Ger we çend kîlo zevt kiribe, rojek an du sêvan zêde dibe ku bandorek li ser xurtkirina pergala weya berevaniyê bike û ji nexweşiyên COVID-19 û zivistanê biparêze.
Lêkolîna nû ya ji Zanîngeha Otago ya li Christchurch yekem e ku diyar dike ka çiqas zêde yevîtamîna Cpêdivî ye ku mirov, li gorî giraniya laşê xwe, tenduristiya xwe ya berevaniyê zêde bikin.
Lêkolîna ku ji aliyê Anitra Carr, doçenta profesorê Beşa Patholojî û Zanistên Bijîjkî ya zanîngehê ve hatiye amadekirin, diyar kir ku ji bo her 10 kîlo giraniya zêde ya ku mirovek distîne, laşê wî rojê 10 milîgram vîtamîna C ya zêde hewce dike. dê alîkariya xweşbînkirina parêza wan bike.tendurustiya parastinê.
"Lêkolînên berê giraniya laşê bilind bi astên kêm vîtamîna C ve girêdide," nivîskarê sereke Profesor Carr got. "Lê ev lêkolîna yekem e ku texmîn dike ka çiqas zêdevîtamîna Cmirov bi rastî hewce ne ku her roj (li gorî giraniya laşê xwe) bibin alîkar da ku tenduristiya herî zêde bikin.
Di kovara navneteweyî ya Nutrients de hate weşandin, lêkolîn, ku bi du lêkolînerên ji DY û Danîmarka re hevbeş hatî nivîsandin, encamên du lêkolînên mezin ên navneteweyî yên berê pêk tîne.
Doçent Profesor Carr got ku vedîtinên wê yên nû ji bo tenduristiya giştî ya navneteweyî - nemaze di ronahiya pandemiya heyî ya COVID-19 de - ji ber ku vîtamîna C xurekek girîng a piştgirî-parastinê ye ku ji bo arîkariya laş xwe ji enfeksiyonên giran ên virusê diparêze girîng e. girîng.
Her çend lêkolînên taybetî yên li ser girtina parêzê ya ji bo COVID-19 nehatine kirin, Doçent Profesor Carr got ku vedîtin dibe ku ji mirovên giran re bibin alîkar ku çêtir xwe ji nexweşiyê biparêzin.
"Em dizanin ku qelewbûn ji bo girêbesta COVID-19 faktorek xeternak e û mirovên bi qelewî îhtîmal e ku gava ku vegirtî bibin dijwariya şerkirina wê bikin.Em her weha dizanin ku vîtamîn C ji bo fonksiyona berevaniyê ya baş pêdivî ye û bi alîkariya hucreyên xwînê yên spî di şerê enfeksiyonê de dixebite.Ji ber vê yekê, encamên vê lêkolînê pêşniyar dikin ku heke hûn kîloyên zêde ne, vexwarina xwe zêde bikinvîtamîna Cdibe ku bibe bersivek maqûl.
"Pneumonia tevliheviyek mezin a COVID-19 ye, û mirovên bi pişikê têne zanîn ku asta vîtamîna C kêm in. Lêkolîna navneteweyî destnîşan kir ku vîtamîna C îhtîmal û giraniya pişikê di mirovan de kêm dike, lewra dîtina asta rast a vîtamîn C Girîng e ku hûn kîloyên zêde ne û girtina C dikare bibe alîkar ku pergala weya berevaniyê çêtir piştgirî bike, "Profesor Carr got.
Lêkolînê diyar kir ku di mirovên bi giraniya laşê wan de çi qas vîtamîn C hewce ye, dema ku mirovên ku giraniya wan a bingehîn 60 kg e, rojane li Zelanda Nû rojane 110 mg vîtamîna C ya parêzê vedixwar, ku pir kes bi parêzek hevseng bi dest dixin.Bi gotineke din, mirovekî ku giraniya wî 90 kg e, pêdivî bi 30 mg vîtamîna C ya zêde heye da ku bigihîje armanca herî baş a 140 mg/roj, lê kesê ku giraniya wî 120 kg e, hewce dike ku rojane herî kêm 40 mg vîtamîna C ya zêde hewce bike. herî baş 150 mg / roj.asûman.
Profesor Carr got ku awayê herî hêsan ji bo zêdekirina vexwarina weya rojane ya vîtamîn C ev e ku hûn xwarina xweya ji vîtamîna C-yê dewlemend wek fêkî û sebze zêde bikin an jî lêzêdekirina vîtamîna C bigirin.
Gotina kevn, 'sêvek rojê doktor dûr dike, bi rastî li vir şîretek kêrhatî ye.Sêvek bi mezinahiya navîn 10 mg vîtamîna C dihewîne, ji ber vê yekê ger giraniya we di navbera 70 û 80 kg de be, asta weya herî baş a vîtamîna C digihîje.Dibe ku hewcedariyên laşî bi qasî xwarina sêvek an du sêvê zêde hêsan bin, laşê we rojane 10 heta 20 mg vîtamîna C ya hewce dike.Ger giraniya we ji vê zêdetir be, wê hingê dibe ku porteqalek bi 70 mg vîtamîna C, an jî kiwiyek 100 mg, çareseriya herî hêsan be."
Lêbelê, wê got, girtina lêzêdekirina vîtamîna C vebijarkek baş e ji bo wan kesên ku hez nakin fêkî bixwin, parêzek wan bisînorkirî ye (wek yên bi şekir), an jî ji ber tengasiya darayî di gihîştina fêkî û sebzeyên teze de dijwarî hene.
"Cûrbecûr cûrbecûr pêvekên vîtamîna C yên bê-hejmar hene, û piraniya wan bi erzan in, karanîna wan ewledar in û ji supermarket, dermanxane, an serhêl an serhêl têne peyda kirin.
Ji bo kesên ku hildibijêrin ku vîtamîna C-ya xwe ji multivîtamînek bistînin, şîreta min ev e ku meriv mîqdara rastîn a vîtamîn C di her tabletê de kontrol bike, ji ber ku hin formulan multivitamin dikarin dozên pir kêm hebin, " Profesor Carr got.
Dema şandinê: Gulan-05-2022