Ny sira vy dia karazana vy mineraly.Matetika no raisin'ny olona ho fanampin'izany ny tsy fahampian'ny vy.
Ity lahatsoratra ity dia manome topimaso momba ny sulfate ferrous, ny tombony sy ny voka-dratsiny, ary ny fomba fampiasana azy hitsaboana sy hisorohana ny tsy fahampian'ny vy.
Amin'ny endriny voajanahary, ny mineraly mafy dia mitovy amin'ny kristaly kely. Matetika ny kristaly dia mavo, volontsôkôlà, na manga maitso, ka ny sulfate ferrous dia antsoina indraindray hoe asidra solifara maitso (1).
Ny mpanamboatra famenoana dia mampiasa karazana vy maro amin'ny fanampin-tsakafo. Ankoatra ny sulfate ferrous, ny tena mahazatra dia ferrous gluconate, ferric citrate, ary ferric sulfate.
Ny ankamaroan'ny karazana vy amin'ny fanampin-tsakafo dia amin'ny iray amin'ireo endrika roa - ferric na ferrous. Miankina amin'ny toetry ny simika amin'ny atoma vy izany.
Ny vatana dia mandray vy amin'ny endrika ferrous tsara kokoa noho ny endrika vy. Noho izany antony izany, ny mpanome tolotra ara-pahasalamana amin'ny ankapobeny dia mihevitra ny endrika ferrous, anisan'izany ny sulfate ferrous, ho safidy tsara indrindra ho an'ny fanampin'ny vy (2, 3, 4, 5).
Ny tombony lehibe amin'ny fihinanana fanampin-tsakafo ferrous sulfate dia ny fitazonana ny haavon'ny vy ara-dalàna ao amin'ny vatana.
Ny fanaovana izany dia mety hisakana anao tsy ho voan'ny tsy fahampian'ny vy sy ny isan'ny voka-dratsiny maivana hatramin'ny henjana izay matetika miaraka aminy.
Ny vy dia iray amin'ireo singa mahazatra indrindra eto an-tany ary mineraly tena ilaina. Midika izany fa ny olona dia mila mihinana azy amin'ny sakafo ho an'ny fahasalamana tsara indrindra.
Ny vy no tena ampiasain'ny vatana ho ampahany amin'ny proteinina sela mena mioglobin sy hemôglôbinina, izay tena ilaina amin'ny fitaterana sy fitahirizana oksizenina (6).
Ny vy koa dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fananganana hormonina, ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra sy ny fampandrosoana, ary ny fiasan'ny sela fototra (6).
Na dia maro aza ny olona mihinana vy ho fanampin-tsakafo, dia afaka mahita vy voajanahary ihany koa ianao amin'ny sakafo maro, anisan'izany ny tsaramaso, epinara, ovy, voatabia, ary indrindra ny hena sy ny hazan-dranomasina, anisan'izany ny oyster, sardines, akoho amam-borona ary omby (6).
Ny sakafo sasany, toy ny voamadinika sakafo maraina nohamafisina, dia tsy be vy voajanahary, fa ny mpanamboatra dia manisy vy mba hahatonga azy io ho loharanon’io mineraly io (6).
Ny loharano ambony indrindra amin'ny vy maro dia ny vokatra avy amin'ny biby. Noho izany, ireo vegans, mpihinana zava-maniry, ary ireo izay tsy mihinana sakafo be vy betsaka amin'ny sakafo ara-dalàna dia mety handray soa avy amin'ny fihinanana fanampin-tsakafo ferrous sulfate mba hanampy amin'ny fitazonana ny fivarotana vy (7).
Ny fihinanana fanampin-tsakafo ferrous sulfate dia fomba mora entina hitsaboana, hisorohana na hamerenana ny fatran'ny fer amin'ny rà ambany.
Ny fisorohana ny tsy fahampian'ny vy dia tsy vitan'ny hoe miantoka ny vatanao ho ampy amin'ireo otrikaina ilaina mba hanohizana ny asa tsara, fa manampy anao hialana amin'ny voka-dratsin'ny vy ambany ihany koa.
Ny tsy fahampian-tsakafo dia toe-javatra mitranga rehefa misy sela mena na hemoglobinina ambany ny ranao (11).
Satria ny vy dia singa tena ilaina amin'ny sela mena izay tompon'andraikitra amin'ny fitaterana oksizenina manerana ny vatana, ny tsy fahampian'ny vy dia iray amin'ireo antony mahazatra indrindra amin'ny anemia (9, 12, 13).
