Сөөктөрдүн жана тиштердин дени сак болушунан тышкары,кальцийкандын уюшу, жүрөктүн ритмин жөнгө салуу жана нервдин сергек иштеши сыяктуу дененин башка функцияларында негизги ролду ойнойт. Кальцийди жетишсиз алуу балдардын жана чоңдордун ден соолугуна көптөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Кальцийдин жетишсиздигинин кээ бир белгилери чарчап, тиш ооруларына кабылат. , кургак тери, булчуңдардын карышуусу ж.б.
"Жалпысынан, калкан, чач түшүү, муундардын оорушу, зат алмашуунун бузулушу (ичеги ден соолугунун начардыгы), гормоналдык көйгөйлөр, HRT (гормон алмаштыруучу терапия), аялдардын кальций жетишсиздиги учурунда / менопаузадан кийин," Дикса Бхавсар доктор жазат. анын акыркы Instagram билдирүүсү.
Кальцийдин жетишсиздиги кээде Д витамининин жетишсиздигинен байкалат.Витамин Dкальций, ошондой эле фосфат жана магний иондорун ичегиден сиңирүүгө жардам берет, ал эми D витамини жок болгон учурда, диеталык кальций натыйжалуу сиңирилбейт, деди доктор Бхавсар.
"Витамин Dденеңизге кальцийди сиңирүүгө мүмкүндүк берет.Кальций күчтүү сөөк, тиш жана ал тургай чач үчүн зарыл.Аюрведа боюнча, чач жана тырмактар асти (сөөк) кошумча продуктулары (мала) болуп саналат.Ошентип, чачтын ден соолугу да кальцийден көз каранды.Кальций булчуңдардын жыйрылышын, нервдин иштешин жана жүрөктүн согушун жөнгө салат, атүгүл кандын уюшуна да жардам берет”, - дейт Аюрведа адистери.
Д витаминин алуу үчүн, сиз жок дегенде 20 мүнөт күн нурун алуу керек, дейт доктор Бхавсар. Анын айтымында, күнгө күйүү үчүн эң жакшы убакыт - таң эрте (күн чыгыш) жана кечинде (күн батуу).
Амла С витаминине, темирге жана кальцийге бай. Сиз каалаган формада – чийки жемиш, шире, порошок, сабат ж.б.
Бирок адистер амла кычкыл даамынан улам муундары ооругандарга сунушталбайт дешет.
Моринга жалбырактары кальцийге, темирге, А, С витаминдерине жана магнийге бай. Моринга жалбырагы порошокунан күн сайын эртең менен ач карынга 1 чай кашык ичүү керек. Анын ысык мүнөзүнөн улам питаны этияттык менен жеш керек.
Болжол менен 1 аш кашык кара/ак кунжут үрөнүн алып, кургак кууруп, бир чай кашык сары май менен аралаштырыңыз, анан шарга айлантыңыз. Кальцийдин деңгээлин көтөрүү үчүн бул аш болумдуу затка бай ладуду үзгүлтүксүз жеп туруңуз.
Сүт - организмге эң оңой сиңүүчү кальцийдин эң жакшы булагы. Күнүнө бир стакан сүт ичүү сизди кальций көйгөйлөрүнөн сактайт.
Посттун убактысы: 15-апрель-2022