Ị na-ewere naanị Berocca ma ọ bụ ihe mgbakwunye zinc mgbe ijide n'aka na ị na-achọ ijide oyi?Anyị na-enyocha ma nke a ọ bụ ụzọ ziri ezi iji nọrọ na ahụike.
Kedu ihe ị ga-eme ọgwụgwọ mgbe ike gwụrụ gị?Ma eleghị anya, ị na-amalite bingeing na ihe nchebe pụrụ iche na ihe ọṅụṅụ oroma, ma ọ bụ hapụ atụmatụ ọ bụla i mere ma họrọ ịnọrọ n'àkwà (naanị n'oge maka stitches, wdg) .Ma ọ bụ ikekwe ị dị ka otu ìgwè ndị inyom siri ike na-akwakọba. naB-vitaminnaihe mgbakwunye zincozugbo oyi na-atụ gị.
N'ime ọnwa ole na ole, ahụ gị nwere ike ịdị gị mma, nwoke, ọbụnadị capsules mmanụ imeju na-esi n'egbugbere ọnụ na-aga n'egbugbere ọnụ gị, mgbe ahụ ị ga-enwe oke ọrịa ma ọ bụ ike ọgwụgwụ, ma mgbe izu ole na ole gasịrị, ị ga-aṅụ. mgbakwunye ọ bụla ga-aga.Ọ nwere ezi uche: mgbe obi dị anyị mma, ọ naghị adị anyị ka anyị chọrọ nkwado nri ọzọ.Ma ọ bụchaghị ihe ziri ezi iji nri na-edozi ahụ mee nanị mgbe ike gwụrụ anyị?
"Echere m na anyị maara nke ọma mgbe anyị ga-agbakwunye," ka ọkachamara n'ihe banyere nri Marjolein Duty van Haeften na-ekwu. 'Ee, m ga-agaghachi rie ha.'
Daniel O'Shaughnessy, onye isi nri na-edozi ahụ na onye na-ahụ maka ọgwụ na-arụ ọrụ nke ọma, kwetara: "Echere m na ndị mmadụ na-enwetakwu ihe mgbe ike gwụrụ ha ma ọ bụ n'ọgba aghara ọha - dị ka n'oge Covid, mgbe ndị mmadụ na-achọkarị mgbakwunye mgbochi."
Nsogbu a, dị ka O'Shaughnessy si kwuo, bụ na ọ bụghị onye ọ bụla gụrụ akwụkwọ zuru oke na mgbakwunye iji were mgbe ị na-enwe ahụ ike iji kwado ọrụ nkịtị.
Dị ka ụmụaka, ọtụtụ n'ime anyị nwetaramultivitaminna mmanụ imeju cod na nri ụtụtụ, ma ọ bụrụ na ị dị ka m, ị na-aga n'ihu na-ewere ụfọdụ ihe mgbakwunye dị ka ọkọlọtọ - mgbe onye nọ n'ọfịs na-ewe ihe mgbakwunye dị ka zinc ma ọ bụ vitamin C Ọ bụrụ na oyi na-atụ mgbe ị na-aṅụ ọgwụ ma ọ bụ na-eche ntakịrị. ọjọọ mgbe ị na-eyi ya.Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra abalị ole na ole, ị nwere ike ịzụta magnesium na-enye otu ọnwa.
O'Shaughnessy na-akwado na ị nwere ike iri multivitamin kwa ụbọchị "ma ọ bụrụ na nri gị adịghị mma." N'ezie, anyị ekwuola na nri mgbagwoju anya abụghị ụzọ kacha mma isi nweta nri ndị dị mkpa.Ọ bụrụ na nri gị sitere na osisi yana nri zuru oke, ohere ị ga-achọ iji were multivitamin dị obere.Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ, ọ ga-adị mkpa ka ị nọgide na-aṅụ ụfọdụ vitamin na mineral, dị ka ígwè, B12, na omega-3.Ọ bụrụ na a nwalere gị ma mara na ị na-arịa ọrịa anaemia ma ọ bụ na ị nwere adịghị ike ọ bụla, ị ga-achọ ịgbakwunye nri ndị a ma ị na-enwe nkụda mmụọ ma ọ bụ na ị nweghị.
Ndị NHS na-adọ aka ná ntị megide ịṅụ mgbakwunye ruo ogologo oge.Vitamin C na B vitamin na-adị mfe ịpụ apụ site n'ahụ, ma ịṅụ vitamin B6 (karịa 1.2mg n'ime ụmụ nwanyị) nwere ike ịdị ize ndụ, ebe nnukwu B3 (niacin - karịa 13.2mg). ụmụ nwanyị) mg) nwere ike imebi imeju.
Otú ọ dị, vitamin na-agbaze abụba dị iche iche.Ha nwere ike ịmalite n'ime ahụ, na-akpata nsị.Inweta nnukwu vitamin A nwere ike igbu mmadụ, nke ukwuuvitamin D(ihe karịrị 600 IU) nwere ike ibute nkụchi obi na-adịghị mma yana ịba ụba calcium n'ọbara, vitamin E na-ebelata ikike nke ọbara anyị nke ịgbachi nke ọma.Ya mere, ịchọrọ n'ezie ịhụ ole ị na-eri ma jide n'aka na ọ bụghị naanị na ị na-ewere usoro ihe mgbakwunye nke nwere otu nri ahụ.
Ma ọ bụrụ na ike gwụrụ gị, mgbakwunye bụ nhọrọ kacha mma?Tinyere izu ike na nri kwesịrị ekwesị, O'Shaughnessy na-ekwu na ọ na-atụ aro ka ị were vitamin C na D (nke ikpeazụ bụ naanị mgbakwunye NHS na-atụ aro ka ọtụtụ n'ime anyị were n'oge ọnwa oyi).
Ọ na-ekwu, sị: "Ọ na-amasịkwa m ịṅụ beta-glucan, nke sitere na ero ero ma nwee ụfọdụ ihe na-akwado ọrịa ahụ."Ndị a beta-glucans bụ ụdị eriri soluble chere na ọ ga-enyere aka ịgbalite sel ndị na-alụso ọrịa ọgụ ma gbochie ọrịa.
Ọ bụ ezie na enwere ike ime ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji mee ka ahụ dịkwuo gị mma (ịhapụ arụkwaghịm abụghị nhọrọ), ọ dịghị ihe dị njọ na ịṅụ mgbakwunye naanị mgbe ị na-enwe mmetụta dị ntakịrị.Ma ozugbo ị pụọ n'ọhịa, ọ nwere ike ịba uru ịrịọ GP gị ka ọ lelee ma ọ bụrụ na ị na-enwechaghị ihe ọ bụla wee chọpụta ka ị ga-esi mejupụta ọkwa ọ bụla dị ala na oge na-adịgide adịgide.Ọ dị mkpa ka ị ghara iji ihe mgbakwunye kpuru ìsì, yabụ ọ bụrụ na ị na-eme ya, jide n'aka na ị ga-enyocha mgbe ọnwa ole na ole gachara iji hụ ma ị ka kwesịrị ịnara ha.
Oge nzipu: Mee-26-2022