhawb nws cov lus thov.Lub hauv paus rau nws qhov kev sib cav yog los ntawm ib qho kev kawm ntawm ib qho piv txwv ntawm cov menyuam yaus hauv Swiss Alps, uas nws tau nthuav dav rau tag nrho cov pejxeem.
"Hmoov tsis zoo, cov kev tshawb fawb soj ntsuam tau pom tias cov vitamin C tsis tiv thaiv tus mob khaub thuas," Seville tau hais.Txawm li cas los xij, qhov kev nkag siab yuam kev no tseem muaj ntxiv.
"Hauv kuv tsev neeg lub tsev kho mob, kuv pom cov neeg mob los ntawm ntau haiv neeg thiab keeb kwm yav dhau los uas paub txog kev siv cov vitamin C rau tus mob khaub thuas," Seville tau hais.
Yog li yog tias koj noj qab haus huv, zoo, thiab tsuas yog sim tiv thaiv khaub thuas,vitamin Cyuav tsis ua koj zoo heev.Tab sis yog tias koj twb mob lawm, qhov ntawd yog lwm zaj dab neeg.
Tab sis yog tias koj xav txo qis rau lub sijhawm txias, koj yuav tsum tau tshaj qhov kev pom zoo ntawm kev noj haus.Cov Khoom Noj thiab Khoom Noj Khoom Haus ntawm National Academy of Sciences pom zoo tias cov neeg laus noj 75 mus rau 90 mg ntawm vitamin C ib hnub.Txhawm rau tiv thaiv qhov txias, koj xav tau ntau tshaj ob npaug.
Hauv kev tshuaj xyuas xyoo 2013, los ntawm Cochrane Database of Systematic Reviews, cov kws tshawb fawb pom muaj pov thawj los ntawm ntau qhov kev sim uas cov neeg koom nrog uas niaj zaus noj tsawg kawg yog 200 mg ntawm cov vitamin C nyob rau hauv cov chav kawm ntawm qhov kev sim tau sai dua tus mob khaub thuas.Piv nrog rau cov placebo pab pawg, cov neeg laus noj cov vitamin C muaj 8% txo qis hauv lub sijhawm txias.Cov menyuam yaus pom qhov txo qis dua - qhov txo qis 14 feem pua.
Tsis tas li ntawd, kev tshuaj xyuas pom tias, raws li Seville tau hais, vitamin C kuj tuaj yeem txo qhov mob khaub thuas.
Koj tuaj yeem yooj yim tau 200 mg ntawm vitamin C los ntawm ib qho papaya me me (kwv yees 96 mg) thiab ib khob ntawm cov kua txob liab liab (li 117 mg).Tab sis txoj hauv kev sai dua kom tau txais koob tshuaj ntau dua yog siv cov hmoov lossis tshuaj ntxiv, uas tuaj yeem muab rau koj ntau npaum li 1,000 mg ntawm vitamin C hauv ib pob ntawv-uas yog 1,111 txog 1,333 feem pua ntawm koj qhov kev noj haus txhua hnub.
Yog tias koj npaj yuav noj ntau cov vitamin C ib hnub rau lub sijhawm ntev, nws tsim nyog tham nrog koj tus kws kho mob.
Post lub sij hawm: Jun-02-2022