Булак: 100 медициналык тармагы
Жүрөктү адамдын органдарыбыздагы «үлгү жумушчу» деп айтууга болот.Бул муштумдай кубаттуу "насос" ар дайым иштейт жана адам өмүрүндө 2 миллиарддан ашык жолу сого алат.Спортчулардын жүрөгүнүн кагышы карапайым адамдарга караганда жайыраак болот, андыктан “жүрөктүн согушу канчалык аз болсо, жүрөк ошончолук күчтүү, энергиялуу болот” деген сөз жай тарайт.Демек, жүрөктүн кагышы канчалык жай болсо, ден-соолукка пайдалуу деген чынбы?идеалдуу жүрөк кагышын диапазону деген эмне?Бүгүн, Ван Фан, Пекин ооруканасынын кардиология бөлүмүнүн башкы дарыгери, жүрөктүн кагышы деген эмне экенин айтып берет жана өз алдынча пульсту өлчөөнүн туура ыкмасын үйрөтөт.
Жүрөктүн кагышы идеалдуу жүрөктүн кагышы ага көрсөтүлөт
Билбейм, сизде мындай окуя болгонбу: жүрөгүңүздүн согушу күтүлбөгөн жерден тездейт же басаңдайт, мисалы, согуунун кагышын жоготуп коюу же бутуңуздун таманыңызды басуу сыяктуу.Кийинки секундда эмне болорун алдын ала айта албайсың, бул адамдардын көңүлүн чөгөрөт.
Чжэн таеже муну клиникада айтып, абдан ыңгайсыз экенин мойнуна алды.Кээде бул сезим бир нече секунда, кээде бир аз узагыраак созулат.Кылдат текшерүүдөн кийин, мен бул көрүнүш "жүрөктүн кагышы" жана анормалдуу жүрөк ритмине таандык экенин аныктадым.Чжэн таеже да жүрөктүн өзүнөн тынчсызданат.Биз дагы текшерүүнү уюштуруп, акыры аны жокко чыгардык.Бул сезондук болсо керек, бирок акыркы убакта үйдө кыйынчылык болуп, жакшы эс ала албай калдым.
Бирок Чжэн таежеси дагы эле жүрөктүн кагышы: "Дарыгер, жүрөктүн кагышын кантип аныктаса болот?"
Жүрөктүн согушу жөнүндө сөз кылуудан мурун, мен дагы бир түшүнүк менен тааныштыргым келет, "жүрөктүн кагышы".Көптөр жүрөктүн согушу менен жүрөктүн кагышын чаташтырышат.Ритм жүрөктүн кагышынын ритмин, анын ичинде ритмди жана мыйзамдуулукту билдирет, анда ритм "жүрөктүн кагышы" болуп саналат.Ошондуктан, дарыгер бейтаптын жүрөктүн кагышы нормалдуу эмес, бул жүрөктүн кагышы нормалдуу эмес, же жүрөктүн кагышы жетиштүү тыкан жана бирдей эмес экенин айтты.
Жүрөктүн согушу тынч абалда (ошондой эле "тынч жүрөктүн кагышы" деп аталат) дени сак адамдын мүнөтүнө жүрөктүн кагышын билдирет.Салттуу түрдө жүрөктүн кагышы 60-100/мин, ал эми азыр 50-80/мин идеалдуураак.
Жүрөктүн кагышын өздөштүрүү үчүн, адегенде "өзүн өзү текшерүү пульсун" үйрөнүңүз
Бирок, жүрөктүн кагышын жашына, жынысына жана физиологиялык факторлорго байланыштуу жеке айырмачылыктар бар.Мисалы, балдардын метаболизми салыштырмалуу тез, жүрөктүн кагышы салыштырмалуу жогору болуп, мүнөтүнө 120-140 жолуга жетет.Бала күндөн-күнгө чоңойгон сайын жүрөктүн согушу акырындап турукташат.Кадимки шарттарда аялдардын жүрөктүн кагышы эркектердикинен жогору.Карылардын физикалык функциясы азайганда, жүрөктүн кагуусу да басаңдайт, жалпысынан 55-75/мин.Албетте, карапайым эл спорт менен машыгып, толкунданып, ачууланып турганда жүрөктүн согушу табигый түрдө бир топ жогорулайт.
