Биз көп айта турган карышуу медицинада булчуңдардын спазмы деп аталат.Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул ашыкча толкундануунун натыйжасында пайда болгон ашыкча жыйрылуу.
Жатып жатасызбы, отургансызбы же турганыңызбы, кысылып, катуу оорушу мүмкүн.
Эмне үчүн карышуу?
Карышуулардын көбү өзүнөн-өзү келип чыккандыктан, "карышуулардын" басымдуу көпчүлүгүнүн себептери так эмес.Азыркы учурда, беш жалпы клиникалык себептери бар.
Кальций жетишсиздиги
Бул жерде айтылган кальций жетишсиздиги сөөктөрдөгү кальций жетишсиздиги эмес, кандагы кальций жетишсиздиги.
Кандагы кальцийдин концентрациясы өтө төмөн болгондо (<2,25 ммоль/л), булчуң өтө толкунданып, спазм пайда болот.
Дени сак адамдар үчүн ишемиялык кальций сейрек кездешет.Көбүнчө боор жана бөйрөк оорулары менен ооруган жана диуретиктерди көпкө колдонгондордо кездешет.
Дене суук
Организм сууктан стимулдаганда булчуңдар жыйрылып, кысылат.
Түнкүсүн буттун муздашы жана суунун температурасы төмөн болгон бассейнге жөн эле кирип калган карышуу бул принцип.
Ашыкча көнүгүү
Көнүгүү учурунда бүт дене чыңалуу абалында болот, булчуңдар кыска убакыттын ичинде тынымсыз жыйрылып, жергиликтүү сүт кислотасынын метаболиттери көбөйүп, балтырдын кысылуусуна түрткү болот.
Мындан тышкары, машыгуудан кийин сиз көп тердеп, көп электролиттерди жоготосуз.Сууну убагында толтурбасаңыз же таза сууну көп тердегенден кийин гана толтурсаңыз, бул организмдеги электролит балансынын бузулушуна алып келип, карышууга алып келет.
Начар кан айлануу
Узак убакыт бою бир калыпты сактоо, мисалы, көпкө отуруу жана туруу, жергиликтүү булчуңдарды кысуу жергиликтүү кан айланууну начарлатып, булчуңдардын кан менен камсыздалышынын жетишсиздигин, карышууларды пайда кылат.
өзгөчө учур
Кош бойлуу кезде салмактын өсүшү ылдыйкы буттарда кан айлануунун начарлашына алып келет, ал эми кальцийге болгон суроо-талаптын жогорулашы карышуулардын себеби болуп саналат.
Дары-дармектердин терс таасирлери ошондой эле карышууларга алып келиши мүмкүн, мисалы, антигипертензиялык дарылар, аз кандуулук, астма дарылары ж.б.
Адистер эскертет: эгерде сизде маал-маалы менен карышуу болуп турса, анда ашыкча тынчсыздануунун кереги жок, бирок тез-тез карышуу болуп, кадимки жашооңузга терс таасирин тийгизсе, мүмкүн болушунча тезирээк ооруканага кайрылуу керек.
Карышууларды басаңдатуу үчүн 3 кыймыл
Манжалардын спазмаларын кетириңиз
Алаканыңызды өйдө көтөрүп, колуңузду жалпак көтөрүңүз, экинчи колуңуз менен кысылган манжаны басыңыз жана чыканагыңызды бүктүңүз.
Буттун спазмын кетириңиз
Бутуңузду бириктирип, колуңузду дубалдан алыс кармаңыз, манжаларыңызды дубалга кысылган тарапка коюп, алдыга эңкейип, экинчи тарапка таманыңызды көтөрүңүз.
Буттун манжасын басаңдатуу
Бутуңузду эс алып, башка буттун согончогун кысылган манжага басыңыз.
Адистердин кеңештери: жогорудагы үч кыймылды булчуңдар эс алганга чейин кайра-кайра сунса болот.Бул иш-чаралардын жыйындысы күнүмдүк жашоодо карышуулардын алдын алуу үчүн да колдонсо болот.
Көпчүлүк карышуулардын себептери так болбосо да, учурдагы клиникалык дарылоого ылайык, аларды алдын алуунун кээ бир ыкмалары дагы эле бар:
Крамдын алдын алуу:
1. Айрыкча түнкүсүн уктап жатканда жылуу кармаңыз, денеңиз муздап калбасын.
2. Булчуңдардын капыстан стимуляциясын азайтуу үчүн ашыкча көнүгүүлөрдү жасоодон алыс болуңуз жана машыгуу алдында алдын ала ысытыңыз.
3. Электролиттин жоголушун азайтуу үчүн машыгуудан кийин сууну толтуруңуз.Сүт кычкылынын сиңишине көмөктөшүү жана карышууларды азайтуу үчүн бутуңузду ысык сууга чылап койсоңуз болот.
4. Курамында натрий, калий, кальций жана магний бар тамактарды көбүрөөк жеп, банан, сүт, буурчак азыктары ж.б. сыяктуу керектүү минералдарды толуктаңыз.
Кыскача айтканда, бардык карышма "кальций жетишсиздиги" эмес.себептерин айырмалоо менен гана илимий ~ алдын алууга жетише алабыз
Посттун убактысы: 27-август-2021