Ankoatra ny fihazonana ny taolana sy ny nify ho salama,kalsiomadia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiasan'ny vatana hafa, toy ny fampihenana ny rà, ny fandrindrana ny gadon'ny fo, ary ny fiasan'ny nerve. , hoditra maina, hozatra, sns.
"Amin'ny ankapobeny, ny olona voan'ny tiroida, ny fahapotehan'ny volo, ny fanaintainan'ny tonon-taolana, ny fikorontanan'ny metabolika (haratsy ny fahasalaman'ny tsinay), ny olana amin'ny hormonina, ny olona mandalo HRT (fitsaboana fanoloana hormonina), ny tsy fahampian'ny calcium amin'ny vehivavy mandritra / aorian'ny menopause," hoy i Dixa Bhavsar Dr. ny lahatsorany Instagram farany.
Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia hita ihany koa indraindray noho ny tsy fahampian'ny vitamin D.Vitamin Ddia manampy amin'ny fitsidihan'ny tsinay ny kalsioma ary koa ny phosphate sy magnesium ion, ary raha tsy misy vitamin D, dia tsy azo raisina tsara ny calcium amin'ny sakafo, hoy ny Dr. Bhavsar.
“Vitamin Dmamela ny vatanao handray kalsioma.Ny kalsioma dia ilaina amin'ny taolana matanjaka, ny nify ary ny volo mihitsy aza.Araka ny voalazan'i Ayurveda, ny volo sy ny hoho dia vokatry ny asthi (taolana).Ka na ny fahasalaman'ny volo aza dia miankina amin'ny calcium .Ny kalsioma dia mandrindra ny fikorontanan'ny hozatra, ny fiasan'ny nerve ary ny fitepon'ny fo, ary manampy amin'ny fandatsahan-dra mihitsy aza”, hoy ny manam-pahaizana momba ny Ayurveda.
Mba hahazoana vitaminina D dia tokony hahazo tara-masoandro mandritra ny 20 minitra fara-fahakeliny, hoy ny Dr. Bhavsar. Nilaza izy fa ny maraina (fiposahan'ny masoandro) sy ny hariva (fiposahan'ny masoandro) no fotoana tsara indrindra hidirana amin'ny masoandro.
Manankarena vitamina C, vy ary calcium i Amla. Afaka manana azy amin'ny endrika tianao ianao - voankazo manta, ranom-boankazo, vovoka, sabat, sns.
Na izany aza, ny manam-pahaizana milaza fa ny amla dia tsy soso-kevitra ho an'ny olona marary tonon-taolana noho ny tsirony marikivy.
Manan-karena kalsioma, vy, otrikaina A, C ary magnesium ny ravin-dravin’i Moringa.Mihinana vovon-dravina Moringa 1 sotro isa-maraina amin’ny vavony foana. Noho ny toetrany mafana dia tokony hohanina amim-pitandremana ny pitas.
Maka voanio sesame mainty/fotsy 1 sotro fihinanana, voatono maina, afangaro amin’ny jaggery sy ghee iray sotrokely, dia arotsaka ao anaty baolina.Hano tsy tapaka ity ladoo be otrikaina ity mba hampitomboana ny tahan’ny calcium.
Ny ronono no loharano tsara indrindra amin'ny kalsioma izay mora raisina amin'ny vatana.Ny ronono iray vera isan'andro dia afaka manalavitra anao amin'ny olana kalsioma.
Fotoana fandefasana: Apr-15-2022