Ma hûn tenê dema ku hûn pê ewle ne ku hûn ê sermayê bigrin hûn dermanên Berocca an zinc digirin?Em lêkolîn dikin ka gelo ev riya rast e ku meriv sax bimîne.
Gava ku hûn xwe westiyayî hîs dikin, çareya we çi ye?Dibe ku hûn dest bi berevaniya taybetî û ava porteqalan bikin, an jî dev ji planên ku we çêkirine berdin û hilbijêrin ku hûn di nav nivînan de bimînin (tenê di wextê dirûnê de, hwd.). An jî dibe ku hûn mîna tîmek bihêz a jinan bin ku xwe berhev dikin. liB-vîtamînûlêzêdekirina zinccarekê tu sar bî.
Ji bo çend mehan, dibe ku hûn xwe xweş hîs bikin, hevalno, tewra kapsulên rûnê kezebê jî di nav lêvên we re naçin, û dûv re hûn ê pêleke nexweşî an westandinê bikevin, û piştî çend hefteyan, hûn ê bixwin. her lêzêdekirina ku here.Wateya wê ye: gava ku em xwe baş hîs dikin, em hîs nakin ku em hewceyê piştgiriyek xwarinê ya zêde ne.Lê gelo ew bi neçarî tiştê rast e ku meriv bi xwarinê tenê gava ku em westayî bikin?
Diyetologê qeydkirî Marjolein Duty van Haeften dibêje, "Ez difikirim ku em bi têra xwe dizanin kengê divê em lêzêde bikin." "Erê, ez ê vegerim û wan bixwim."
Daniel O'Shaughnessy, derhênerê xurek û bijîjkê bijîjkî fonksiyonel a pejirandî, dipejirîne: "Ez texmîn dikim ku mirov dema ku westiyayî ne an di panîkek gelemperî de ne - mîna di dema Covid-ê de, dema ku mirov pir caran dixwazin lêzêdekirina berevaniyê bikin."
Pirsgirêk, li gorî O'Shaughnessy, ev e ku ne her kes têra xwe li ser lêzêdeyan perwerdekirî ye ku gava ku hûn xwe saxlem hîs dikin ku piştgirî bidin fonksiyona normal bistînin.
Wekî zarok, gelek ji me jî hebûnmultivitaminsû rûnê kezeba kokê di taştê de, û heke hûn tiştekî mîna min bin, hûn berdewam dikin ku hin lêzêdeyan wekî standard bistînin - gava ku kesek li ofîsê dermanên mîna zinc an vîtamîna C digire Heke hûn dema ku derman digirin serma bibin an hinekî hîs bikin. xerab gava ku hûn wê li xwe bikin.Ger çend şevên we yên bêxew hebin, dibe ku hûn mehek magnesium bikirin.
O'Shaughnessy piştrast dike ku hûn dikarin multîvîtamînek rojane bistînin "heke parêza we netendurist be." Bi rastî, me berê jî gotibû ku xwarinên tevlihev ne hewce ye ku awayê çêtirîn e ku meriv maddeyên bingehîn bistînin.Ger parêza we ji nebatan û bi tevahî xwarinê be, şansên ku hûn hewce ne ku multivîtamînek bigirin kêm in.Lêbelê, heke hûn vegan in, dibe ku hûn hewce ne ku hin vîtamîn û mîneralan, wek hesin, B12, û omega-3 bidomînin.Ger hûn hatine ceribandin û hûn dizanin ku hûn kêmxwînî ne an kêmasiyên we hene, hûn ê bixwazin ku hûn bi van maddeyan tijî bikin ka hûn xwe bêhal dikin an na.
NHS li hember girtina lêzêdeyan ji bo demên dirêj hişyar dike.Zêdeyî vîtamînên ku di avê de çareser dibe, wekî vîtamînên C û B bi hêsanî ji laş têne derxistin, lê girtina dozên pir zêde yên vîtamîna B6 (ji 1,2 mg di jinan de) dikare xeternak be, lê pir zêde B3 (niacin - ji 13,2 mg zêdetir jin) mg) dibe sedema zirara kezebê.
Lêbelê, vîtamînên rûn-çareser cuda ne.Ew dikarin di laş de çêbibin, ku bibe sedema jehrê.Girtina mîqdarên mezin ên vîtamîna A dikare bibe kujer, pir zêdevîtamîn D(zêdeyî 600 IU) dikare bibe sedema lêdana dil nerêkûpêk û zêdebûna asta kalsiyûmê di xwînê de, û vîtamîna E şiyana xwîna me ya ku bi rêkûpêk girêdide kêm dike.Ji ber vê yekê, hûn bi rastî dixwazin bibînin ka hûn çiqasî dixwin û pê ewle bin ku hûn ne tenê rêzek lêzêdekirinan ku heman xurdeyan dihewîne bi koran digirin.
Lê heke hûn xwe westiyayî hîs dikin, pêvek bijareya çêtirîn e?Digel bêhnvedan û parêzek hevseng, O'Shaughnessy dibêje ku ew girtina vîtamînên C û D pêşniyar dike (ya paşîn tenê lêzêdekirina ku NHS ji piraniya me re pêşniyar dike ku di mehên zivistanê de bigirin).
"Ez di heman demê de hez dikim beta-glukanê bigirim, ku ji fungusê tê û xwedan hin taybetmendiyên piştgirî-parastinê ye," ew dibêje.Van beta-glukan celebek fîbera çareserkirî ne ku tê fikirîn ku ji bo çalakkirina hucreyên parastinê û pêşîgirtina enfeksiyonê dibe alîkar.
Digel ku belkî gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn xwe baştir hîs bikin (îstifa kirin ne vebijarkek e), tiştek xelet nîne ku hûn lêzêdeyan tenê gava ku hûn hinekî gemar bibin.Lê gava ku hûn ji daristanê derketin, dibe ku hêja be ku ji doktorê xwe bipirsin ka hûn bi rastî tiştek kêm in û fêhm bikin ka hûn çawa dikarin di demek domdar de astên jêrîn pêk bînin.Girîng e ku meriv bi kor ve îlaweyan negire, ji ber vê yekê heke hûn bikin, bê guman piştî çend mehan binirxînin da ku bibînin ka hûn hîn jî hewce ne ku wan bigirin.
Dema şandinê: Gulan-26-2022