Vitamin D bụ ihe dị mkpa anyị kwesịrị iji nọgide na-enwe ahụike zuru oke.Ọ dị mkpa maka ọtụtụ ihe gụnyere ọkpụkpụ siri ike, ahụike ụbụrụ, na ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.Dị ka ụlọ ọgwụ Mayo si kwuo, “ihe a na-atụ aro ka e nweta vitamin D kwa ụbọchị bụ nkeji 400 nke mba ụwa (IU) maka ụmụaka ruru ọnwa 12, 600 IU maka ndị dị afọ 1 ruo 70, na 800 IU maka ndị gafere afọ 70.”Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnweta nkeji ole na ole nke anyanwụ kwa ụbọchị, nke bụ isi iyi nkevitamin D, e nwere ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ.Dr. Naheed A. Ali, MD, Ph.D.na USA RX na-agwa anyị, "ozi ọma ahụ bụ na vitamin D dị n'ụdị dị iche iche - ma mgbakwunye na nri ndị siri ike."Ọ gbakwụnyere, “Onye ọ bụla chọrọ vitamin D ka ọ nọrọ na ahụike… Ọ na-enyere ahụ gị aka ịmịnye calcium na phosphate, mineral abụọ dị mkpa maka ọkpụkpụ na ezé ahụike.Ọ na-enyekwara ahụ gị aka ịmịnye ụfọdụ vitamin K, vitamin dị mkpa maka mkpụkọ ọbara.
Ihe mere vitamin D ji dị mkpa
Dr. Jacob Hascalovici na-ekwu, "Vitamin DN'ihi na ọ na-enyere aka na calcium na phosphorus oriri na njigide, nke dị mkpa maka ahụ ike ọkpụkpụ.Anyị ka na-amụta ụzọ ndị ọzọ vitamin D si enyere aka, ọ bụ ezie na nchọpụta mbụ na-egosi na ọ nwere ike itinye aka na ijikwa mbufụt na igbochi uto mkpụrụ ndụ kansa. "
Dr.Suzanna Wong.Dọkịta nke Chiropractic na ọkachamara ahụike nyere ikike na-ekwu, "Vitamin D na-arụ ọrụ dị ka hormone - o nwere ndị na-anabata ya n'ime sel ọ bụla n'ime ahụ - nke na-eme ka ọ bụrụ otu n'ime vitamin kachasị mkpa ị nwere ike iri.Ọ na-enyere aka na ihe ndị a: ịmepụta ọkpụkpụ siri ike, ike anụ ahụ, ọrụ nchebe, ahụike ụbụrụ (nchegbu na ịda mbà n'obi karịsịa), ụfọdụ ọrịa cancer, ọrịa shuga, na ibu ibu na igbochi osteomalacia."
Gita Castallian, MPH Public Health Analyst na California Center for Functional Medicine na-akọwa, "Vitamin D bụ ihe dị mkpa na-edozi ahụ nke na-enyere anyị aka ịmịnye calcium na ịkwalite uto ọkpụkpụ.Vitamin D na-achịkwa ọtụtụ ọrụ sel nke ahụ.Ọ bụ antioxidant na-egbochi mkpali nke nwere akụrụngwa neuroprotective na-akwado ọrụ akwara, ọrụ ụbụrụ ụbụrụ yana ahụike ahụike.Dị ka anyị hụrụ n'oge ọrịa COVID-19, ọkwa vitamin D nke mmadụ dị ezigbo mkpa maka ikpebi ma ọ ga-esikwu ike ma nwee ike ịnwe nnukwu mgbaàmà na COVID-19. "
Kedu ihe na-eme mgbe enweghị vitamin D na otu esi ezere erughi eru
Dr. Hascalovic na-eketa, "Vitamin Derughi eru nwere ike ibute ọkpụkpụ na-agbaji agbaji (osteoporosis) na mgbajikwa ugboro ugboro.Ike ọgwụgwụ, adịghị ike, ịda mbà n'obi, na ihe mgbu nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama ndị ọzọ na-egosi adịghị mma nke vitamin D."
Dr. Wong na-agbakwụnye, "Mgbe ị na-enweghị Vitamin D, eleghị anya ị gaghị achọpụta na ị ga-amalite - ihe dị ka pasent 50 nke ndị bi na ya erughi eru.A na-achọ nyocha ọbara iji hụ ihe ọkwa gị dị - ma na ụmụaka ị na-amalite ịhụ ụkwụ gbadara agbagọ (rickets) na n'ime ndị okenye ebe niile dị n'elu nwere ike ịmalite igosi mgbe ọkwa gị dị ala.Ụzọ kachasị mfe iji zere ụkọ bụ iji mgbakwunye (4000iu kwa ụbọchị) wee nọrọ oge dị ukwuu n'èzí na anyanwụ dịka o kwere mee."
