როდესაც თქვენ ცდილობთ შეაჩეროთ მოსალოდნელი გაციება, გაიარეთ ნებისმიერი აფთიაქის დერეფანი და წააწყდებით მრავალფეროვან ვარიანტს - ურეცეპტოდ გაცემული სამკურნალო საშუალებებიდან დაწყებული ხველის წვეთებით და მცენარეული ჩაით დამთავრებული C ვიტამინით დამთავრებული.
რწმენა იმისა, რომვიტამინი ცედაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ცუდი გაციება ათწლეულების განმავლობაში არსებობს, მაგრამ მას შემდეგ დადასტურდა, რომ ის ყალბია.ამის თქმით, ვიტამინი C დაგეხმარებათ გაციების შემსუბუქებაში სხვა გზებით.აი, რა უნდა იცოდეთ.
„ნობელის პრემიის ლაურეატი დოქტორი ლინუს პაულინგი 1970-იან წლებში ცნობად ამტკიცებდა, რომ მაღალი დოზებივიტამინი ცეშეიძლება თავიდან აიცილოს ჩვეულებრივი გაციება, ”- თქვა მაიკ სევილიამ, ოჯახის ექიმმა სალემში, ოჰაიო.
მაგრამ პაულინგს მცირე მტკიცებულება აქვს თავისი პრეტენზიების გასამყარებლად.მისი არგუმენტის საფუძველი მოვიდა შვეიცარიის ალპებში ბავშვების ერთი ნიმუშის შესწავლით, რომელიც შემდეგ მან განაზოგადა მთელ მოსახლეობაზე.
”სამწუხაროდ, შემდგომმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი C არ იცავს გაციებისგან”, - თქვა სევილმა.თუმცა, ეს გაუგებრობა გრძელდება.
”ჩემს საოჯახო კლინიკაში მე ვხედავ პაციენტებს სხვადასხვა კულტურისა და წარმოშობის, რომლებიც აცნობიერებენ C ვიტამინის გამოყენებას გაციების დროს,” - თქვა სევილიამ.
ასე რომ, თუ ჯანმრთელი ხართ, თავს კარგად გრძნობთ და უბრალოდ ცდილობთ თავიდან აიცილოთ გაციება,ვიტამინი ცედიდ კარგს არ მოგიტანთ.მაგრამ თუ უკვე ავად ხარ, ეს სხვა ამბავია.
მაგრამ თუ გსურთ ცივ დროის შემცირება, შეიძლება დაგჭირდეთ რეკომენდირებული დიეტური დანამატის გადაჭარბება.მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიის სურსათისა და კვების საბჭო რეკომენდაციას უწევს, რომ მოზრდილებმა მოიხმარონ 75-დან 90 მგ ვიტამინი C დღეში.ამ სიცივის წინააღმდეგ საბრძოლველად საჭიროა ორჯერ მეტი რაოდენობა.
2013 წლის მიმოხილვაში, Cochrane Database of Systematic Reviews-დან, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს მტკიცებულებები მრავალჯერადი ცდებიდან, რომ მონაწილეებს, რომლებიც რეგულარულად იღებდნენ მინიმუმ 200 მგ C ვიტამინს კვლევის განმავლობაში, გაციების უფრო სწრაფი სიხშირე ჰქონდათ.პლაცებოს ჯგუფთან შედარებით, მოზრდილებში, რომლებიც იღებდნენ C ვიტამინს, 8%-ით შემცირდა გაციების ხანგრძლივობა.ბავშვებმა კიდევ უფრო დიდი კლება - 14 პროცენტით შემცირდა.
გარდა ამისა, მიმოხილვამ დაადგინა, რომ, როგორც სევილიამ თქვა, C ვიტამინს ასევე შეუძლია შეამციროს გაციების სიმძიმე.
თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიიღოთ 200 მგ ვიტამინი C ერთი პატარა პაპაიასგან (დაახლოებით 96 მგ) და ერთი ჭიქა დაჭრილი წითელი ბულგარული წიწაკისგან (დაახლოებით 117 მგ).მაგრამ უფრო დიდი დოზის მისაღებად უფრო სწრაფი გზაა ფხვნილის ან დანამატის გამოყენება, რომელიც მოგცემთ 1000 მგ C ვიტამინს ერთ პაკეტში - ეს არის თქვენი რეკომენდებული ყოველდღიური მოხმარების 1111-დან 1333 პროცენტამდე.
თუ გეგმავთ ამდენი C ვიტამინის მიღებას დღეში დიდი ხნის განმავლობაში, ღირს ექიმთან განხილვა.
გამოქვეყნების დრო: ივნ-02-2022