კვლევა ადგენს დამატებით C ვიტამინის ზუსტ რაოდენობას ოპტიმალური იმუნური ჯანმრთელობისთვის

თუ რამდენიმე კილოგრამი მოიმატეთ, დღეში ერთი ან ორი ვაშლის დამატებით ჭამამ ​​შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებაზე და დაგვეხმაროს COVID-19-ისა და ზამთრის დაავადებებისგან თავის დაღწევაში.
კრაისტჩერჩის ოტაგოს უნივერსიტეტის ახალი კვლევა პირველია, რომელიც განსაზღვრავს დამატებით რა თანხასვიტამინი ცეადამიანებს სჭირდებათ, სხეულის წონის მიხედვით, მაქსიმალურად გაზარდონ იმუნური ჯანმრთელობა.

უნივერსიტეტის პათოლოგიისა და ბიოსამედიცინო მეცნიერებების დეპარტამენტის ასოცირებული პროფესორის, ანიტრა კარის თანაავტორი კვლევამ აჩვენა, რომ ყოველი 10 კილოგრამი ჭარბი წონისთვის, რომელიც ადამიანმა მოიმატა, მის სხეულს სჭირდება დამატებით 10 მილიგრამი C ვიტამინი დღეში. დაეხმარება მათ დიეტის ოპტიმიზაციაში.იმუნური ჯანმრთელობა.
”წინა კვლევა აკავშირებდა სხეულის უფრო მაღალ წონას C ვიტამინის დაბალ დონესთან,” - თქვა წამყვანმა ავტორმა ასოცირებულმა პროფესორმა კარმა. ”მაგრამ ეს არის პირველი კვლევა, რომელიც განსაზღვრავს დამატებით რაოდენობას.ვიტამინი ცეადამიანებს რეალურად ესაჭიროებათ ყოველი დღე (სხეულის წონასთან შედარებით), რათა დაეხმაროს ჯანმრთელობას.

გამოქვეყნებულია საერთაშორისო ჟურნალში Nutrients, კვლევა, რომელიც აშშ-დან და დანიიდან ორ მკვლევართან ერთადაა თავმოყრილი, აერთიანებს ორი ადრინდელი ძირითადი საერთაშორისო კვლევის შედეგებს.
ასოცირებულმა პროფესორმა კარმა თქვა, რომ მის ახალ აღმოჩენებს მნიშვნელოვანი გავლენა აქვს საერთაშორისო საზოგადოებრივ ჯანმრთელობაზე - განსაკუთრებით ამჟამინდელი COVID-19 პანდემიის ფონზე - რადგან ვიტამინი C არის მნიშვნელოვანი იმუნიტეტის მხარდამჭერი საკვები ნივთიერება, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმს დაიცვას თავი მძიმე ვირუსული ინფექციებისგან. გადამწყვეტი.
მიუხედავად იმისა, რომ COVID-19-ის დიეტური მიღების შესახებ სპეციფიური კვლევები არ ჩატარებულა, ასოცირებულმა პროფესორმა კარმა თქვა, რომ დასკვნები შეიძლება დაეხმაროს უფრო მძიმე ადამიანებს უკეთესად დაიცვან თავი დაავადებისგან.
„ჩვენ ვიცით, რომ სიმსუქნე არის COVID-19-ით დაინფიცირების რისკის ფაქტორი და რომ სიმსუქნის მქონე ადამიანებს უფრო მეტად უჭირთ მასთან ბრძოლა ინფიცირების შემდეგ.ჩვენ ასევე ვიცით, რომ ვიტამინი C აუცილებელია იმუნური სისტემის კარგი ფუნქციონირებისთვის და მუშაობს სისხლის თეთრი უჯრედების ინფექციასთან ბრძოლაში.აქედან გამომდინარე, ამ კვლევის შედეგები ვარაუდობს, რომ თუ თქვენ გაქვთ ჭარბი წონა, გაზარდეთ თქვენი მიღებავიტამინი ცეშეიძლება იყოს გონივრული პასუხი.