Ny tsy fahampian'ny vy (IDA) dia endrika mahery vaika amin'ny tsy fahampian'ny vy izay misy fiantraikany be eo amin'ny vatana ary mety hitarika amin'ny soritr'aretina mahery vaika kokoa mifandray amin'ny tsy fahampian'ny vy.
Ny iray amin'ireo fitsaboana mahazatra sy mahomby indrindra amin'ny IDA dia ny fihinanana fanafody vy am-bava, toy ny sulfate ferrous (14, 15).
Maro ny fanadihadiana no naneho fa ny tsy fahampian'ny vy dia mety hampidi-doza ny fitomboan'ny fahasarotana aorian'ny fandidiana sy ny fahafatesana.
Ny fandinihana iray dia nijery ny vokatry ny olona 730 nandalo fandidiana fo, anisan'izany ireo manana haavon'ny ferritin ambanin'ny 100 micrograms isaky ny litatra - mariky ny tsy fahampian'ny vy (16).
Ireo mpandray anjara tsy misy vy dia mety ho tratran'ny lozam-pifamoivoizana lehibe, anisan'izany ny fahafatesana, mandritra ny fandidiana. Amin'ny ankapobeny, dia nitaky hopitaly lava kokoa izy ireo taorian'ny fandidiana (16).
Ny tsy fahampian'ny vy dia toa misy fiantraikany mitovy amin'izany amin'ny karazana fandidiana hafa.Ny fanadihadiana iray dia nanadihady ny fandidiana fandidiana 227,000 ary nanapa-kevitra fa na dia ny IDA malemy aza alohan'ny fandidiana dia mampitombo ny mety hisian'ny fahasarotana ara-pahasalamana aorian'ny fandidiana sy ny fahafatesana (17).
Satria ny famenoana sulfate ferrous dia mitsabo sy misoroka ny tsy fahampian'ny vy, ny fandraisana azy ireo alohan'ny fandidiana dia afaka manatsara ny vokatra ary mampihena ny mety ho fahasarotana (18).
Raha fanampin-tsakafo am-bava toy nyferrous sulfatedia fomba mahomby hampitomboana ny fitehirizana vy ao amin`ny vatana, ny olona iray dia mety mila maka fanampin-javatra isan`andro mandritra ny 2-5 volana mba normalize vy fivarotana (18, 19).
Noho izany, ireo marary tsy ampy vy izay tsy manana volana vitsivitsy alohan'ny fandidiana mba hanandramana hampitombo ny fivarotana vy dia mety tsy handray soa avy amin'ny famenoana sulfate ferrous ary mitaky karazana fitsaboana vy hafa (20, 21).
Ankoatra izany, ny fandalinana ny fitsaboana vy amin'ny olona voan'ny anemia alohan'ny fandidiana dia voafetra amin'ny habeny sy ny habeny.Mbola mila manao fikarohana avo lenta kokoa ny mpahay siansa momba ny fomba tsara indrindra ho an'ny olona hampitombo ny haavon'ny vy alohan'ny fandidiana (21).
Ny ankamaroan'ny olona dia mampiasa ferrous sulfate fanampin-tsakafo mba hisorohana ny tsy fahampian'ny vy, hitsaboana ny tsy fahampian'ny vy, ary hihazona ny haavon'ny vy.
Ny vondron'olona sasany dia mila vy betsaka amin'ny dingana sasany amin'ny fiainana. Vokatr'izany dia atahorana ho ambany ny fatran'ny vy sy ny tsy fahampian'ny vy. Mety hitarika ho amin'ny fatran'ny fer ambany kokoa ny fomba fiainan'ny olona sy ny sakafo.
Ny olona amin'ny dingana sasany eo amin'ny fiainana dia mihamitombo ny filana vy ary mora voan'ny tsy fahampian'ny vy. Ny ankizy, ny zatovo vavy, ny vehivavy bevohoka, ary ny olona manana aretina mitaiza dia anisan'ireo vondrona izay mety hahazo tombony betsaka indrindra amin'ny sulfat ferrous.
Ny fanampin-tsakafo ferrous sulfate dia matetika tonga amin'ny endrika takelaka am-bava. Azonao atao koa ny maka azy ireo ho toy ny vongan-drano.
Raha te haka sulfate ferrous ianao dia jereo tsara ny teny hoe "sulphate ferrous" eo amin'ny etikety fa tsy mifidy fanampin'ny vy.
Maro ny multivitamins isan'andro ihany koa misy vy. Na izany aza, raha tsy voalaza eo amin'ny etikety, dia tsy misy antoka fa ny vy ao aminy dia ferrous sulfate.
