Ụlọ ọrụ ahụike mba kwuru na azụ, anụ, anụ ọkụkọ, akwa, mmiri ara ehi, na ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ nwere vitamin B12.Ọ na-agbakwụnye clams na beef imeju bụ ụfọdụ n'ime isi mmalite kacha mma nke vitamin B12.Ka o sina dị, ọ bụghị nri niile bụ ngwaahịa anụ.A na-ejisi ike na ụfọdụ ọka nri ụtụtụ, yist na-edozi ahụ, na ngwaahịa nri ndị ọzọvitamin B12.
Òtù ahụ na-akọwa, sị: “Ndị na-eri ntakịrị ma ọ bụ na-erighị nri anụmanụ, dị ka ndị anaghị eri anụ na ndị na-eri anụ anaghị eri anụ, nwere ike ha agaghị enweta vitamin B12 nke ọma na nri ha.
"Ọ bụ naanị nri anụmanụ nwere vitamin B12 n'ụzọ nkịtị.Mgbe ụmụ nwanyị dị ime na ndị inyom na-enye ụmụ ha ara bụ ndị anaghị eri anụ ma ọ bụ ndị anaghị eri anụ, ụmụ ha nwekwara ike ghara inweta vitamin B12 zuru oke. "
Òtù Ndị Na-eri anụ na-ekwu, sị: “Nye ndị na-adịghị eri ihe ọ bụla anụmanụ, ihe iko achịcha na ihe oriri ndị ọzọ e wusiri ike/gbakwunyere dị ka ọka nri ụtụtụ, soya milks, soya/veggie burgers, na margarine akwụkwọ nri bụcha ebe dị mma.”
Ọ na-ekwu na ụmụ ọhụrụ ga-enweta vitamin B12 niile ha chọrọ site na ara ma ọ bụ mmiri ara ehi.Ka emechara, ụmụ ọhụrụ anaghị eri anụ kwesịrị inweta B12 zuru oke site na ngwaahịa mmiri ara ehi na akwa.
NHS na-ekwu ma ọ bụrụ na ị nwere ụkọ vitamin B12 kpatara enweghị nke ahụvitaminN'ime nri gị, enwere ike ịnye gị mbadamba vitamin B12 ka ị were kwa ụbọchị n'etiti nri.Ma ọ bụ, ọ ga-adị mkpa ka ị gbaa ọgwụ hydroxocobalamin ugboro abụọ n'afọ.
Ọ na-ekwu, sị: “Ndị ọ na-esiri ike inweta vitamin B12 zuru oke na nri ha, dị ka ndị na-eri nri anụ anaghị eri anụ, nwere ike ịchọ vitamin B12.mbadamba nkumemaka ndu.
"Ọ bụ ezie na ọ bụghị ihe a na-ahụkarị, ndị nwere vitamin B12 ụkọ vitamin B12 nke nri na-adịghị eri ogologo oge na-akpata nwere ike ịdụ ọdụ ka ha kwụsị ịṅụ mbadamba nkume ahụ ozugbo vitamin B12 ha laghachiri na nkịtị ma nri ha na-akawanye mma."
Ahụ́ ike ahụ na-ekwu, sị: “Lelee akara oriri na-edozi ahụ mgbe ị na-azụrụ ihe oriri iji hụ ole vitamin B12 dị iche iche nwere.”
Oge nzipu: Eprel-21-2022