Fantatrao ve hoe aiza no ahazoanao vitaminina sy mineraly rehetra?

       Vitaminina sy mineralyMety tsy hahazo ny fitiavana sahaza azy foana izy ireo, fa ny marina dia tena ilaina amin'ny fiainana izy ireo, toy ny rivotra iainanao sy ny rano sotroinao. Izy ireo dia mitazona anao ho salama sy miasa, ary manampy amin'ny fiarovana amin'ny aretina maro.
Ireo singa manan-danja amin'ny fiainana ireo dia azo atambatra mora foana, saingy ny marina dia samy hafa tanteraka izy ireo.
Ny vitamina dia akora organika azo avy amin'ny zavamaniry sy biby. Matetika izy ireo no antsoina hoe "zava-dehibe" satria, ankoatry ny vitamin D, ny vatana dia tsy mamorona azy irery. Izany no antony tsy maintsy ahazoantsika azy amin'ny sakafo.

jogging
Ny mineraly kosa dia singa tsy ara-organika izay avy amin'ny vato, tany na rano. Azonao alaina ankolaka avy amin'ny sakafon'ny zavamaniry na biby mihinana zavamaniry sasany.
navitaminina sy mineralyMisy karazany roa ny vitamina. Ny vitamina dia mety ho levona anaty rano, izany hoe mandroaka izay tsy zakany ny vatana, na tsy mikoriana amin'ny tavy, ka ny sisa tavela dia voatahiry ao anaty sela matavy.
Ny vitaminina C sy B complex vitamins (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) dia tsy mety levona anaty rano. Ny vitamina tsy mety levona matavy dia A, D, E ary K.

yellow-oranges
Ny mineraly dia sokajiana ho mineraly lehibe na mineraly trace.Tsy voatery ho zava-dehibe kokoa noho ny marika ny matihanina. Midika fotsiny izany fa mila bebe kokoa ianao. Ohatra amin'ny mineraly manan-danja ny kalsioma, raha mineraly trace ny varahina.
Mety ho sarotra ny manaraka ireo vola atolotra isan'andro voatanisa ao amin'ny torolalana momba ny fahasalamana federaly. Fa kosa, mora kokoa ny manaraka ity torohevitra ity: Mihinàna voankazo, legioma, voanjo, legume, voamaina manontolo, ronono, ary hena.
Mety ilaina ny fanampin-tsakafo raha tsy ampy otrikaina iray ianao, na raha manoro hevitra ny dokotera hampitombo ny fihinanao ny iray na ny iray hafa.

e9508df8c094fd52abf43bc6f266839a
Raha tsy izany, ny sakafonao dia tokony hanana izay rehetra ilainao mba hijanonana hiasa sy ho salama.
Valo taona teo ho eo lasa izay, nanana epifania i Mat Lecompte. Nanao tsirambina ny fahasalamany izy ary tonga saina tampoka fa mila manao zavatra izy. Nanomboka teo, tamin'ny alalan'ny asa mafy sy ny fahavononana ary ny fianarana be dia be, dia nanova ny fiainany izy. Nanova ny firafitry ny vatany tamin'ny alalan'ny fianarana ny setroka sy ny lafin'ny sakafo, ny fanatanjahan-tena ary ny fikolokoloana ary te-hizara ny fahalalany aminao. , saingy niara-niasa akaiky tamin'ny manam-pahaizana momba ny sakafo, ny dietitians, ny atleta ary ny matihanina ara-batana izy. Mandray ny fomba fanasitranana voajanahary izy ary mino fa ny sakafo, ny fanatanjahan-tena ary ny finiavana no fototry ny fiainana salama, sambatra ary tsy misy zava-mahadomelina.

medication-cups
Raha misy fanontaniana mifandraika amin'ny fahasalamanao na ny fahasalamanao dia miangavy anao mba hifandray amin'ny matihanina ara-pahasalamana mety. avy amin'ny Fitantanana ny Sakafo sy ny Fanafody na Health Canada.Dr.Marchionne sy ny mpitsabo ao amin'ny ekipan'ny mpamoaka lahatsoratra Bel Marra Health dia omen'ny Bel Marra Health ny asany amin'ny famoronana votoaty, toro-hevitra ary fampivoarana sy fanohanana vokatra.


Fotoana fandefasana: Apr-02-2022