Raha nahangona kilao vitsivitsy ianao, ny fihinanana paoma fanampiny iray na roa isan'andro dia mety hisy fiatraikany amin'ny fampitomboana ny hery fanefitrao ary manampy amin'ny fisorohana ny COVID-19 sy ny aretina amin'ny ririnina.
Ny fikarohana vaovao avy amin'ny Oniversiten'i Otago ao Christchurch no voalohany hamaritana hoe ohatrinona ny fanampinyvitamina Cilain'ny olombelona, raha oharina amin'ny lanjan'ny vatany, mba hampitomboana ny fahasalamany.
Ny fanadihadiana, izay niara-nanoratra an'i Anitra Carr, mpampianatra mpiara-miasa ao amin'ny Departemantan'ny Pathology sy Biomedical Sciences ao amin'ny oniversite, dia nahita fa isaky ny 10 kilao ny lanjany mihoatra ny olona iray, ny vatany dia mila vitaminina C fanampiny 10 miligrama isan'andro. hanampy amin'ny fanatsarana ny sakafony.fahasalamana ara-pahasalamana.
"Ny fikarohana teo aloha dia nampifandray ny lanjan'ny vatana ambony amin'ny haavon'ny vitamin C ambany," hoy i Carr, mpanoratra mpitarika.vitamina CNy olona dia tena mila isan'andro (mifanaraka amin'ny lanjan'ny vatany) mba hanampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana."
Navoaka tao amin'ny gazety iraisam-pirenena Nutrients, ny fanadihadiana, niara-nanoratra tamin'ny mpikaroka roa avy any Etazonia sy Danemark, dia manambatra ny vokatry ny fandalinana iraisam-pirenena lehibe roa teo aloha.
Ny Profesora Associate Carr dia nilaza fa ny fikarohana vaovao dia misy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamam-bahoaka iraisam-pirenena - indrindra manoloana ny valan'aretina COVID-19 amin'izao fotoana izao - satria ny vitamin C dia otrikaina tena ilaina amin'ny fiarovana ny vatana mba hiarovana ny tenany amin'ny areti-mifindra mahery vaika. tena ilaina.
Na dia tsy natao aza ny fanadihadiana manokana momba ny fihinanana sakafo ho an'ny COVID-19, dia nilaza ny Profesora Associate Carr fa mety hanampy ny olona mavesatra kokoa hiaro tena amin'ilay aretina ny fikarohana.
"Fantatsika fa ny matavy loatra dia mety hampidi-doza amin'ny fifindran'ny COVID-19 ary ny olona manana matavy loatra dia mety ho sarotra kokoa amin'ny ady amin'izany rehefa voan'ny aretina.Fantatsika ihany koa fa ny vitamin C dia tena ilaina amin'ny fiasan'ny hery fiarovana tsara ary miasa amin'ny fanampiana ireo sela fotsy miady amin'ny aretina.Noho izany, ny vokatry ny fandinihana ity dia manoro hevitra fa raha matavy loatra ianao, hampitombo ny fihinananavitamina Cmety ho valin-teny matotra.
“Ny pnemonia dia fahasarotana lehibe amin'ny COVID-19, ary ny olona voan'ny pnemonia dia fantatra fa manana vitaminina C ambany. dia zava-dehibe raha matavy loatra ianao ary ny fihinanana C dia mety hanampy amin'ny fanohanana ny hery fiarovanao tsara kokoa," hoy ny Profesora Associate Carr.
Ny fandinihana dia namaritra ny habetsahan'ny vitamina C ilaina amin'ny olona manana lanja ambony kokoa, raha ny olona manana lanjany fototra 60kg dia mandany 110mg vitaminina C isan'andro isan'andro any Nouvelle Zélande, izay azon'ny ankamaroan'ny olona amin'ny alàlan'ny sakafo voalanjalanja.Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny olona milanja 90 kg dia mila 30 mg vitaminina C fanampiny mba hahatratrarana ny tanjona tsara indrindra amin'ny 140 mg / andro, raha ny olona iray milanja 120 kg dia mila 40 mg fanampiny vitaminina C isan'andro mba hahatratrarana. ny optimum 150 mg / andro.lanitra.
Ny profesora mpiara-miasa Carr dia nilaza fa ny fomba tsotra indrindra hampitomboana ny fihinanana vitaminina C isan'andro dia ny fampitomboana ny fihinanao sakafo be vitaminina C toy ny voankazo sy legioma na ny fihinanana fanampin'ny vitamin C.
“Ny ohabolana tranainy hoe 'paoma isan'andro dia manalavitra ny dokotera dia tena torohevitra mahasoa eto.Ny paoma salantsalany dia misy 10 mg vitaminina C, ka raha milanja eo anelanelan'ny 70 ka hatramin'ny 80 kilao ianao dia tratra ny haavon'ny vitamina C.Ny filana ara-batana dia mety ho tsotra toy ny fihinanana paoma iray na roa fanampiny, manome ny vatanao 10 hatramin'ny 20 mg vitaminina C isan'andro ilainy.Raha mihoatra noho izany ianao, dia mety ho voasary misy vitamina C 70 mg, na kiwi 100 mg no vahaolana mora indrindra.
Na izany aza, hoy izy, ny fihinanana fanampin-tsakafo vitaminina C dia safidy tsara ho an'ireo izay tsy tia mihinana voankazo, manana sakafo voafetra (toy ny diabeta), na manana olana amin'ny fahazoana voankazo sy legioma vaovao noho ny fahasahiranana ara-bola.
“Misy karazana fanampin-tsakafo vitamina C tsy misy vidiny, ary ny ankamaroany dia tsy lafo, azo antoka ny fampiasana azy, ary mora azo avy amin'ny toeram-pivarotana lehibe, fivarotam-panafody, na amin'ny Internet.
Ho an'ireo izay misafidy ny haka ny vitamina C avy amin'ny multivitamine, ny torohevitro dia ny manamarina ny habetsaky ny vitaminina C amin'ny takelaka tsirairay, satria ny formulas multivitamine sasany dia mety misy fatrany ambany, "hoy ny Profesora Associate Carr.
Fotoana fandefasana: May-05-2022