Dr. Ali na-ekerịta, “Ole vitamin D ị ga-ewere ga-adịgasị iche dabere n'afọ ndụ gị, ịdị arọ gị, na ahụike gị.Ọtụtụ ndị mmadụ kwesịrị iri vitamin D3 ma ọ bụ D5.Ọ bụrụ na ị karịrị afọ 50, ị nwere ike ịchọrọ ị nweta vitamin D2 ma ọ bụ mgbakwunye vitamin K2.Ọ bụrụ na ị bụ nwatakịrị ma ọ bụ onye toro eto na-eri ezigbo nri, ọ dịghị mkpa ka ị na-aṅụ nnukwu vitamin D. Ndị ntorobịa na ndị nọ n’afọ iri na ụma na-eri nri na-adịghị mma pụrụ iji obere vitamin D nweta.”
Ụzọ kachasị mma iji nweta vitamin D
Dr. Hascalovici na-ekwu, "Ọtụtụ n'ime anyị nwere ike nweta vitamin D site na (oke) ikpughe na ìhè anyanwụ.Ọ bụ ezie na iji mkpuchi anwụ dị mkpa ma na-atụkarị aro, ọtụtụ n'ime anyị nwere ike nweta vitamin D zuru oke site n'itinye nkeji 15 ruo 30 na ìhè anyanwụ, mgbe mgbe n'etiti ehihie.Ọnụ ọgụgụ nke ìhè anyanwụ nke ị chọrọ ga-adabere n'ihe ndị dị ka ụcha akpụkpọ ahụ gị, ebe i bi, na ma ị nwere ọrịa cancer akpụkpọ ahụ.Nri bụ isi iyi vitamin D ọzọ, gụnyere tuna, nkochi ime akwa, yogọt, mmiri ara ehi mmiri ara ehi, ọka ọka siri ike, mushrooms raw, ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ oroma.Mgbakwunye nwekwara ike inye aka, n'agbanyeghị na ọ nwere ike ọ bụghị naanị azịza ya. "
Castallian na Megan Anderson, APN Nurse Practitioner na California Center for Functional Medicine na-agbakwụnye, "Ị nwere ike nweta vitamin D n'ọtụtụ ụzọ, gụnyere nri ị na-eri, ihe mgbakwunye nri, na ikpughe anyanwụ.Ọ bụ ezie na enweghị nkwekọrịta otu nke vitamin D ndị mmadụ chọrọ, na California Center for Functional Medicine, "anyị na-akwado ka ndị ọrịa anyị nyochaa vitamin D ha ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ kwa afọ, anyị na-atụlekwa ihe kacha mma dị n'etiti 40. -70 maka ahụike sistemu ahụ yana mgbochi ọrịa kansa.Anyị na-achọpụta na ọ na-esiri ike ịnọgide na-enwe vitamin D zuru oke na-enweghị ìhè anyanwụ mgbe niile yana yana mgbakwunye zuru oke.N'ikwu eziokwu, ọtụtụ ndị bi n'ebe dị anya site na equator na mgbakwunye dị mkpa maka ọtụtụ ndị mmadụ.Nke a dabere na nyocha nke onwe anyị maka ọkwa vitamin D nke ndị ọrịa anyị mgbe ha anaghị agbakwunye.
Ihe ị ga-ama tupu ị were mgbakwunye vitamin D
Dị ka Dr. Hascalovici si kwuo, "Ihe ọ bụla njikọ vitamin D isi mmalite ị họọrọ, mara na maka ọtụtụ ndị toro eto, n'etiti 600 na 1,000 IU kwa ụbọchị bụ ihe kwesịrị ekwesị.Ihe oriri onye ọ bụla nwere ike ịdịgasị iche dabere n'akpụkpọ ahụ ha, ebe o bi, na ogologo oge ha na-anọ n'èzí, ya mere dọkịta ma ọ bụ ọkachamara n'ihe banyere nri nwere ike inye nduzi kpọmkwem."