„პნევმონია არის COVID-19-ის ძირითადი გართულება და ცნობილია, რომ პნევმონიით დაავადებულებს აქვთ C ვიტამინის დაბალი დონე. საერთაშორისო კვლევამ აჩვენა, რომ ვიტამინი C ამცირებს პნევმონიის ალბათობას და სიმძიმეს ადამიანებში, ამიტომ C ვიტამინის სწორი დონის პოვნა. მნიშვნელოვანია, თუ ჭარბი წონა გაქვთ და C-ის მიღება შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი იმუნური სისტემის უკეთესად მხარდაჭერაში“, - თქვა ასოცირებულმა პროფესორმა კარმა.
კვლევამ დაადგინა, თუ რამდენი ვიტამინი C იყო საჭირო მაღალი სხეულის წონის მქონე ადამიანებში, მაშინ როდესაც ადამიანები, რომელთა საწყისი წონა იყო 60 კგ, მოიხმარდნენ საშუალოდ 110 მგ C ვიტამინს დღეში ახალ ზელანდიაში, რასაც ადამიანების უმეტესობა აღწევს დაბალანსებული დიეტით.სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, 90 კგ წონის ადამიანს დასჭირდება დამატებით 30 მგ ვიტამინი C, რათა მიაღწიოს ოპტიმალურ მიზანს - 140 მგ/დღეში, ხოლო 120 კგ წონის ადამიანს დასჭირდება მინიმუმ 40 მგ ვიტამინი C დღეში. ოპტიმალური 150 მგ/დღეში.ცა.
ასოცირებულმა პროფესორმა კარმა თქვა, რომ C ვიტამინის ყოველდღიური მოხმარების გაზრდის უმარტივესი გზაა C ვიტამინით მდიდარი საკვების, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, ან C ვიტამინის დანამატის მიღება.
„ძველი გამონათქვამი „დღეში ერთი ვაშლი აშორებს ექიმს, ნამდვილად სასარგებლო რჩევაა აქ“.საშუალო ზომის ვაშლი შეიცავს 10 მგ ვიტამინ C-ს, ასე რომ, თუ თქვენ იწონით 70-დან 80 კგ-მდე, C ვიტამინის ოპტიმალური დონე მიიღწევა.ფიზიკური მოთხოვნილებები შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც ერთი ან ორი ვაშლის ჭამა, რაც თქვენს ორგანიზმს აწვდის 10-დან 20 მგ C ვიტამინს დღეში, რაც მას სჭირდება.თუ ამაზე მეტს იწონით, მაშინ შესაძლოა ფორთოხალი 70 მგ C ვიტამინით ან 100 მგ კივი იყოს ყველაზე მარტივი გამოსავალი.
თუმცა, მისი თქმით, C ვიტამინის დანამატების მიღება კარგი ვარიანტია მათთვის, ვისაც არ უყვარს ხილის ჭამა, აქვს შეზღუდული დიეტა (როგორიცაა დიაბეტით დაავადებულებს) ან უჭირს ახალი ხილისა და ბოსტნეულის წვდომა ფინანსური გაჭირვების გამო.
„არსებობს C ვიტამინის დანამატების ფართო არჩევანი, რომლებიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე და მათი უმეტესობა შედარებით იაფია, გამოსაყენებლად უსაფრთხო და ადვილად ხელმისაწვდომი თქვენს ადგილობრივ სუპერმარკეტში, აფთიაქში ან ინტერნეტში.
მათთვის, ვინც ირჩევს C ვიტამინის მიღებას მულტივიტამინის საშუალებით, ჩემი რჩევაა შეამოწმონ C ვიტამინის ზუსტი რაოდენობა თითოეულ ტაბლეტში, რადგან ზოგიერთი მულტივიტამინური ფორმულა შეიძლება შეიცავდეს ძალიან დაბალ დოზებს“, - თქვა ასოცირებულმა პროფესორმა კარმა.