Пульс жана жүрөктүн кагышы эки башка түшүнүк, андыктан түз эле бирдей белгини тарта албайсыз.Бирок кадимки шарттарда тамырдын кагышынын ритми жүрөктүн кагышынын санына шайкеш келет.Ошондуктан, сиз жүрөктүн кагышын билүү үчүн тамырдын кагышын текшере аласыз.Конкреттүү операциялар төмөнкүдөй:
Белгилүү бир абалда отуруп, бир колду ыңгайлуу абалга келтирип, билегиңизди жана алаканыңызды өйдө көтөрүңүз.Экинчи кол менен сөөмөйдүн, ортоңку манжанын жана шакек манжасынын манжаларын радиалдык артериянын бетине коюңуз.Басым тамырга тийе тургандай ачык болушу керек.Адатта, импульстун ылдамдыгы 30 секундга ченелет, андан кийин 2ге көбөйтүлөт. Эгерде өз алдынча тестирлөөнүн кагуусу туура эмес болсо, 1 мүнөткө өлчөңүз.Тынч абалда, тамырдын кагуусу 100 согуу/мин ашса, бул тахикардия деп аталат;Пульс 60 согуу/минуттан аз, брадикардияга кирет.
Белгилей кетчү нерсе, кээ бир өзгөчө учурларда, тамырдын кагышы жана жүрөктүн кагышы бирдей эмес.Мисалы, дүлөйчөлөрдүн фибрилляциясы бар бейтаптарда өз алдынча өлчөнгөн тамырдын кагуусу мүнөтүнө 100 кагууну түзөт, бирок чындап жүрөктүн кагышы мүнөтүнө 130 кагууга жетет.Мисалы, мөөнөтүнөн мурда кагышы менен ооруган бейтаптарда өз алдынча текшерүү пульсун аныктоо кыйынга турат, бул бейтаптарды жүрөктүн кагышы нормалдуу деп жаңылыш ойлоого түртөт.
"Күчтүү жүрөк" менен жашоо адаттарыңызды жакшыртуу керек
Өтө тез же өтө жай жүрөктүн кагышы "анормалдуу", ага көңүл буруу керек жана кээ бир ооруларга байланыштуу болушу мүмкүн.Мисалы, карынчанын гипертрофиясы жана гипертиреоз тахикардияга, ал эми атриовентрикулярдык блокада, мээнин инфаркты жана калкан безинин нормалдуу иштеши тахикардияга алып келет.
Эгерде жүрөктүн кагуусу так оорудан улам нормалдуу болсо, так диагноздун негизинде дарыгердин кеңеши боюнча дары ичиңиз, жүрөктүн кагышын калыбына келтирип, жүрөгүбүздү коргой алат.
Дагы бир мисал, биздин профессионал спортчулардын жүрөгү жакшы машыккандыктан жана жогорку эффективдүүлүккө ээ болгондуктан, алар азыраак насостук кандын муктаждыктарын канааттандыра алышат, ошондуктан алардын жүрөктүн кагышынын көбү жай (көбүнчө 50 согуу/мүнөттөн аз).Бул жакшы нерсе!
Андыктан жүрөгүбүздүн ден соолугун чыңдоо үчүн ар дайым сизди орточо физикалык көнүгүүлөрдү жасоого чакырам.Мисалы, жумасына үч жолу 30-60 мүнөт.Тийиштүү көнүгүү жүрөктүн кагышы азыр "170 жаш", бирок бул стандарт баарына ылайыктуу эмес.Аны жүрөк-өпкө туруктуулугу менен өлчөнгөн аэробдук жүрөктүн кагышы боюнча аныктоо эң жакшы.
Ошол эле учурда биз туура эмес жашоо образын активдүү түрдө оңдошубуз керек.Мисалы, тамеки чегүүнү таштаңыз, алкоголду чектеңиз, кечке азыраак уктаңыз жана тийиштүү салмакты сактаңыз;Жан дүйнө тынчтыгы, эмоционалдык туруктуулук, толкунданган эмес.Керек болсо, музыка угуу жана медитация аркылуу өзүңүздүн тынчыңызды калыбына келтирүүгө жардам бере аласыз.Булардын баары жүрөктүн кагышын жакшыртат.Текст / Ван Фанг (Пекин ооруканасы)
Посттун убактысы: 2021-жылдын 30-декабрына чейин