რაც უფრო დაბალია გულისცემა, მით უკეთესი?ძალიან დაბალი არ არის ნორმალური

წყარო: 100 სამედიცინო ქსელი

გული შეიძლება ითქვას, რომ არის "მოდელის მუშაკი" ჩვენი ადამიანის ორგანოებში.ეს მუშტის ზომის მძლავრი „ტუმბო“ მუდმივად მუშაობს და ადამიანს შეუძლია 2 მილიარდზე მეტი ცემა ცხოვრებაში.სპორტსმენების გულისცემა ჩვეულებრივ ადამიანებთან შედარებით უფრო ნელი იქნება, ამიტომ გამონათქვამი „რაც უფრო დაბალია გულისცემა, მით უფრო ძლიერია გული და უფრო ენერგიული“ ნელ-ნელა გავრცელდება.ასე რომ, მართალია, რომ რაც უფრო ნელია გულისცემა, მით უფრო ჯანმრთელია?რა არის იდეალური გულისცემის დიაპაზონი?დღეს პეკინის საავადმყოფოს კარდიოლოგიის დეპარტამენტის მთავარი ექიმი ვანგ ფანგი გეტყვით რა არის ჯანსაღი გულისცემა და გასწავლით თვითპულსის გაზომვის სწორ მეთოდს.

გულისცემის სიხშირის იდეალური მნიშვნელობა ნაჩვენებია მას

არ ვიცი, გქონიათ თუ არა ოდესმე ასეთი გამოცდილება: თქვენი გულისცემა უეცრად აჩქარდება ან ნელდება, მაგალითად, ცემისას გაცდენა, ან ფეხის ძირზე ფეხის დადგმა.ვერ იწინასწარმეტყველებ, რა მოხდება მომდევნო წამში, რაც ადამიანებს ზედმეტად გრძნობს თავს.

დეიდამ ჟენგმა ეს აღწერა კლინიკაში და აღიარა, რომ ძალიან არაკომფორტულად გრძნობდა თავს.ზოგჯერ ეს გრძნობა მხოლოდ რამდენიმე წამია, ზოგჯერ ცოტა მეტხანს გრძელდება.საგულდაგულო ​​გამოკვლევის შემდეგ დავადგინე, რომ ეს ფენომენი მიეკუთვნება „პალპიტაციას“ და გულის არანორმალურ რიტმს.დეიდა ჟენგსაც თავად გული აწუხებს.ჩვენ მოვაწყვეთ შემდგომი შემოწმება და საბოლოოდ გამოვრიცხეთ.ალბათ სეზონურია, მაგრამ ამ ბოლო დროს სახლში უსიამოვნებაა და კარგად არ ვისვენებ.

მაგრამ დეიდა ჟენგს კვლავ ჰქონდა პალპიტაცია: "ექიმო, როგორ განვსაჯოთ არანორმალური გულისცემა?"

სანამ გულისცემაზე ვისაუბრებ, მინდა შემოგთავაზოთ კიდევ ერთი კონცეფცია, „გულისცემა“.ბევრი ადამიანი ურევს გულისცემას გულისცემასთან.რიტმი ეხება გულისცემის რიტმს, მათ შორის რიტმს და კანონზომიერებას, რომელშიც რიტმი არის "გულისცემა".ამიტომ, ექიმმა თქვა, რომ პაციენტის გულისცემა არანორმალურია, რაც შეიძლება იყოს არანორმალური გულისცემა, ან გულისცემის სიხშირე არასაკმარისად მოწესრიგებული და ერთგვაროვანი.

გულისცემის სიხშირე ეხება ჯანსაღი ადამიანის წყნარ მდგომარეობაში წუთში გულისცემის რაოდენობას (ასევე ცნობილია როგორც "წყნარი გულისცემა").ტრადიციულად, ნორმალური გულისცემა არის 60-100 დარტყმა/წთ, ახლა კი 50-80 დარტყმა/წთ უფრო იდეალურია.

გულისცემის დასაუფლებლად, ჯერ ისწავლეთ „პულსის თვითშემოწმება“

თუმცა, არსებობს ინდივიდუალური განსხვავებები გულისცემაში ასაკის, სქესის და ფიზიოლოგიური ფაქტორების გამო.მაგალითად, ბავშვების მეტაბოლიზმი შედარებით სწრაფია და მათი გულისცემა შედარებით მაღალი იქნება, რამაც შეიძლება წუთში 120-140-ჯერ მიაღწიოს.ბავშვი დღითი დღე იზრდება, გულისცემა თანდათან დასტაბილურდება.ნორმალურ პირობებში ქალებში გულისცემა უფრო მაღალია ვიდრე მამაკაცებში.როდესაც მოხუცების ფიზიკური ფუნქცია მცირდება, გულისცემაც შენელდება, ზოგადად 55-75 დარტყმა/წთ.რა თქმა უნდა, როდესაც ჩვეულებრივი ადამიანები ვარჯიშობენ, აღელვებულნი და გაბრაზებულები არიან, მათი გულისცემა ბუნებრივად ძალიან გაიზრდება.

