ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះកំពុងតស៊ូសម្រកទម្ងន់លើសទម្ងន់ ខ្លះកំពុងតែតស៊ូដើម្បីឡើងទម្ងន់។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់ឡើងទម្ងន់ប៉ុន្មានផោននោះ Appetiteវីតាមីន សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យអាចជាដំណោះស្រាយដ៏ងាយស្រួលមួយ។
មនុស្សចាស់ច្រើនតែជួបប្រទះនឹងការបាត់បង់ចំណង់អាហារ ដែលអាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ និងបញ្ហាសុខភាព។ ដូច្នេះហើយ នៅក្នុងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានណែនាំក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់ ឬអាហារ។ ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ រាងកាយដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
វីតាមីនមួយចំនួនអាចបន្ថយការរំលាយអាហារ ឬបង្កើនចំណង់អាហារ។ ទាំងនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលចង់ឡើងទម្ងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។
ចំពោះអ្នកដែលមិនមានចំណង់អាហារ និងស្ថានភាពទូទៅ គួរតែទៅជួបអ្នកឯកទេស ព្រោះមានលក្ខខណ្ឌជាច្រើនដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមវិធីនេះ។
មនុស្សដែលមានវីតាមីនកង្វះគួរតែដឹងថា វីតាមីន B គឺជាសារធាតុជំរុញចំណង់អាហារ ជាពិសេសវីតាមីន B9។ វីតាមីន B9 ហៅថាអាស៊ីតហ្វូលិក ឬអាស៊ីតហ្វូលិក ជួយរាងកាយដំណើរការប្រូតេអ៊ីន និងបង្កើតថ្មី។ វីតាមីន B9 បង្កើនចំណង់អាហារ និងជំរុញការផលិតអាស៊ីតក្រពះ និងពង្រឹងកោសិកាឈាមក្រហម។ walls.Vitamin B9 មាននៅក្នុងអាហារដូចជា ផ្លែក្រូច គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក បន្លែបៃតង សាច់ជ្រូក សំបក ថ្លើម ឬបសុបក្សី។
សារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់បំផុតមួយទៀតដែលបង្កើនចំណង់អាហារគឺអាស៊ីតហ្វូលិក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យមនុស្សពេញវ័យទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកយ៉ាងហោចណាស់ 400 មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ គួរចងចាំថាអាស៊ីតហ្វូលិកអាចត្រូវបានបំផ្លាញដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យឬស្ងោរ។
ដើម្បីជំរុញចំណង់អាហារដោយគ្មានអាហារបន្ថែម អ្នកអាចធ្វើការងាររាងកាយបានកាន់តែច្រើន។ សូម្បីតែការដើរប្រចាំថ្ងៃអាចជួយបង្កើនចំណង់អាហារដោយបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។
ដើម្បីឡើងទម្ងន់ អ្នកត្រូវបន្ថែមកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ថែមទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ អាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានផលិតដើម្បីរំលាយកាបូអ៊ីដ្រាត ជួយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងឡើងទម្ងន់។ អាំងស៊ុយលីននាំស្ករពីអាហារចូលទៅក្នុងកោសិកា ហើយបន្ទាប់មកវាត្រូវបានបំប្លែងទៅជាថាមពល។
ការបង្កើនចំនួននៃការហាត់ប្រាណនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃ creatine ដែលផ្តល់ថាមពលកាន់តែច្រើនដល់សាច់ដុំ។ នេះនឹងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នក និងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។
មួយនៃវីតាមីន B-complex រលាយក្នុងទឹក ជាតិ Thiamine បង្កើនចំណង់អាហារ។ អាហារសម្បូរស័ង្កសីដែលអ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើន អ្នកទំនងជាឡើងទម្ងន់។
លើសពីនេះ ស្រាក្រឡុកពហុវីតាមីនដែលយកក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉នអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ សំខាន់គឺ thiamine (វីតាមីន B1), riboflavin (វីតាមីន B2), niacin (វីតាមីន B3, វីតាមីន PP), អាស៊ីតហ្វូលិក, វីតាមីន A, B6, B12 វីតាមីន C និង E ។
អាហារដែលអាចជួយឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានប៉ុន្មានផោនក្នុងវិធីដែលមានសុខភាពល្អគឺ ស៊ុត ទឹកដោះគោទាំងមូល នំប៉័ង សាច់គោ ទឹកដោះគោជូរក្រិច គ្រាប់ និងគ្រាប់ ឬប៉ាស្តាស្រូវសាលីទាំងមូល។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ២៣-០៣-២០២២