როგორ მივიღოთ ვიტამინები

დღესდღეობით ბევრი ადამიანი მათთან ერთად იღებს ვიტამინებს.ბევრი ახალგაზრდა და საშუალო ასაკის ადამიანი ღებულობს ამ ტაბლეტებს ბოსტნეულისა და ხილის შემცვლელად და იღებენ ერთს, როცა ფიქრობენ.ფაქტობრივად, ვიტამინების მიღებას, ისევე როგორც სხვა პრეპარატებს, დრო სჭირდება.

თუ წყალში ხსნადი ვიტამინების ეფექტური რაოდენობა ჭარბად მიიღება, ისინი გამოიყოფა მხოლოდ გამომყოფი ორგანოებით და ადვილია თირკმელების დატვირთვა.ამიტომ საუკეთესო გზაა ყოველდღიური მოთხოვნილების სამჯერ დაყოფა.ხოლო ცხიმში ხსნადი ვიტამინები, რადგან ის შარდთან ერთად არ გამოიყოფა, ამიტომ საჭირო რაოდენობის მიღება შეიძლება დღეში ერთხელ.

C ვიტამინის გარდა, წყალში ხსნადი ვიტამინების მიღების საუკეთესო დრო უნდა იყოს დღეში სამჯერ ჭამის წინ.აღსანიშნავია, რომ ჭამის საუკეთესო დროა შესაბამისად 8:00, 12:00 და 18:00.ვინაიდან წვრილი ნაწლავისთვის საკვები ნივთიერებების შეწოვის საუკეთესო დრო 13-15 საათია, ცხიმში ხსნადი ვიტამინების მიღება უმჯობესია ლანჩის შემდეგ.