პულსი და გულისცემა არსებითად ორი განსხვავებული ცნებაა, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ პირდაპირ დახატოთ თანაბარი ნიშანი.მაგრამ ნორმალურ პირობებში, პულსის რიტმი შეესაბამება გულისცემის რაოდენობას.ამიტომ, შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი პულსი, რათა იცოდეთ თქვენი გულისცემა.კონკრეტული ოპერაციები შემდეგია:

დაჯექით გარკვეულ პოზაში, ერთი მკლავი მოათავსეთ კომფორტულ მდგომარეობაში, გაშალეთ მაჯები და ხელისგულები მაღლა.მეორე ხელით მოათავსეთ საჩვენებელი თითის, შუა თითის და ბეჭედი თითის წვერები რადიალური არტერიის ზედაპირზე.წნევა საკმარისად მკაფიო უნდა იყოს, რომ პულსს შეეხოს.როგორც წესი, პულსის სიხშირე იზომება 30 წამის განმავლობაში და შემდეგ მრავლდება 2-ზე. თუ თვითშემოწმების პულსი არარეგულარულია, გაზომეთ 1 წუთი.მშვიდ მდგომარეობაში, თუ პულსი აღემატება 100 დარტყმას/წთ-ს, მას ტაქიკარდიას უწოდებენ;პულსი 60 ცემა/წთ-ზე ნაკლებია, რაც ბრადიკარდიას ეკუთვნის.

აღსანიშნავია, რომ ზოგიერთ განსაკუთრებულ შემთხვევაში, პულსი და გულისცემა არ არის თანაბარი.მაგალითად, წინაგულების ფიბრილაციის მქონე პაციენტებში თვითგაზომილი პულსი არის 100 დარტყმა წუთში, მაგრამ რეალური გულისცემა არის 130 დარტყმა წუთში.მაგალითად, ნაადრევი ცემის მქონე პაციენტებში ხშირად ძნელია თვითშემოწმების პულსის იდენტიფიცირება, რაც პაციენტებს შეცდომით აფიქრებინებს, რომ მათი გულისცემა ნორმალურია.

"ძლიერი გულით" თქვენ უნდა გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრებისეული ჩვევები

ძალიან სწრაფი ან ძალიან ნელი გულისცემა არის „არანორმალური“, რომელსაც ყურადღება უნდა მიექცეს და შესაძლოა დაკავშირებული იყოს ზოგიერთ დაავადებასთან.მაგალითად, პარკუჭების ჰიპერტროფია და ჰიპერთირეოზი გამოიწვევს ტაქიკარდიას, ხოლო ატრიოვენტრიკულური ბლოკადა, ცერებრალური ინფარქტი და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დარღვევა გამოიწვევს ტაქიკარდიას.

თუ გულისცემის სიხშირე არანორმალურია ზუსტი დაავადების გამო, მიიღეთ წამალი ექიმის რჩევით მკაფიო დიაგნოზის საფუძველზე, რომელსაც შეუძლია აღადგინოს გულისცემა ნორმალურ მდგომარეობაში და დაიცვას ჩვენი გული.

სხვა მაგალითისთვის, იმის გამო, რომ ჩვენს პროფესიონალ სპორტსმენებს აქვთ კარგად გაწვრთნილი გულის ფუნქცია და მაღალი ეფექტურობა, მათ შეუძლიათ დააკმაყოფილონ ნაკლები სისხლის გადატუმბვის საჭიროება, ამიტომ მათი გულისცემის უმეტესობა ნელია (ჩვეულებრივ 50 დარტყმაზე ნაკლები/წუთში).ეს კარგი რამეა!

ამიტომ, მე ყოველთვის მოგიწოდებთ მიიღოთ მონაწილეობა ზომიერ ფიზიკურ ვარჯიშებში, რათა ჩვენი გული უფრო ჯანმრთელი იყოს.მაგალითად, კვირაში სამჯერ 30-60 წუთი.შესაბამისი სავარჯიშო გულისცემა ახლა არის "170 ასაკი", მაგრამ ეს სტანდარტი ყველასთვის შესაფერისი არ არის.უმჯობესია მისი დადგენა გულ-ფილტვის გამძლეობით გაზომილი აერობული გულისცემის მიხედვით.

ამასთან, აქტიურად უნდა გამოვასწოროთ არაჯანსაღი ცხოვრების წესი.მაგალითად, დაანებეთ თავი მოწევას, შეზღუდეთ ალკოჰოლი, გაჩერდით გვიანობამდე და შეინარჩუნეთ შესაბამისი წონა;სიმშვიდე, ემოციური სტაბილურობა, არა აღელვებული.საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს სიმშვიდის აღდგენაში მუსიკის მოსმენით და მედიტაციით.ყოველივე ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს ჯანსაღი გულისცემას.ტექსტი / Wang Fang (პეკინის საავადმყოფო)