პოპულარული მეცნიერება: ადრე დაძინება და ადრე ადგომა არ არის ადვილი დეპრესიისთვის

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ოფიციალურ ვებგვერდზე გამოქვეყნებული უახლესი მონაცემები აჩვენებს, რომ დეპრესია გავრცელებული ფსიქიკური დაავადებაა, რომელიც მთელ მსოფლიოში 264 მილიონ ადამიანს აწუხებს.შეერთებულ შტატებში ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც მიჩვეულნი არიან გვიან დაძინებას, თუ მათ შეუძლიათ ძილის დრო ერთი საათით გაზარდონ, მათ შეუძლიათ დეპრესიის რისკი 23% -ით შეამცირონ.

წინა კვლევებმა აჩვენა, რომ რამდენი ხანი არ უნდა გაგრძელდეს ძილი, "ღამის ბუებს" ორჯერ უფრო ხშირად აწუხებთ დეპრესია, ვიდრე მათ, ვისაც უყვარს ადრე დაძინება და ადრე ადგომა.

ფართო ინსტიტუტისა და შეერთებული შტატების სხვა ინსტიტუტების მკვლევარებმა თვალყური ადევნეს დაახლოებით 840000 ადამიანის ძილს და შეაფასეს მათი გენების ზოგიერთი გენეტიკური ცვალებადობა, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანების მუშაობასა და დასვენების ტიპებზე.გამოკითხვა აჩვენებს, რომ მათ 33%-ს უყვარს ადრე დაძინება და ადრე ადგომა, 9%-ს კი „ღამის ბუები“.საერთო ჯამში, ამ ადამიანების საშუალო ძილის შუა წერტილი, ანუ შუა წერტილი ძილისა და გაღვიძების დროებს შორის, არის დილის 3 საათი, დაიძინეთ დაახლოებით საღამოს 11 საათზე და ადექით დილის 6 საათზე.

შემდეგ მკვლევარებმა თვალყური ადევნეს ამ ადამიანების სამედიცინო ჩანაწერებს და ჩაატარეს გამოკითხვა დეპრესიის დიაგნოზის შესახებ.შედეგებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებსაც უყვართ ადრე დაძინება და ადრე ადგომა, დეპრესიის დაბალი რისკი აქვთ.კვლევებმა ჯერ არ დაადგინა, მოქმედებს თუ არა ადრე ადგომა ადამიანებზე, რომლებიც ადრე დგებიან, მაგრამ მათთვის, ვისი ძილის შუა წერტილი შუა ან გვიან დიაპაზონშია, დეპრესიის რისკი მცირდება 23%-ით ყოველი საათით ადრე ძილის შუა წერტილამდე.მაგალითად, თუ ადამიანი, რომელიც ჩვეულებრივ 1 საათზე მიდის დასაძინებლად, იძინებს შუაღამისას და ძილის ხანგრძლივობა იგივე რჩება, რისკი შეიძლება შემცირდეს 23%-ით.კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში ამერიკის სამედიცინო ასოციაციის ფსიქიატრიულ ტომში.

წინა კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ადრე დგებიან, დღის განმავლობაში იღებენ მეტ შუქს, რაც გავლენას მოახდენს ჰორმონების სეკრეციაზე და აუმჯობესებს მათ განწყობას.სელინ ფეტელმა ფართო ინსტიტუტიდან, რომელიც მონაწილეობას იღებდა კვლევაში, შესთავაზა, რომ თუ ადამიანებს სურთ ადრე დაძინება და ადრე ადგომა, მათ შეუძლიათ ფეხით ან სამსახურში სიარული და ელექტრო მოწყობილობების დაბნელება ღამით, რათა უზრუნველყონ ნათელი გარემო დღის განმავლობაში და ბნელი გარემო ღამით.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ოფიციალურ ვებგვერდზე გამოქვეყნებული უახლესი ინფორმაციის თანახმად, დეპრესიას ახასიათებს მუდმივი სევდა, ინტერესის ნაკლებობა ან გართობა, რამაც შეიძლება დაარღვიოს ძილი და მადა.ეს არის ინვალიდობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი მსოფლიოში.დეპრესია მჭიდროდ არის დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემებთან, როგორიცაა ტუბერკულოზი და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.