რა არის კრუნჩხვა?

კრუნჩხვას, რომელსაც ჩვენ ხშირად ვამბობთ, მედიცინაში კუნთების სპაზმს უწოდებენ.მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის გადაჭარბებული შეკუმშვა, რომელიც გამოწვეულია ზედმეტი მღელვარებით.

წევხართ, ზიხართ თუ დგახართ, შესაძლოა გქონდეთ კრუნჩხვები და ძლიერი ტკივილი.

რატომ კრუნჩხვები?

ვინაიდან კრუნჩხვების უმეტესობა სპონტანურია, „კრუნჩხვების“ უმრავლესობის მიზეზები არ არის ნათელი.ამჟამად, არსებობს ხუთი საერთო კლინიკური მიზეზი.

კალციუმის დეფიციტი

აქ ნახსენები კალციუმის დეფიციტი არ არის კალციუმის დეფიციტი ძვლებში, არამედ კალციუმის დეფიციტი სისხლში.

როდესაც კალციუმის კონცენტრაცია სისხლში ძალიან დაბალია (< 2,25 მმოლ/ლ), კუნთი ზედმეტად აგზნებულია და სპაზმი წარმოიქმნება.

ჯანმრთელი ადამიანებისთვის იშემიური კალციუმი იშვიათია.ხშირად გვხვდება ღვიძლისა და თირკმელების მძიმე დაავადებების მქონე ადამიანებში და დიურეზულების ხანგრძლივი გამოყენებისას.

სხეული ცივი

როდესაც სხეული ასტიმულირებს სიცივეს, კუნთები იკუმშება, რაც იწვევს კრუნჩხვებს.

ეს არის ფეხის ცივი კრუნჩხვების პრინციპი ღამით და კრუნჩხვები მხოლოდ საცურაო აუზში წყლის დაბალი ტემპერატურის პირობებში.

გადაჭარბებული ვარჯიში

ვარჯიშის დროს მთელი სხეული დაძაბულ მდგომარეობაშია, მოკლე დროში განუწყვეტლივ იკუმშება კუნთები და იმატებს ადგილობრივი რძემჟავა მეტაბოლიტები, რაც ასტიმულირებს ხბოს კრუნჩხვებს.

გარდა ამისა, ვარჯიშის შემდეგ ბევრს გაოფლიანდებით და უამრავ ელექტროლიტს დაკარგავთ.თუ წყალს დროულად არ ავსებთ ან მხოლოდ სუფთა წყლით შეავსებთ ბევრი ოფლიანობის შემდეგ, ეს გამოიწვევს ორგანიზმში ელექტროლიტების დისბალანსს და კრუნჩხვებს.

ცუდი სისხლის მიმოქცევა

პოზის ხანგრძლივად შენარჩუნება, როგორიცაა დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომა და დგომა, და კუნთების ადგილობრივი შეკუმშვა გამოიწვევს ადგილობრივი სისხლის მიმოქცევის დაქვეითებას, კუნთების არასაკმარისი სისხლის მიწოდებას და კრუნჩხვებს.

გამონაკლისი შემთხვევა

ორსულობის დროს წონის მატება გამოიწვევს ქვედა კიდურებში სისხლის მიმოქცევის გაუარესებას, ხოლო კალციუმზე გაზრდილი მოთხოვნა კრუნჩხვების მიზეზია.

წამლების გვერდითმა ეფექტებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები, როგორიცაა ანტიჰიპერტენზიული საშუალებები, ანემია, ასთმის სამკურნალო საშუალებები და ა.შ.

ექსპერტები შეგახსენებთ: თუ დროდადრო კრუნჩხვები გაქვთ, ზედმეტი ნერვიულობა არ გჭირდებათ, მაგრამ თუ ხშირი კრუნჩხვები გაქვთ და თქვენს ნორმალურ ცხოვრებაზე გავლენას ახდენს, რაც შეიძლება მალე უნდა წახვიდეთ საავადმყოფოში.

3 მოძრაობა კრუნჩხვების მოსახსნელად

გაათავისუფლეთ თითების კრუნჩხვები

ხელი მაღლა ასწიეთ, მკლავი მაღლა ასწიეთ, მეორე ხელით დააჭირეთ დაჭიმულ თითს და არ მოხაროთ იდაყვი.

გაათავისუფლეთ ფეხის კრუნჩხვები

ფეხები ერთმანეთზე გააჩერეთ, ხელი მოშორებით კედელს, თითები კედელთან მიიდეთ დაჭიმულ მხარეს, დაიხარეთ წინ და ასწიეთ ქუსლები მეორე მხარეს.

მოიცილეთ ფეხის კრუნჩხვები

მოადუნეთ ფეხები და დააჭირეთ მეორე ფეხის ქუსლს დაჭიმულ თითს.

საექსპერტო რჩევები: ზემოაღნიშნული სამი მოძრაობა შეიძლება გაიწელოთ არაერთხელ, სანამ კუნთები არ მოდუნდება.მოქმედებების ეს ნაკრები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველდღიურ ცხოვრებაში კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად.

მიუხედავად იმისა, რომ კრუნჩხვების უმეტესობის მიზეზები არ არის ნათელი, ჯერ კიდევ არსებობს მათი პრევენციის რამდენიმე მეთოდი არსებული კლინიკური მკურნალობის მიხედვით:

კრუნჩხვის პრევენცია:

1. შეინარჩუნეთ სითბო, განსაკუთრებით ღამით ძილის დროს, არ მისცეთ საშუალება, რომ თქვენი სხეული გაცივდეს.

2. მოერიდეთ გადაჭარბებულ ვარჯიშს და ვარჯიშის წინ გაათბეთ წინასწარ, რათა შეამციროთ კუნთების უეცარი სტიმულაცია.

3. ვარჯიშის შემდეგ შეავსეთ წყალი ელექტროლიტების დანაკარგის შესამცირებლად.თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაასველოთ ფეხები ცხელ წყალში, რათა ხელი შეუწყოთ რძემჟავას შეწოვას და შეამციროთ კრუნჩხვები.

4. მიირთვით მეტი ნატრიუმის, კალიუმის, კალციუმის და მაგნიუმის შემცველი საკვები და შეავსეთ საჭირო მინერალები, როგორიცაა ბანანი, რძე, ლობიოს პროდუქტები და ა.შ.

მოკლედ, ყველა კრუნჩხვა არ არის "კალციუმის დეფიციტი".მხოლოდ მიზეზების გამოყოფით შეგვიძლია მივაღწიოთ მეცნიერულ პრევენციას~