Ọdịdị na-enye mmadụ ọtụtụ puku nri, nke ọ bụla nwere àgwà nke ya.Mmiri ara ehi nwere ihe oriri na-enweghị atụ na nke ọzọ karịa nri ndị ọzọ, a na-amatakwa ya dị ka nri nri nri eke kachasị mma.
Mmiri ara ehi bara ụba na calcium.Ọ bụrụ na ị na-aṅụ iko mmiri ara ehi 2 kwa ụbọchị, ị nwere ike nweta 500-600 mg nke calcium n'ụzọ dị mfe, nke bụ ihe karịrị 60% nke mkpa kwa ụbọchị nke ndị okenye nwere ahụike.Ọzọkwa, mmiri ara ehi bụ ezigbo isi iyi nke calcium eke (nri calcium), nke dị mfe mgbari (nri mgbari).
Mmiri ara ehi nwere protein dị elu.Protein dị na mmiri ara ehi nwere amino acid niile dị mkpa (nri amino acid) nke ahụ mmadụ chọrọ, nke ahụ mmadụ nwere ike iji ya mee ihe nke ọma.Protein (nri protein) nwere ike ịkwalite uto na mmezi nke anụ ahụ;Na welie ikike iguzogide ọrịa.
Mmiri ara ehi bara ụba na vitamin (nri vitamin) na mineral.Mmiri ara ehi nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ vitamin niile nke ahụ mmadụ chọrọ, karịsịa vitamin A. ọ na-enyere aka ichekwa ọhụụ na ịkwalite mgbochi.
Abụba na mmiri ara ehi.Abụba dị na mmiri ara ehi dị mfe ịgbari na ahụ mmadụ, karịsịa iji nyere ụmụaka aka (nri ụmụaka) na ndị nọ n'afọ iri na ụma (nri ụmụaka) izute mkpa nke ngwa ngwa nke ahụ.Ndị agadi na ndị agadi (nri ndị agadi) nwere ike ịhọrọ mmiri ara ehi dị obere ma ọ bụ ntụ ntụ mmiri ara ehi agbakwunyere na "Omega" abụba dị mma.
Carbohydrates na mmiri ara ehi.Ọ kachasị bụ lactose.Ụfọdụ ndị mmadụ ga-enwe afọ ọsịsa na afọ ọsịsa mgbe ha ṅụsịrị mmiri ara ehi, nke metụtara obere mmiri ara ehi na obere enzymes na-agbari lactose n'ime ahụ.Ịhọrọ yogọt, ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ, ma ọ bụ iri nri ọka nwere ike izere ma ọ bụ belata nsogbu a.
Na mgbakwunye na uru nri ya, mmiri ara ehi nwere ọtụtụ ọrụ ndị ọzọ, dị ka ime ka akwara dị jụụ, na-egbochi ahụ mmadụ ka ọ ghara ịmịnye lead na cadmium ọla na-egbu egbu na nri, ma na-arụ ọrụ nkwụsịtụ dị nro.
Na nkenke, mmiri ara ehi ma ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi bụ ndị enyi bara uru nke ihe a kpọrọ mmadụ.Ntuziaka nri kachasị ọhụrụ nke ọha nri nri ndị China na-akwado na onye ọ bụla kwesịrị iri mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi kwa ụbọchị ma na-agbaso gram 300 kwa ụbọchị.
Oge nzipu: Jul-30-2021