Ny zavaboary dia manome sakafo an'arivony ny olombelona, samy manana ny toetrany.Ny ronono dia manana otrikaina tsy manam-paharoa sy hafa noho ny sakafo hafa, ary ekena ho sakafo ara-boajanahary tonga lafatra indrindra.
Be kalsioma ny ronono.Raha misotro ronono 2 kaopy isan'andro ianao dia afaka mahazo kalsioma 500-600 mg, izay mitovy amin'ny 60% amin'ny filàna isan'andro ho an'ny olon-dehibe salama.Ankoatra izany, ny ronono dia loharano tena tsara amin'ny calcium voajanahary (sakafo kalsioma), izay mora levonina (sakafo mandevona).
Ny ronono dia misy proteinina avo lenta.Ny proteinina ao anaty ronono dia ahitana ny asidra amino tena ilaina (sakafo amino asidra) ilain'ny vatan'olombelona, izay azo ampiasaina tsara amin'ny vatan'olombelona.Ny proteinina (sakafo proteinina) dia afaka mampiroborobo ny fitomboana sy ny fanarenana ny tavy amin'ny vatana;Ary hampitombo ny fahafahana manohitra ny aretina.
Ny ronono dia manan-karena amin'ny vitamina (vitaminina sakafo) sy mineraly.Ny ronono dia saika ny vitaminina rehetra ilain'ny vatan'olombelona, indrindra fa ny vitamin A. manampy amin'ny fiarovana ny fahitana sy mampitombo ny hery fiarovana.
Tavy anaty ronono.Ny tavy ao anatin’ny ronono dia mora levon’ny vatan’olombelona, indrindra mba hanampiana ny ankizy (sakafon’ny ankizy) sy ny tanora (sakafon’ny ankizy) mba hahafeno ny filan’ny fitomboana haingana ny vatana.Afaka misafidy ronono tsy matavy na vovo-dronono ampiana tavy tsara “Omega” ny olona antonony sy zokiolona (sakafo antitra).
Karbohidraty amin'ny ronono.Izy io dia lactose indrindra.Ny olona sasany dia hanana fivontosan'ny kibo sy aretim-pivalanana aorian'ny fisotroana ronono, izay mifandray amin'ny ronono kely kokoa ary tsy dia misy enzyme mandevona laktose ao amin'ny vatana.Ny fisafidianana yaorta, vokatra vita amin'ny ronono hafa, na mihinana miaraka amin'ny sakafo voamadinika dia afaka misoroka na mampihena io olana io.
Ankoatra ny hasarobidiny ara-tsakafo, ny ronono dia manana asa maro hafa, toy ny fampitoniana ny nerveuses, ny fisorohana ny vatan'olombelona tsy handray ny metaly misy poizina firaka sy cadmium ao amin'ny sakafo, ary manana fiasa malefaka detoxification.
Raha fintinina, ny ronono na ny vokatra azo avy amin'ny ronono dia namana mahasoa ny olombelona.Ny toro-làlana momba ny sakafo farany indrindra amin'ny fiaraha-monina momba ny sakafo sinoa dia misolo tena indrindra fa ny olona tsirairay dia tokony hihinana ronono sy vokatra vita amin'ny ronono isan'andro ary manaraka ny 300 grama isan'andro.
Fotoana fandefasana: Jul-30-2021