Витаминдер жана минералдарАлар ар дайым татыктуу болгон сүйүүнү ала бербеши мүмкүн, бирок чындык, алар сиз дем алган аба жана сиз ичкен суу сыяктуу жашоо үчүн абдан маанилүү. Алар ден-соолукта жана иштешиңизде жана көптөгөн оорулардан коргоого жардам берет.
Жашоонун бул маанилүү компоненттерин оңой эле бириктирсе болот, бирок чындык, алар такыр башка.
Витаминдер – өсүмдүктөрдөн жана жаныбарлардан алынган органикалык заттар. Аларды көбүнчө “зарыл” деп аташат, анткени D витамининен тышкары, организм аларды өз алдынча синтездебейт. Ошондуктан биз аларды тамак-аштан алышыбыз керек.
Минералдар, экинчи жагынан, таштардан, топурактан же суудан келген органикалык эмес элементтер. Аларды кыйыр түрдө өсүмдүк тамактарынан же белгилүү бир өсүмдүктөрдү жеген жаныбарлардан ала аласыз.
экөө теңвитаминдер жана минералдарэки формада болот. Витаминдер сууда эрүүчү болушу мүмкүн, бул организм сиңирбеген нерселерди сыртка чыгарат, же майда эрүүчү, калганы май клеткаларында сакталат.
С витамини жана В комплексинин витаминдери (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) сууда эрүүчү. Майда эрүүчү витаминдер А, D, Е жана К.
Минералдар негизги минералдар же микроэлементтүү минералдар катары классификацияланат. Профессионалдуулук белгилерге караганда сөзсүз түрдө маанилүү эмес. Бул жөн гана сизге көбүрөөк керек дегенди билдирет. Кальций маанилүү минералдын мисалы, ал эми жез микроэлементтүү минерал болуп саналат.
Федералдык саламаттыкты сактоо көрсөтмөлөрүндө көрсөтүлгөн күнүмдүк сунуш кылынган өлчөмдөрдүн баарын аткаруу кыйынга турушу мүмкүн. Анын ордуна бул кеңешке баш ийүү оңой болот: Ар кандай мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, жаңгакты, буурчак өсүмдүктөрүн, дан эгиндерин, сүт азыктарын жана этти жеңиз.
Кошумчалар, эгерде сизде белгилүү бир азык жетишсиз болсо, же дарыгериңиз алардын бирин же башкасын алууну көбөйтүүнү сунуштаса, пайдалуу болушу мүмкүн.
Болбосо, сиздин рационуңузда функционалдык жана ден-соолукта болуу үчүн керектүү нерселердин баары болушу керек.
Болжол менен сегиз жыл мурун Мэт Лекомпт ден соолугуна кайдыгер мамиле жасап, капысынан бул тууралуу бир нерсе кылуу керектигин түшүндү. Ошондон бери талыкпаган эмгек, чечкиндүүлүк жана көп билимдин аркасында ал жашоосун өзгөрттү. тамактануунун, көнүгүүлөрдүн жана фитнестин сырларын үйрөнүү менен дене түзүлүшүн өзгөрттү жана өз билимин сиз менен бөлүшкүсү келет. 10 жылдан ашык убакыт мурун журналист катары баштаган Мат өзүнүн ишеним системасын жана методологиясын практикалык тажрыйба аркылуу гана өнүктүргөн жок. , бирок ал диетологдор, диетологдор, спортчулар жана фитнес адистери менен тыгыз кызматташкан. Ал табигый айыктыруу ыкмаларын колдонот жана диета, көнүгүү жана эрк сергек, бактылуу жана дары-дармексиз жашоонун негизи деп эсептейт.
Ден соолугуңузга же бакубаттуулугуңузга байланыштуу суроолор боюнча тийиштүү медициналык адиске кайрылыңыз. Бул жердеги эч нерсе кандайдыр бир оорунун, баш аламандыктын же анормалдуу физикалык абалдын диагностикасы, дарылоосу, алдын алуу же айыктыруу катары чечмеленбеши керек. Бул жердеги билдирүүлөр бааланган эмес. Тамак-аш жана дары-дармек башкармалыгы же Саламаттыкты сактоо Канада.Dr.Бел Марра Ден соолук редакциялык тобунун курамындагы Маркионне жана дарыгерлерге контентти түзүү, консультация берүү жана өнүмдөрдү иштеп чыгуу жана колдоо боюнча эмгеги үчүн Bel Marra Health тарабынан компенсация төлөнөт.
Посттун убактысы: 02-02-2022