Сиз жакындап келе жаткан суук тийүүнү токтотууга аракет кылып жатканыңызда, кайсы бир дарыкананын коридорлорун аралап чыксаңыз, сиз рецептсиз дарылардан баштап жөтөлдүн тамчыларына жана чөп чайларына чейин С витамининин порошокторуна чейин ар кандай варианттарга туш болосуз.
Ошого ишенимвитамин ССасык тумоонун алдын алууга жардам берет, бирок ондогон жылдардан бери анын жалган экени далилденген.Айтор, С витамини башка жолдор менен суук тийүүдөн арылтат.Бул жерде сиз эмнени билишиңиз керек.
Нобель сыйлыгынын лауреаты доктор Линус Полинг 1970-жылдары жогорку дозадавитамин Ссасык тумоонун алдын алмак”, - деди Майк Севилья, Огайо штатынын Салем шаарындагы үй-бүлөлүк дарыгер.
Бирок Полингде анын айткандарын тастыктай турган далилдер аз.Анын аргументинин негизи Швейцариянын Альп тоолорундагы балдардын үлгүсүнүн бир изилдөөсүнөн келип чыккан, андан кийин ал бүткүл калкка жалпыланган.
"Тилекке каршы, кийинки изилдөөлөр С витамини суук тийүүдөн коргой албасын көрсөттү" деди Севилья.Бирок, бул түшүнбөстүк уланууда.
"Менин үй-бүлөлүк клиникамда мен С витаминин сасык тумоо үчүн колдонууну жакшы билген ар кандай маданияттардагы жана тектүү бейтаптарды көрөм" деди Севилья.
Демек, ден-соолукта болсоңуз, өзүңүздү жакшы сезсеңиз жана жөн гана суук тийүүнүн алдын алууга аракет кылсаңыз,витамин Ссага көп жакшылык алып келбейт.Бирок сиз буга чейин эле ооруп жатсаңыз, бул башка окуя.
Бирок, эгерде сиз суук убакытты кыскартууну кааласаңыз, анда сунушталган диетадан ашууга туура келиши мүмкүн.Улуттук илимдер академиясынын Тамак-аш жана тамактануу кеңеши чоңдорго күнүнө 75-90 мг С витаминин колдонууну сунуштайт.Бул суук менен күрөшүү үчүн, эки эседен ашык өлчөмдө керек.
2013-жылы Cochrane Database of Systematic Reviews изилдөөсүндө изилдөөчүлөр бир нече сыноолордон далилдерди табышкан: сыноонун жүрүшүндө дайыма С витаминин 200 мг кабыл алган катышуучуларда суук тезирээк болгон.Плацебо тобу менен салыштырганда, С витаминин кабыл алган чоңдордо сууктун узактыгы 8%га кыскарган.Балдар андан да чоң төмөндөөнү байкашкан – 14 пайызга азайган.
Мындан тышкары, севилья айткандай, С витамини суук тийүүнүн оорчулугун төмөндөтөт.
Сиз бир кичинекей папайядан (болжол менен 96 мг) жана бир чыны тууралган кызыл болгар калемпиринен (болжол менен 117 мг) 200 мг С витаминин оңой ала аласыз.Бирок чоңураак дозаны алуунун тезирээк жолу - бул порошок же кошумчаны колдонуу, ал сизге бир пакетте 1000 мг С витаминин бере алат — бул сунуш кылынган күнүмдүк керектөөнүн 1111-1333 пайызын түзөт.
Эгерде сиз узак убакыт бою күнүнө ушунчалык көп витамин С алууну пландап жатсаңыз, аны дарыгериңиз менен талкуулоо керек.
Посттун убактысы: 02-02-2022