Niaj hnub no, ntau tus neeg siv cov tshuaj vitamin nrog lawv.Ntau tus hluas thiab cov hnub nyoog nruab nrab noj cov ntsiav tshuaj no los hloov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, thiab noj ib qho thaum lawv xav txog nws.Qhov tseeb, noj cov vitamins, zoo li lwm yam tshuaj, kuj yuav tsum muaj sijhawm.
Yog hais tias tus naj npawb ntawm cov dej-soluble vitamins raug noj ntau dhau, lawv tsuas yog tso tawm los ntawm cov kab mob excretory, thiab nws yooj yim ua rau lub raum.Yog li ntawd, txoj hauv kev zoo tshaj yog faib cov kev xav tau niaj hnub ua peb zaug.Thiab cov vitamins uas muaj roj soluble, vim tias nws yuav tsis raug tso tawm nrog cov zis, yog li cov nyiaj yuav tsum tau noj ib hnub ib zaug.
Ntxiv rau cov vitamin C, lub sijhawm zoo tshaj plaws los noj cov vitamins hauv dej yuav tsum yog ua ntej peb pluas noj ib hnub.Nws yuav tsum raug sau tseg tias lub sijhawm noj zaub mov zoo tshaj plaws yog 8:00, 12:00 thiab 18:00 raws li.Txij li lub sijhawm zoo tshaj plaws rau cov hnyuv me kom nqus tau cov as-ham yog nyob ntawm 13-15 teev, cov vitamins uas muaj roj soluble zoo tshaj plaws tom qab noj su.
Post lub sij hawm: Lub Xya hli ntuj-08-2021