N'oge a, ọtụtụ ndị mmadụ na-eji vitamin emeju.Ọtụtụ ndị na-eto eto na ndị agadi na-ewere mbadamba nkume ndị a ka ha dochie akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, na-ewere otu mgbe ha chere banyere ya.N'ezie, ịṅụ vitamin, dị ka ọgwụ ndị ọzọ, na-achọkwa oge.
Ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ dị irè nke vitamin soluble mmiri na-ewere oke, a ga-ahapụ ha naanị site na akụkụ ahụ nke excretory, ọ dịkwa mfe ịkpata ibu na akụrụ.Ya mere, ụzọ kachasị mma bụ kewaa ihe a chọrọ kwa ụbọchị n'ime ugboro atọ.Na vitamin soluble abụba, n'ihi na a gaghị ewepụ ya na mmamịrị, ya mere enwere ike iwere ego achọrọ otu ugboro n'ụbọchị.
Na mgbakwunye na vitamin C, oge kachasị mma iji were vitamin na-agbaze mmiri kwesịrị ịbụ tupu nri atọ n'ụbọchị.Ekwesiri ighota na oge kacha mma iri nri bu 8:00, 12:00 na 18:00 n'otu n'otu.Ebe ọ bụ na oge kacha mma maka obere eriri afọ iji nweta nri na-edozi ahụ bụ elekere 13-15, a na-ewere vitamin ndị nwere abụba soluble mgbe nri ehihie gasịrị.
Oge nzipu: Jul-08-2021