Ji bilî parastina hestî û diranên saxlem,kalsîyumDi fonksîyonên din ên laş de, wek girtina xwînê, birêkûpêkkirina rîtma dil, û fonksiyona nervê ya saxlem de rolek sereke dilîze. Negirtina kalsiyûmê bi têra xwe dikare di zarok û mezinan de bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê. Hin nîşanên kêmbûna kalsiyûmê hesta westiyayî, rûbirûbûna pirsgirêkên diranan e. , çermê ziwa, kêşa masûlkeyan, hwd.
Dixa Bhavsar Dr. dinivîse: "Bi gelemperî, mirovên bi tîrîîd, rijandina por, êşa movikan, nexweşiyên metabolîk (tenduristiya zikê xirab), pirsgirêkên hormonal, kesên ku di bin HRT (dermankirina şûna hormonê de), kêmbûna kalsiyûmê di jinan de di dema / piştî menopause de ne. posta wê ya herî dawî ya Instagram.
Kêmasiya kalsiyûmê jî carinan ji ber kêmbûna vîtamîn D tê dîtin.Vitamin DBhavsar got ku alîkariya girtina rovî ya kalsiyûmê û her weha îyonên fosfat û magnezyûmê dike, û di nebûna vîtamîna D de, kalsiyûmê parêz nikare bi bandor were vegirtin, Dr. Bhavsar got.
"Vitamin Ddestûrê dide laşê we ku kalsiyûmê bigire.Kalsiyûm ji bo hestî, diran û heta por jî pêdivî ye.Li gorî Ayurveda, por û neynûk berhemên (mala) yên asthi (hestî) ne.Ji ber vê yekê tewra tenduristiya por jî bi kalsiyûmê ve girêdayî ye.Kalsiyûm girêbestên masûlkeyê, fonksiyona nervê û lêdana dil bi rêkûpêk dike, û tewra di girêkdana xwînê de jî dibe alîkar," pisporên Ayurveda dibêjin.
Ji bo bidestxistina vîtamîna D, divê hûn bi kêmanî 20 hûrdem tîrêja rojê bistînin, Dr. Bhavsar dibêje. Ew dibêje ku baştirîn demên ku meriv li ber tavê rûne sibê zû (rojhilat) û zû êvar (rojava) ye.
Amla ji hêla vîtamîna C, hesin û kalsiyûmê ve dewlemend e. Hûn dikarin wê bi her şeklê ku hûn dixwazin hebin - fêkiyên xav, ava, toz, sabat, hwd.
Lêbelê pispor dibêjin ku amla ji ber tama xwe ya tirş ji bo kesên bi êşa movikan re nayê pêşniyar kirin.
Pelên moringayê ji aliyê kalsiyûm, hesin, vîtamînên A, C û magnezyûmê ve dewlemend in.Her sibeh bi zikê vala 1 kevçîyek çay ji toza pelên Moringayê bixwin.Ji ber germbûna wê divê pita bi îhtîyat bê xwarin.
Nêzîkî 1 kevçîyê kevçîyê tovên sîmayê reş/spî hildin, biraştinê hişk bikin, bi kevçîyek çaydank û gewrê tevlihev bikin, dûv re bikin topek.
Şîr çavkaniya herî baş a kalsiyûmê ye ku herî bi hêsanî ji aliyê laş ve tê kişandin.Rojê qedehek şîr dikare we ji pirsgirêkên kalsiyûmê dûr bixe.
Dema şandinê: Avrêl-15-2022