Kêşeya ku em pir caran dibêjin di derman de jê re spasma masûlkan tê gotin.Ji bo ku bi hêsanî were gotin, ew girêbesta zêde ye ku ji ber heyecana zêde çêdibe.
Hûn derewan dikin, rûdiniştin an radiwestin, dibe ku hûn kezeb û êşên giran hebin.
Çima kramp?
Ji ber ku piraniya kêşan spontan in, sedemên pirraniya mezin a "krampan" ne diyar in.Heya nuha, pênc sedemên klînîkî yên hevpar hene.
Kêmasiya kalsiyûmê
Kêmasiya kalsiyûmê ku li vir tê behs kirin ne kêmbûna kalsiyûmê ya di hestiyan de ye, lê kêmbûna kalsiyûmê ya di xwînê de ye.
Dema ku hûrbûna kalsiyûmê di xwînê de pir kêm be (< 2,25 mmol / L), masûlk dê pir bi heyecan bibe û spazm çêdibe.
Ji bo mirovên tendurist, kalsiyûmê iskemîk kêm e.Pir caran ew di mirovên bi nexweşiyên giran ên kezeb û gurçikan de û karanîna dirêj a diuretîkan de pêk tê.
Beden sar
Dema ku laş ji hêla sermayê ve were teşwîq kirin, dê masûlk bikevin, di encamê de kramp çêdibe.
Ev prensîba girêbayên sar ên lingan e bi şev û kezeb tenê ku bi germahiya avê kêm dikevin hewzê.
Excessive exercise
Di dema werzîşê de, hemî laş di rewşek tansiyonê de ye, masûlk bi domdarî di demek kin de girêdidin, û metabolîtên asîdê laktîk ên herêmî zêde dibin, ku ev ê kezebên golikan teşwîq bike.
Wekî din, piştî werzîşê, hûn ê pir ter bibin û gelek elektrolîtan winda bikin.Ger hûn di wextê xwe de avê venegirin an jî tenê piştî pir xwêdan ava paqij tijî bikin, ew ê bibe sedema nehevsengiya elektrolîtê di laş de û bibe sedema krampan.
Gera xwînê ya xerab
Xwedîderketina halwestê ji bo demek dirêj, wek rûniştin û rawestana ji bo demek dirêj, û pêçana masûlkeyên herêmî dê bibe sedema gera xwînê ya herêmî nebaş, nebûna dabînkirina xwîna masûlkeyê, û kramp.
rewşa awarte
Zêdebûna giraniya di dema ducaniyê de dê bibe sedema gera xwînê ya belengaz di lingên jêrîn de, û zêdebûna daxwaziya kalsiyûmê sedema krampan e.
Bandorên aliyî yên dermanan jî dikarin bibin sedema krampan, wek dermanên antîhîpertansiyonê, kêmxwînî, dermanên astimê, hwd.
Pispor bi bîr tînin: ger carna kêşanên we hebin, ne hewce ye ku hûn zêde xem bikin, lê ger carcaran êşa we hebe û bandorê li jiyana weya asayî bike, divê hûn di zûtirîn dem de biçin nexweşxaneyê.
3 tevger ji bo rakirina krampan
Kêfxweşiya tiliyan ji holê rakin
Destê xwe hilde ser milê xwe, bi destê xwe yê din tiliya xwe ya teng bikişîne û milê xwe xwar neke.
Kêfxweşiya lingan xilas bike
Lingên xwe bi hev re bihêlin, milên xwe ji dîwêr dûr bixin, tiliyên tiliyên xwe li aliyê teng li ber dîwêr bidin, berê xwe bidinê, û pêtên xwe li aliyê din rakin.
Kêfxweşiya tiliyên tiliyên lingan xilas bikin
Lingên xwe rehet bikin û pancê lingê din li hember tiliya teng bixin.
Serişteyên pispor: sê tevgerên jorîn dikarin çend caran werin dirêj kirin heya ku masûlk rehet bibin.Ev komek çalakiyan jî dikare were bikar anîn da ku di jiyana rojane de krampan bigire.
Her çend sedemên piraniya krampan ne diyar in, dîsa jî hin rêgez hene ku li gorî dermankirina klînîkî ya heyî pêşî li wan bigirin:
Pêşîlêgirtina kramp:
1. Germ bibin, nemaze dema ku bi şev radizin, bila laşê we sar nebe.
2. Ji temrînên zêde dûr bikevin û berî werzişê berê xwe germ bikin da ku teşwîqkirina masûlkeyên ji nişka ve kêm bikin.
3. Ji bo kêmkirina windabûna elektrolîtê piştî werzişê avê tijî bikin.Her weha hûn dikarin lingên xwe di nav ava germ de bihêlin da ku vehewandina asîdê laktîk pêşve bibin û kramp kêm bikin.
4. Zêdetir xwarinên ku tê de sodyûm, potasyum, kalsiyûm û magnezyûm hene, bixwin û mîneralên pêwîst, wek mûz, şîr, berhemên fasûlî, hwd.
Bi kurtasî, ne hemî kramp "kêmasiya kalsiyûmê" ne.Tenê bi veqetandina sedeman em dikarin bigihîjin pêşîlêgirtina zanistî ~
Dema şandinê: Tebax-27-2021