Anderson na-ekwu, "Tupu ịmalite na mgbakwunye vitamin D, ọ dị mkpa ịmara ihe ọkwa gị dị na-enweghị mgbakwunye.Site n'ịmara nke ahụ, onye na-ahụ maka ahụike gị nwere ike ịme ntụnye ezubere iche karịa.Ọ bụrụ na ọkwa gị dị n'okpuru 30, anyị na-akwadokarị ịmalite site na 5000 IU nke Vitamin D3/K2 kwa ụbọchị wee nyochaa ọzọ n'ime ụbọchị 90.Ọ bụrụ na ọkwa gị dị n'okpuru 20, anyị nwere ike ịkwado usoro ọgwụgwọ dị elu nke 10,000 IU kwa ụbọchị maka ụbọchị 30-45 wee gbadaa na 5000 IU kwa ụbọchị mgbe nke ahụ gasịrị.Ọ bụ n'eziokwu bụ ụdị ịgba egwu n'otu n'otu nke ule wee tinye mgbakwunye wee nwalee ọzọ iji chọpụta ihe mkpa onye ọ bụla nwere ike ịbụ.Ana m akwado ịnwale ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ kwa afọ - otu oge mgbe oyi gachara, mgbe anwụ ga-adị ntakịrị ma ọzọkwa mgbe okpomọkụ gasịrị.Site n'ịmara ọkwa abụọ ahụ n'oge dị iche iche n'afọ, ị nwere ike ịgbakwunye nke ọma."
Uru nke ị nweta ihe mgbakwunye vitamin D
Dr. Hascalovici na-akọwa, "Uru nke vitamin D na-eri gụnyere ichekwa ọkpụkpụ gị, nwere ike inye aka mee ka ọnọdụ gị kwụsie ike, na ikekwe ịlụso ọrịa cancer ọgụ.O doro anya na vitamin D dị oké mkpa nakwa na ahụ́ na-ata ahụhụ ma ọ bụrụ na i nwetaghị ya.”
Dr. Wong na-ekerịta, "Uru ndị dị na ya gụnyere usoro nchebe siri ike, ichebe ahụike ọkpụkpụ na anụ ahụ, ichebe nchegbu na ịda mbà n'obi, njikwa shuga dị mma nke ọbara - nke pụtara obere ihe ize ndụ nke ọrịa shuga, na-enyere aka na ụfọdụ ọrịa cancer."
Ọdịmma nke ị nweta vitamin D
Dr. Hascalovici na-echetara anyị, sị, “Ọ dị mkpa ịghara ịfefe 4,000 IU kwa ụbọchị, n'ihi na vitamin D gabigara ókè nwere ike ime ka ọgbụgbọ, vomiting, akụrụ akụrụ, mmebi obi, na ọrịa kansa.N'ọnọdụ ndị a na-adịghị ahụkebe, vitamin D na-ewuli elu ka oge na-aga nwere ike iduga nsí nsí ndị metụtara calcium."
Dị ka Castallian na Anderson si kwuo, "N'ozuzu, a na-atụ aro vitamin D kwesịrị ekwesị.Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-ewere vitamin D dị ukwuu n'ụdị mgbakwunye, ụfọdụ mmetụta ọjọọ nwere ike ibili, gụnyere:
Agụụ na-adịghị mma na mbelata ibu
Adịghị ike
afọ ntachi
Nkume akụrụ/emebi akụrụ
Mgbagwoju anya na ndakpọ olileanya
Nsogbu ọgba aghara obi
Ọgbụgbọ na vomiting
N'ozuzu, ozugbo ọkwa dị elu karịa 80, ọ bụ oge ịkwụsị mgbakwunye.Nke a abụghị ikpe ebe ndị ọzọ na-adị mma mgbe niile. "
Ndị ọkachamara gbasara vitamin D
Dr. Hascalovici na-ekwu, "Vitamin D na-enyere aka n'ọtụtụ ọrụ n'ime ahụ dum, ọ dịkwa mkpa ịnweta ego kacha nta akwadoro kwa ụbọchị.Ọ bara uru ịhazi ụzọ kachasị mma isi mee ka nke ahụ mee gị onwe gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere akpụkpọ ahụ gbara ọchịchịrị, bi n'ebe dị anya site na equator, ma ọ bụ nwee nchegbu gbasara oriri calcium gị.
Dr. Ali na-ekwu, sị, "Otu n'ime ihe kachasị mma gbasara vitamin D bụ na ọ bụghị naanị ihe na-edozi ahụ kamakwa ọ bụ ihe okike.Inweta vitamin D nke akwadoro dị mfe, ọ dịghịkwa ka ọ na-akpata mmetụta ọ bụla.Inweta ego ị chọrọ nwere ike ọ gaghị adị mkpa, ọkachasị ma ọ bụrụ na enwetara gị nri nke ọma.N'ezie, ndị na-erijughị afọ na ndị na-anọghị n'ụlọ nọ n'ihe ize ndụ nke ụkọ vitamin D.Nke a nwekwara ike bụrụ ihe mmalite nke nsogbu ndị ọzọ dị ka rickets, ọkpụkpụ ọkpụkpụ, na ọrịa shuga.”
Oge nzipu: Mee-07-2022