Ny fahafantarana ny habetsaky ny sulfate ferrous horaisina dia mety ho sarotra amin'ny toe-javatra sasany. Miresaha mandrakariva amin'ny mpitsabo anao mba hamaritana ny fatra mety aminao.
Tsy misy tolo-kevitra ofisialy momba ny habetsahan'ny sulfate ferrous tokony hohaninao isan'andro. Ny dosie dia hiova arakaraka ny taona, ny lahy sy ny vavy, ny fahasalamana ary ny anton'ny fandraisana ny fanampin-tsakafo.
Maro ny multivitaminina misy vy no manome 18 mg na 100% eo ho eo amin'ny votoatin'ny vy isan'andro (DV). Na izany aza, ny takelaka ferrous sulfate iray mazàna dia manome vy efa ho 65 mg, na 360% amin'ny DV (6).
Ny tolo-kevitra ankapobeny amin'ny fitsaboana ny tsy fahampian'ny vy na ny anemia dia ny fihinanana takelaka 65 mg iray na telo isan'andro.
Ny fikarohana sasantsasany dia manoro hevitra fa ny fihinanana fanampin'ny vy isan'andro (fa tsy isan'andro) dia mety hahomby toy ny fanampim-panafody isan'andro, na mahomby kokoa (22, 23).
Ny mpitsabo anao dia afaka manome torohevitra manokana sy manokana momba ny habetsahana sy ny impiry tokony horaisinaferrous sulfate, mifototra amin'ny haavon'ny vy ao amin'ny ranao sy ny toe-javatra misy anao.
Ny sakafo sy ny otrikaina sasany, toy ny kalsioma, zinc, na magnesium, dia mety hanelingelina ny fisondrotry ny vy, ary ny mifamadika amin'izany. Noho izany, ny olona sasany dia manandrana maka fanampin'ny sulfate ferrous amin'ny vavony foana mba hitroka ambony indrindra (14, 24, 25).
Na izany aza, mandrayferrous sulfateNy fanampin-tsakafo na famenoana vy hafa amin'ny vavony foana dia mety miteraka fanaintainana sy fangirifiriana.
Andramo ny maka fanampin-tsakafo ferrous sulfate miaraka amin'ny sakafo ambany kalsioma ary tsy misy zava-pisotro misy phytate, toy ny kafe sy dite (14, 26).
Amin'ny lafiny iray, ny vitamin C dia mety hampitombo ny habetsaky ny vy azo avy amin'ny fanampim-panafody ferrous sulfate. Ny fihinanana sulfate ferrous miaraka amin'ny ranom-boankazo na sakafo manankarena vitamin C dia mety hanampy ny vatanao hitroka vy bebe kokoa (14, 27, 28).
Misy endrika maro isan-karazany ny fanampin-tsakafo ferrous sulfate eny an-tsena. Ny ankamaroany dia takelaka am-bava, fa azo ampiasaina ihany koa ny droplets. Aza hadino ny manatona mpitsabo anao alohan'ny hanapahana hevitra hoe ohatrinona ny sulfate ferrous tokony horaisina.
Ny voka-dratsiny mahazatra indrindra dia ny karazana aretim-pivalanana isan-karazany, anisan'izany ny maloiloy, ny aretim-pivalanana, ny fandoavana, ny fanaintainan'ny kibo, ny fitohanana, ary ny fivalanana maizina na miloko (14, 29).
Alohan'ny hanombohanao maka fanafody sulfate ferrous, aoka ho azo antoka ny ampahafantaro ny mpitsabo anao raha toa ianao ka mandray ny iray amin'ireto fanafody manaraka ireto (6, 14):
Matetika ny olona mihinana sulfate ferrous dia mitatitra ny voka-dratsiny toy ny maloiloy, ny aretim-po, ary ny fanaintainan'ny kibo. Ankoatra izany, ny fanafody vy dia mety hifanerasera amin'ny fanafody sasany, anisan'izany ny antacids sy ny inhibitors paompy proton.
Ny sulfate ferrous dia azo antoka raha raisinao araka ny voalazan'ny mpanome tolotra ara-pahasalamana mahafeno fepetra. Na izany aza, ity fitambarana ity - sy ny fanampim-panafody hafa rehetra - dia mety misy poizina amin'ny habetsahana be, indrindra amin'ny ankizy (6, 30).
Ny sasany amin'ireo soritr'aretina mety hitranga amin'ny fihinanana sulfate ferrous be loatra dia ny fahatsiarovan-tena, ny fikorontanan-tsaina, ny tsy fahombiazan'ny taova, ary ny fahafatesana mihitsy aza (6).
Fotoana fandefasana: Mar-14-2022