Vitamin C ọ na-enyere aka na oyi oyi? ee, mana ọ naghị enyere aka igbochi ya

Mgbe ị na-agbalị ịkwụsị oyi na-abịa, gagharịa n'okporo ámá nke ụlọ ahịa ọgwụ ọ bụla, ị ga-ahụkwa nhọrọ dịgasị iche iche-site na ọgwụgwọ ndị na-ere ahịa ruo na ụkwara ntanye na teas herbal ruo vitamin C powders.
Nkwenye navitamin Cnwere ike inyere gị aka igbochi oyi ọjọọ dị kemgbe ọtụtụ iri afọ, mana egosila na ọ bụ ụgha.Nke ahụ kwuru, vitamin C nwere ike inye aka belata oyi n'ụzọ ndị ọzọ.Nke a bụ ihe ị kwesịrị ịma.
"Nobel Laureate Dr. Linus Pauling kwuputara na 1970s na nnukwu doses.vitamin Cnwere ike igbochi oyi nkịtị, "Mike Sevilla, onye dibịa bekee na Salem, Ohio kwuru.

Ma Pauling nwere ntakịrị ihe akaebe na-akwado nkwupụta ya.Ihe ndabere maka arụmụka ya sitere n'otu nyocha nke ihe atụ ụmụaka ndị nọ n'Ugwu Alps nke Switzerland, bụ nke o kwuziri n'ozuzu ya nye ndị mmadụ niile.
"N'ụzọ dị mwute, nchọpụta nyocha egosiwo na vitamin C adịghị echebe megide oyi nkịtị," Seville kwuru.Agbanyeghị, nghọtahie a ka dị.
"N'ụlọ ọgwụ ezinụlọ m, m na-ahụ ndị ọrịa sitere na omenala na nzụlite dị iche iche bụ ndị maara maka iji vitamin C eme ihe maka oyi nkịtị," Seville kwuru.
Yabụ ọ bụrụ na ahụ gị dị gị mma, ahụ gị dị gị mma, yana ịgbalị igbochi oyi.vitamin Cagaghị eme gị nke ọma.Ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa, nke ahụ bụ akụkọ ọzọ.

Mana ọ bụrụ na ịchọrọ ibelata oge oyi, ọ ga-adị gị mkpa ịgafe ego nri akwadoro.Nri na Nutrition Board nke National Academy of Sciences na-atụ aro ka ndị okenye na-eri 75 ruo 90 mg nke vitamin C kwa ụbọchị.Iji luso oyi ahụ ọgụ, ị ga-achọ ihe karịrị okpukpu abụọ.
Na nyocha nke 2013, site na Cochrane Database of Systematic Reviews, ndị nchọpụta chọtara ihe akaebe sitere na ule dị iche iche na ndị sonyere na-ewerekarị ma ọ dịkarịa ala 200 mg nke vitamin C n'oge ule ahụ nwere ọnụ ọgụgụ oyi ngwa ngwa.E jiri ya tụnyere ndị otu placebo, ndị okenye na-aṅụ vitamin C nwere mbelata 8% na oge oyi.Ụmụaka hụrụ mbelata nke ukwuu - 14 pasent mbelata.

Na mgbakwunye, nyocha ahụ chọpụtara na, dị ka Seville kwuru, vitamin C nwekwara ike ibelata oke oyi.
Ị nwere ike nweta 200 mg nke vitamin C n'ụzọ dị mfe site na otu obere pọọpọ (ihe dị ka 96 mg) na otu iko mgbịrịgba uhie sliced ​​​​(ihe dị ka 117 mg).Mana ụzọ dị ngwa iji nweta nnukwu dose bụ iji ntụ ntụ ma ọ bụ mgbakwunye, nke nwere ike inye gị ihe ruru 1,000 mg vitamin C n'otu ngwugwu - nke ahụ bụ 1,111 ruo 1,333 pasent nke ihe oriri gị na-atụ aro kwa ụbọchị.
Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịṅụ ọtụtụ vitamin C kwa ụbọchị ruo ogologo oge, ọ bara uru ka gị na dọkịta gị kparịta ụka.