Ji bo ciwanên bi myopia, meriv çawa dîtinê çêtir dike pirsgirêkek mezin e.Lênêrîna dîtinê bi taybetî di vê demê de girîng e.Xalên jêrîn, her roj pratîk kirin, dikarin çavên we rehet bikin.
1. Çavên zêdetir.
Dema ku hûn dixwînin an dixebitin, dema ku çavên we westiyayî hîs bikin, dibe ku hûn bixwazin çend çavên din jî bavêjin û bihêlin çavên xwe bilivînin.
2. Li ser çavê destmalek germ bikin.
Piştî rojek kar an xwendinê, çavên we jixwe pir westiyayî ne.Çêtir e ku hûn di nav nivînan de razin û çavên xwe bi destmalek germ vekin.Çavên we dê di vê demê de pir rehet hîs bikin.Dema ku hûn destmala xwe derxin, hûn ê hîs bikin ku her tişt li pêş we pir zelal û geş e.
3. Zêdetir sunbathing bikin.
Bila çavên we di bin tava germ de bişon û westandina çavan xilas bike.
4. Li cihekî dinêre, çira naçe.
Weke bêhna bixûrê, birincê li ser birinc çêdikin.Vê yekê 20 hûrdeman bikin da ku kapasîteya çavê xwe perwerde bikin.
5. Zêde temrînên çavan bikin, çavên çavan masaj bikin.
Dema min qedand, çavên min hêdî hêdî vebûn û min xwe pir rehet hîs kir.
6. Rêbaza nefesê
Piştî demek dirêj a karanîna, divê em rawestin û navber bidin.Tevahiya laşê xwe rehet bikin, dûv re rasterast li pêşiya xwe binêre, dema ku hêdî hêdî nefesê dikişîne, dema ku çavên we hêdî hêdî fireh dibin;paşê hêdîka xwe derxe û hêdîka çavên xwe bigire.Çend caran li pey hev, her carê ji bo nîv deqîqe.
www.km-medicine.com
Dema şandinê: Tîrmeh-26-2019